ケトジェニックダイエット

">5月12日から仕事を掛け持ちするようになり、日常が一気に慌ただしくなりました。朝から晩まで動き回る日々で、毎日のブログ更新がちょっと難しくなっています💦それでも、できる範囲で記録は継続中！42〜44日目の食事と体調をまとめて振り返ります。 "> ">測定は朝トイレ後に測定します。 🌟42日目・体重：55.4kg・体脂肪：30％・睡眠時間：6時間 横向きウエスト42日目 ケトジェニック食事 🌅・朝 ・バターコーヒー（無塩バター15g、ブラックコーヒー200g） → 糖質量：0g・オイコス無糖133g → 糖質量：4.9g・冷凍ブルーベリー50g → 糖質量：7.0g・白湯300g → 糖質量…

ねぇヒロおじさん！この前ネットで「ケトン体」って言葉を見たんだけど、なんだか体に良いとか危ないとか、いろんなことが書いてあってよくわかんないの。ケトン体ってなに？どんなときに出てくるの？ いいところに気がついたねカナちゃん😊ケトン体っていうのはね、体が非常事態モードに入ったときに作られる“予備のエネルギー”なんだよ。 今日はケトン体がいつ出てきて、何をしてくれて、なぜ話題になってるのか、いっしょに探っていこう！ 🍞ふだん体は何からエネルギーを作ってるの？ ふだん、私たちの体はごはんやパンみたいな炭水化物（糖質）から、ブドウ糖（グルコース）を作ってエネルギー源にしているんだ。 たとえば： 🍚 ご…

脂質たっぷりでも痩せる？ケトジェニックと満足度の高いカロリー管理 私のことを少しお話しますね☺️ これまでのダイエットでは、1日の摂取カロリーを約1600kcal以内に抑え、毎日8,000歩🚶‍♀️歩き、PFCバランスを意識しながら脂質をできるだけ控えてきました。方法としては間違っていないのですが、満足感が少なく、常に「我慢している」状態…😣 痩せている時はそれでも大丈夫なのですが、太っているときってやたらとカロリーの高いものを求めてしまいませんか？🍩🍕 今回のケトジェニックダイエットでは、カロリーは抑えめでも好きなだけ脂質を摂れるので満足感が高く、ストレスがありません✨ 「ご飯が食べたい…」…

私は4月1日から金森式ダイエットをスタートしました。 このダイエット法は、糖質を一切摂らず、調味料に含まれるわずかな糖質さえもNGとする、かなりストイックな食事制限です。 急な糖質カットによって、身体的にも精神的にも負担が大きく、途中で継続が難しくなってしまいました。そこで現在は、糖質を極力抑える「ケトジェニックダイエット」に切り替えて挑戦を続けています。 しかし、思ったほど体重も体脂肪も減らず、最近は正直モチベーションも低下気味…。原因はなんとなくわかっているのに、目をそらしていた部分もありました。 私はここ数年、さまざまなダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返してきました。ピーク時は68…

測定は朝トイレ後に測定します。 🌟ケトジェニックダイエット38日目 横向きウエスト38日目 ・体重：55.2kg・体脂肪：30.5％・睡眠時間：5.5時間 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🌅・朝ご飯 ・バターコーヒー（無塩バター15g、ブラックコーヒー200g） → 糖質量：0g・オイコス無糖133g → 糖質量：4.9g・冷凍ブルーベリー50g → 糖質量：7.0g・白湯300g → 糖質量：0g 朝セット ✅【朝の糖質合計：11.9g】 ☀️・昼ご飯 ・スープカレー（かぼちゃ・じゃがいも入り、ご飯なし）…

もうかれこれ一週間以上も続いている生理…。久しぶりにきて「やっと来た！」と喜んでいたのもつかの間、だんだん心配になってきました😥 体調は、眠気がある以外は特に不調もなく、生理痛もありませんが、とにかく量がなかなか減らなくて💦 測定は朝トイレ後に行います。 🌟37日目・体重：55.5kg・体脂肪率：30.5％・睡眠時間：7.5時間 横向きウエスト37日目 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🌅・朝・バターコーヒー（無塩バター15g、ブラックコーヒー200g） → 糖質量：0g・オイコス無糖 → 糖質量：4.9g・…

生理も重なって、眠気とだるさがピーク…。そんな日は無理せず、体の声を聞いてのんびり過ごします♪ 🌟32日目（朝トイレ後に測定） ・体重：55.0kg ・体脂肪率：29.8％ ・睡眠時間：8時間 横向きウエスト32日目 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🌅・朝 ・バターコーヒー（無塩バター15g、ブラックコーヒー200g） → 糖質量：0g ・オイコス無糖 → 糖質量：4.9g ・冷凍ブルーベリー50g → 糖質量：7.0g ・白湯300g → 糖質量：0g ・L-アスコルビン酸10g → 糖質量：0g 朝セッ…