ウォーキング

冬は猫じゃないですが、こたつで丸くなっていたいと思っている人もいるでしょう。確かに寒さが厳しくなってくると、外へ出かけるのもおっくうになります。中には外なんてとんでもない、布団から出るのだって毎朝大変！という人もいるのではないかと思います。実は私も毎朝起きるまでに時間がかかるタイプです(^▽^) 寒い季節に運動をすると言うと「えーっ！運動ね」と言われてしまうかもしれません。しかし、冬は運動をするのにとてもいい季節なのです。「冬太り」「正月太り」と太るという言葉に形容詞がついていますが、それは猫はこたつで丸くなるの人のこと。 積極的に運動を取り入れた生活をしている人は、冬が一番効率良く運動ができ…

新型コロナウイルスの蔓延で、外食や観光施設に行き辛い現在だからこそ、発想を転換して身近な地域を散策して再発見していきたいと思っています。 先日、徳嶋ダイスケさんのブログを拝見していた時に、そんな僕にぴったりの本を見つけました！「歩く徳島」という本です。 kuidaore1453.com

☆健診の結果☆ こんにちは。 今朝方、健診の結果を取りにクリニックへ行ってきましたので、 内容を簡単にお知らせしたいと思います。 総合的には問題なしでした😀 ですが、血圧高め+ＬＤＬ値が173（140以下）でしたので、生活習慣の見直しが必要とのこと。 こちらの値については、過去10年くらい高いのですよねぇ～。 今までは企業で健診を受け結果を受け取るというスタイルでしたので、 高値に＊が付いているだけでしたが、今回はドクターに説明を受けたので 何だか身に沁みました。 高血圧については、ここ二週間お家で測った結果、平均１１０／６０といい感じ。 ＬＤＬについては、油ものを控え果物野菜中心+運動が良い…

なんか夕焼けはキレイだからとりあえず気が向いたら撮る。人が居ない空間も好き。魔王属性だから。滅びよ！！寂しい公園も好き。実はダッシュおばさんが後ろから近づいてきてて、この何秒後かに通り過ぎます。ひいい！ そんな訳で、本日の予定。午前中は1時間読書。借りてきた本の返却予定日が近づいてきてる。まだ3冊目。あと一冊。そしてジョギングとウォーキング、バイク実施。大体1時間半くらいかな。サウナ、お風呂がセットで。帰ったら少し料理をしてから、午後2時位に歩いて図書館に本を返しつつ、近くの気になるカフェに行きます。 常盤平にあるらしいのですが、「ひとつぶ」さんという御一人様専用カフェ。 基本的にお喋り禁止。…

2021/1/19 今日こそはと思いつつ、まだ足は完治しない。軽く１０キロほどを流してきました。１０キロには程遠いかも知れない。 帰宅後の歩数は１３，０００歩あまり。ずいぶん遠くまで行ってきたつもりだったんだけど、意外と歩数って伸びないのね。目的地なしにブラッている時はいつの間にか１万歩なんてすぐなのにね。 帰ってきて更に足が痛くなってきた。湿布貼って大人しくしてるところ。 本来ならウォーキングついでにガストでハッピーアワーを浴びまくる予定だったが、あまりの調子の悪さに尻尾下げて帰ってきました。 ウォークの途中畑の拡がる中にある林をじっくり観察して来ました。どうしてこんな畑が広がる中にここだけ…

最近のコロナ禍で家でリモート、休日も以前のように外出できないなどで体を動かす機会が減った人が増えてきていると思います。 何か体を動かすこと始めたいけど、何がいいかな？ジム通いはお金かかるし、、、 ジョギングでも始めようと思うけど、何年も運動してないんで逆にひざや足痛めてたりするかもなぁ？そんな人ってたくさんいますよね。 そこで今回、運動不足の人はまず散歩(歩く)ことから始めてみませんか？をテーマに散歩が趣味のわたくしシンが散歩の魅力をご紹介していきたいと思います。 ❶運動不足解消には散歩(歩く)ことがおすすめな5つの理由 ①運動することへのハードルが低い まずは歩く。散歩をするだけですから、ハ…

土曜日の成果ですお納めください。 日曜日の成果ですお納めください。 両日10㌔超えてしまったわ(๑´ㅂ`๑) いや超えるようがんばったんだけど← 新しいｲﾍﾞﾝﾄが始まったばっかりなので捗るね！ でもｲﾍﾞﾝﾄ開始と同日に更新された「ほこら」 ﾋｭﾝｹﾙとｸﾛｺﾀﾞｲﾝのほこらがなくなったぽいので。 まったくﾎﾟｲﾝﾄ稼げません。 ｹﾞﾘｭｵﾝ強すぎて討伐成功回数がまだ1回なのですよ... それもせかいじゅのしずくとか使っちゃうくらい... あくまのきしやｶﾒﾚｵﾝﾏﾝはもう「こころS」を4つ持ってるからあんまり倒す意味もなくってですね。 それでもなんとか「ﾌﾟﾗﾁﾅⅢ」ﾗﾝｸを保っております…

本日、ウォーキングの起点として牛久沼水辺公園を選択しました。 公園には、白鳥を始め沢山の野鳥を観察することができました。 さらなる野鳥を求めて谷田川を上流に逆上るもか観察できたのは、ほとんど釣り人やよしばかりでした。 ふたたび、公園に戻り、途中で購入したパンを餌として野鳥にあげました。野鳥の一部は、人を恐れるどころか、人の手から餌のパンをついばんでいました。餌のパンがなくなると、もっと欲しいとばかりに指をつついたり、あまがみしたりしていました。 もともと、ウォーキング（本日は、結局5時間あるきました）のついでに気になった出会いをデジカメに収めていました。それを、あるきっかけがあってブログにしよ…

こんにちは、ハウリンです (*^^*) 先日職場のスタッフが高熱出して大変だったんですが、 熱も下がってj自粛中。 後は復帰を待つのみです。 「ウォーキングしよう！」なんて題つけておきながら 自分はなかなか出来てないです💦 しかも最近寒いですしね(;'∀') でも、ウォーキング行くと結構楽しい発見があるのでお勧めです。 混んでる所は控えた方がいいかもですが。 // いつものヌートリアの道とは違う方向へ💨 www.haurin-zatunenlife.com 私の家は田舎なので ススキが絶賛風に揺れてます。 昔はもっといたる所に生えてなんですけど、 少なくなってきました。悲しい・・・ ミカンでし…

2021/1/14 昨日ムリして歩いたのが悪かったのか、今日は足が痛い！少し腫れもあるようだ。 昨日から湿布を貼っているが安静にしていないと意味はないだろう。このまま慢性化するのは避けたいの本日は大人しく家にいることにした。今日一日我慢して明日痛みが引けば出動する予定だ。 買い物だけは行ってきた。食べ物が無くなると困るからね。イオンは客入りまばらで緊急事態宣言を厳粛に受け止めている人もいるようだ。 でもこゆきのように買物に訪れる人もやはりいる。そこら辺は好きなようにしてもらえばいいが、他の人に近寄るのはやめるのがエチケットというものだ。結構自分の行動を抑制することが苦手な人が多いから。 こゆき…

今年に入りバンコク市内ではコロナの影響によりリモートワークとなった日系企業も多くスポーツクラブ、コンドミニアムのジムは閉鎖となっております。 昨年同様、外出を控えるようになり自粛太りをしてしまったという方も多いのではないでしょうか。 今回は自粛太りについて解説していきます。 何故、自粛太りをするかと言うと 摂取カロリーの増加 ステイホームの為、ついつい食べ過ぎてしまった スーパーに行く機会を減らし出前中心にしてしまったので高カロリーのものばかり食べていた 消費カロリーの減少 ステイホームの為歩く機会が極端に減った 普段運動を行っていた人は出来なくなった 上記の影響によりカロリー収支が 消費カロ…

★寒波が来た！ ジュネーブの公園も雪景色 スペインのマドリッドの大雪の話をしているそばから、ジュネーブにもとうとう大雪が来た！ もともと雪が少ないジュネーブは、スイスでも雪対策ができるのか、不安のエリアだ。 午後買物に車ででかけようとしたら、雪がひどくなったので、ウォーキングを兼ねて急遽、雪の中を歩いてフランスのスーパーまで行くことにした。 近所の家も雪景色 約1時間の雪の中のウォーキングだから、スノーブーツにハットなど防寒ももしっかりして出発。 私は以前に数年、カナダのオタワ（冬は雪で気温-25度）やスイスでも雪の多いZurichの丘の上に住んでいたので、雪道を歩くのは慣れている。 どちらか…

お待たせしました！Tabisuke TabizoさんのT2Trailのテストレポです。 使用シーンは5種。 極寒の中のバードウォッチングウォーク 4.5時間 鳥を探しながらのゆっくり歩いたり走ったり 7時間 30キロ 近所トレラン 4時間 28キロ ゼロ大山トレラン 8.5時間 40キロ 箱根トレラン 7.5時間 34キロ 5のみ15Lで1~4は10Lを使用。 ウォーキングやゆっくりトレランのときはザックの揺れやスレなどトラブルを感じることは何もなく。今の季節は給水も少なくていいのでフロントのポケットには片方はペットボトル、片方には双眼鏡を入れる。双眼鏡がポケットに入るというだけでも高得点です…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 新型コロナウィルスの変異種について騒がれていますね。 しかし、アメリカ国立衛生研究所においてウィルス学・免疫学の研究をされている峰宗太郎医師によると、、、 編集Y：「新型コロナウイルスは変異するぞ、だから怖いぞ」じゃなくて、「ウイルスならば変異して当たり前」という理解でいいでしょうか。 峰：その通りです。変異は当然するわけです。変異した中で、より宿主の体などに適しているタイプのものが増殖しますし、うつりや…

フライングバレル（牝・安田隆）父ロードカナロア 母スピニングワイルドキャット 2021.01.14１月13日（水）に栗東トレセンへ帰厩しました。ひとまずは１ハロン18秒前後のキャンターで仕上がり具合の把握に努める方針。馬自身の状態に応じて追い切りを行ない、体調、条件、出走状況等を踏まえながら目標のレースを決めます。 ○安田調教師 「ここ最近は順調に乗り込みが進んでいた様子。準備ＯＫ･･･との連絡を受けて１月13日（水）に厩舎へ戻しました。ただ、出走プランに関しては未定。そこは仕上がり具合を見ながら考えましょう」 2021.01.12千葉・ケイアイファーム在厩。ウォーキングマシン60分、角馬場で…

今朝のウォーキング景色🐾 徳島市🌸🌈😊 (o^^o)v

このブログを書いてる人、これでもミスコンファイナリストに選出していただきました。 周りもいまだに半分は信じてくれてませんが、ファイナリストです。 www.satukiblog.com 初めてのことに一番自分がビビってる。 カンザキサツキです。 ミスコンテストといえば、ランウェイ。今回のミスコンテストは新しい。 とはいえ、自分ミスコンテストなんて初めてですけどね！？ 勝手なミスコンイメージは、ドレスでキラキラしたお姉さんたちが歩いてくるっと回って歩いて帰るランウェイ。 一応ランウェイを少し歩いたことはありますが、ウォーキング苦手なので・・・。 ご縁がない人生です。 www.satukiblog.…

相変わらずのプータロー生活まっ只中だが、それでも職場に顔を出さねばならないことは諸々生じる。昨日もそういった理由で、なんとしてでも行かねばならなかった。ただね、行ってポンと置いて帰ってくるだけの用件だったので、エネルギーの消耗は極めて少ないわけ。それに、たったそれだけの理由で車を走らせてというのもプータローだけに気が引ける。だったら歩いていけばいいじゃない。というわけで即、行動に移した。 本来ならばランナーなだけに走って行けよといった話にはなるのだろうが、生憎まだ年初のレースで痛めた脚が完治していない。また振り出しに戻すのも馬鹿みたいな話なので、ちょっと横文字でオシャレにウォーキングとしたわけ…

雨の日・冬のとっても寒い日にどこへ遊びに行こうかとお悩みではないですか？ 札幌市は、冬や雨の日でも安心の室内キッズスペースや室内遊び場が充実しています。無料で楽しめる場所、大人も一緒に楽しめる場所と様々です。 札幌市内と近郊の子供と一緒に楽しめる室内遊び場をご紹介します。雨の日や寒い日のお出かけにお役立てください！ ※ 新型コロナ感染症対策のため、営業時間など変更になる可能性があります。施設にご確認の上お出かけください。 無料の室内遊び場 サッポロファクトリーLOGOSのキッズステーション TSUTAYA美しが丘店 キッズパーク 丸井今井さっぽろ本店 大通館 こどものあそびば ザ・ステージ＃８…

昨日の歩数 7842歩 タイプ 昼型のヒツジ エンジョイウォーキング 九州一周コース 通過したポイント 夜明 次の通過ポイント 12.3km先 ゴールまで あと918.6km

本日もぽっぽblogへようこそ。 皆さんは 仕事や家事、育児 生活していく中で色々なストレスを 感じているのではないでしょうか。 私も 会社員であり、パパでもあり 色々感じることがあります（笑） ストレスを感じずに生きていくことが出来ている人は そう多くはないと思います。 なので、皆さんに是非読んで頂きたいです。 それでは早速いきましょう。 今回は『ストレス解消』についてのお話し。 ※超ストレス解消法という本を参考にさせて頂きます。 ストレスの原因とは 根本原因の潰し方 ストレス解消法 まとめ ストレスの原因とは ・ストレスの根本の原因は3つ 思考のアンバランス ⇒考え方の偏り 栄養のアンバラ…

2021.1.16(土)【走行距離】なし【走行時間】なし【平均速度】なし 2021.1.17(日) 【走行距離】 20.0km 【走行時間】 2時間19分 【平均速度】 8.63km/h 2021.1.18(月)【走行距離】なし【走行時間】なし【平均速度】なし 土曜日は買い出しの日でした。折角の休日ですし、ウォーキングをして公園でランチをしようかと思えば悪天候。 買い物だけの一日にするのも悔しいので、くら寿司でランチをしてからお茶をして帰宅しました。 日曜日はジョギングを実施。陽射しも気持ちよく、絶好のジョギング日和でした。 この日は距離を伸ばしまして、遂に20kmを駆けることが出来ました。身…

どうも、マカロンです 少し前に、ダイエット中に食べている オートミールのレシピを紹介したと思います 前に、紹介したのは、昼食や夕食の時に、食べるのですが 今回は、朝ごはんの時に、食べるメニューです では、早速いきましょう😄 材料は、コチラになります オートミール：４０ｇ プロテイン ：１スクープ バナナ ：１本 クルミ ：２０ｇ チョコレート(カカオ７２％)：２枚 まずは、オートミールを水に完全に浸します そこに、プロテインをいれて、 ダマに、ならないように、かき混ぜます …ダマにならないように、皆さんは、気を付けましょう😭 気を取り直して、この状態で、１回、 レンチンします😀 １分（５００Ｗ…