ケトジェニックダイエット

いわゆる糖質制限のような感じだけど、摂取カロリーは減らさずに糖質をほぼゼロにして脂質をメインに食べることで糖代謝（糖質・タンパク質からエネルギーを得る）から脂質代謝（ケトーシス：ケトン体からエネルギーを得る）に切り替えるというもの。 ある動画で断糖高脂質食というのを知ったのがきっかけで調べていろいろと落ち着いたタイミングだったのでやってみることにした。 やった期間は6週間ほどで体重が72kgから62kgで10kgほど落とせた(筋肉量は3kg程、体脂肪率は25%台から22%台まで落ちた) 途中からかなりアンダーカロリー気味にやって疲れたのでリバウンドしそうだしやつれただけかもだけどいったん区切り…

この植物何？ 散歩道に現れた、赤い花。オリーブみたいな実が付いてる。葉から想定するにアロエ？今日は、これから豪雨の数日間が予定されてる、おらが町界隈、お休み日？ってくらい晴れてて気持ちいい日だった。明日から豪雨という予定なのだった。 今朝は、9時に歯医者のアポが入っていて、サクッとクリーニングと思いきや、また、血圧が高いと言われた。薬飲んでいるのになぁ。最近、謎の、神経過敏状態が続いていて、これは、うちの娘も同じくで、これから（世界で）何かあるのかしらね？と、アッチ側に繋がれる者同士の話みたいな話をしていた。笑 イスラエルかしらね？とか言っていたのだった。 私と娘はそう言う、アッチ側の世界にも…

フロントヤード用、ラベンダーとローズマリーの苗 枯れてしまったフロントヤードのローズマリーを植え替えるつもりで、苗から大きく育てて来年の今頃に植えようかと思ってる。その隣に、ラベンダーも植えようと思ってる。この二種類は、強い植物だから、フロントヤードで十分育つと思う。精油でもおなじみの植物は、比較的強い植物が多い。 ストックマーケットは下り坂であるが、家のメンテナンスは、ドーゲコインで儲けたお金で？笑 今、外では男衆がうちのフェンスのゲートを新しくしてる。例の郵便配達のお兄さん経由で、ワーカーに来てもらった。そのワーカーは、古い方の息子の車を購入した人。まあ、楽しそうに笑い声が。。。なので、猫…

昨日、2021年５月６日楽しみにしていたケトジェニックコンサルタント オンラインセミナー（JFDA主催）受講しました。 実は、パーソナルヘルスコンサルタントという職業を知ったのは、別の協会のセミナーに参加したのがきっかけでした。 でも、「何か違う」と感じた私でした。 講座が、手が届かないほど高額設定だったのもありますが。(-_-;それに加えて、何か響くものがなかった・・・ しかし、今回のセミナーは違いました。「ケトジェニックダイエットを通して予防医学を広げたい」 「それによって日本を医療危機から救いたい」 「食で日本を健康にします！」 という白澤卓二さんの志に素直に共感できる内容で 期待は裏切…

おはようございます！ 緊急事態宣言がでてわたしのテナントはおやすみになってしまい💦 活動量が減るのと生理まであと3日ほどで体重減らないので不安とまりませんが😅 体重報告から！ 55.0→54.8 誤差かな？？でも前の生理周期の生理前の体重記録みたら56キロ57キロあたりだったので そこから考えたら前進してる！と思おう💪 が、なかなか生理前の増量は萎えますね💦 今日久々に相方もおやすみで肩トレ後に写メとってもらったので記録として添付🙇‍♀️ まだまだ脂肪あって筋肉弱小ですが 夏までにはバキバキに💪💪 気を取り直してー 朝ご飯 ⚫︎mctオイル45g →この日は朝からスーパーの特売ステーキを狙いた…

こんにちは！ 今日もまず体重報告から 54.2→55.0 お！ここにきてやはり生理予定日5日前はむくみなのか増えてきました😭 ご飯も変えてないので、太ったわけではないと信じて、、います。 ではご飯へ 朝 ⚫︎mctオイル45g →この日は仕事の疲労もマックスで出勤前の筋トレもあまりできずに、、、 筋トレは背中の種目軽く3種目やりました。 昼 ⚫︎鳥もも肉とブロッコリー ⚫︎オムレツウィズしいたけとウィンナーにチーズちらして ⚫︎味噌汁 ⚫︎レタスサラダ ⚫︎無糖レモンソーダ←これ最近はまってます。 ⚫︎ランプ肉のステーキ ⚫︎ブロッコリー ⚫︎鳥もも肉とキャベツ炒めにチーズかけて →ランプ肉は…

おはようございます☀ 早速体重報告から！ 53.9→54.2 お。増えてる💦 やっぱり生理前だからですかね？ 食事もかえてないのに。😅 ではご飯報告へ 朝 ⚫︎mctオイル30グラム →この日はやっぱり生理前なのかイライラすごくて相方と朝からケンカしまくったので食欲はあまりなく少なめオイル 昼 ⚫︎ローストのサラダオンザ50%カロリーカットシーザードレッシング ⚫︎あさり味噌汁 ⚫︎サーロインと牛肩のステーキ前日残りと鳥もも肉 ⚫︎オムレツウィズウィンナーとチーズしいたけを添えて →普通にお昼には腹ペコに🤣 でも夜はまだ特売ステーキ残ってるので 食べすぎないようにという量です。 夜 ⚫︎牛肩ス…

おはようございます🌞 今朝の体重は52.5キロー チートが効いたかな😁 ご飯です 朝 ⚫︎mctオイル50グラム 昼 ⚫︎サラダ ⚫︎卵2個 ⚫︎焼き鳥塩 間食 ⚫︎残ってた昨日のチャーハンと餃子 ↑これは旦那との約束で責任もって食べ残しは食べるということで早めの時間に 夜 ⚫︎サバ缶 昨日は旦那がまたまた1日出張でしたー。 二人で夜はサバ缶で我慢しあったことを報告し合い、寝苦しくてアイスが食べたいと連呼したのを聞いてもらってました笑笑 そういえば 先週の旦那が出張のときの夜ご飯はほとんどサバ缶だったんですが これがやっぱりケトジェニックには有効なのかな？て思ってます🤔 ローファットのときでし…

以前に比べダイエットの科学的な研究も進み、何も食べないとか、たくさん運動するといった激しい取り組みをしなくても痩せる方法が提案されてます。低糖質ダイエットやケトジェニックダイエットは特に注目されていますが、実際に低糖質食を外食や購入して食べようとすると結構お金がかかってしまいます。小腹が空いたときにダイエットにもお財布にも優しい100均の低糖質な食品も利用すれば、やり繰りもしやすくなるのではないでしょうか。 お腹にたまる低糖質 ナッツ類はダイエットの鉄板 海の幸も低糖質 低カロリーなゼリー まとめ お腹にたまる低糖質 2つで100円のコーナーにも低糖質をうたった商品がありました。 「フルグラ糖…

ホエイプロテインは、ガン患者が飲んでもいいの？ 十年以上前から、アスリートの方はもちろん、ダイエットのため、アンチエイジングのため、健康維持のためなどなど、ホエイプロテイン〔乳清のタンパク質〕をお勧めするようになりました。超良質タンパク質を日々の食生活に組み入れることの必要性を確信しているからです。 ホエイプロテインはガンの成長を促す？ ガン患者は、成長因子を増やさない食事療法を ホエイプロテインは、乳製品とは“別物”と考えるべき？ ホエイプロテインは、大豆プロテインより優秀？ さらに考慮すべきことも… 最終的に判断するのは、あなた自身 まとめ ホエイプロテインはガンの成長を促す？ さて、この…

こんにちは！ 今日はプロテインバーのレビューですが、その前に告知でございます☆ 看護師さん向けに発信されている「ナースときどき女子」という サイト様に我がブログの記事を紹介して頂きました！ kango-oshigoto.jp ライザップのプロテインバーのレビュー記事を取り上げて頂きました☆ 医療関係者の皆さまが見られるサイト様なので、とても緊張致しますが・・・ しかし、この「ナースときどき女子」というサイトはナースでなくとも参考になる情報が沢山掲載されております。 私もほえ～と思いながらも色々な記事を読ませて頂き、とても勉強になりました！ 健康オタクに片足を突っ込んでおり、一人の女性としての生…

諸君、ご機嫌よう。おすまさだ。 俺は非常に腹を立てている事がある💢 「炭水化物抜きダイエット」 「糖質制限ダイエット」 このように炭水化物、もしくは糖質をまるで悪者に仕立て上げるような名前のダイエットが蔓延っているからだ✋ まず、炭水化物は3大栄養素の1つで主に糖質と食物繊維に分類される😲 ここで身体に良いとされてる食物繊維が入ってるだけで「炭水化物抜きダイエット」という名前は悪意を感じざるを得ない😓 もちろん、今回は糖質にフォーカスするので糖質も重要な栄養素だ👍 その事について下記にように説明行く👇 糖質について 糖質の種類 糖質の役割 ダイエット初心者は糖質制限はするな 【1、糖質の種類】…

こんにちは！ 今日はコンビニで購入した糖質低めのロカボお菓子レビューです☆ UHA味覚糖 SIXPACK KETOダイエット サポートプロテインバー チョコナッツ味 ファミマで購入したプロテインバーです。 最近筋トレ＋有酸素運動を始めたため、意識的にプロテインを摂取しています。 運動後、３０分以内にプロテインを取り入れると効率的に筋肉に効くと言う事で、運動後に食べようと購入。 因みにこちらの商品、以前キャラメピーナッツ味でレビューした事があります。 www.mosarahanne.com しかし今回の商品は少しリニューアルされております。 それは「ケトジェニックダイエット」向けになっている点。…

最近凄くはまってる動画を紹介しよう！↓ www.youtube.com この方は、ローリー・ヒルさんという方で、ユーチューバーで美容整形のアナリストらしい。バイデンとトランプのお直しにかかった料金は、、、。って所がウケる。笑 やっぱり、2人共爺さんだもの、歯に一番かかるんじゃない？って思って観てたけど、ある意味当たってて、男性の場合、歯とヘアラインにお金が掛かるみたいね。彼女曰、誰でも自分自身を美しいと感じる権利がある というから、私も、ドクターマーチンのサンダル買おうかな～なんて思ったわ。カッコイイのがあったのだ。笑 娘が食べたそうだったので自宅用にも作った抹茶ケーキ この前の髪のお手入れに…

ご無沙汰してます。。すっかり蜘蛛の巣張った状態になってしまってましたねwまたこれからちょいちょいアップしていこうと思いますm(._.)m前回の記事では、増量期から減量期に入ろうとしてたとこだったと思います記事はここでストップしてましたが、筋トレ&減量は欠かさず努力してました内容としてはローファットダイエットこれを長い期間で少しずつ段階踏んでのダイエットを実施しました設定期間は8ヶ月間これはちょうど年末までというキリが良かったのと、4ヶ月間の増量期の倍の期間は減量期した方がいいとどこかのサイトにあったのでやってみましたその結果、、、年末の時点で、、体重62kg体脂肪率6%驚異的な数字を叩き出して…

短期間で痩せないといけない予定がある…でもしんどいことはしたくない！ 本当に短期間で痩せれる方法があるのだろうか？ そのような悩みがある方に短期間でできるダイエット方法を紹介！ ケトジェニックダイエットとは？ ケトジェニックダイエットの食事方法はどうすれば良いのか？ 調理方法 糖質の多い危険な食材 失敗する人 結論から言うと、 ケトジェニックダイエットというダイエットが短期間にはお勧めです！ ケトジェニックダイエットとは？ ケトジェニックダイエットとはご存知でしょうか？ ケトンダイエットとも呼ばれ海外セレブの間で話題となったダイエット方法なのです。 では、ケトジェニックとは何なのか？ 糖質制限…

最終更新日時： 2021年6月16日 備忘録としてブックマークしていった記事などをご紹介します。 よかったら参考にしてみてください。 応援してくれると励みになります！ いろんなブログがあって参考になるね！ 自分のブログばかりに集中すると視野が狭くなるのでなるべく多くのブロガーのブログを拝見しています！ その心がけは良いことよ！ その中でもこれだ！と思った記事にはブックマークをして備忘録として記事にしてこうと思っています。 多くの人に紹介できたらいいね！ twitterで毎日投資成績をつぶやいています！ twitterでも毎日の投資成績と指標の差などをつぶやいています。Follow @umino…

前回予告していた、 「糖質制限」について お話ししたいと思います。 糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて （幻冬舎新書） [ 山田悟 ] その前に、 どうして私が糖質制限をしようと思ったのか。 それは、 その当時お付き合いしていた人が糖質制限をしていて 私も 興味があった から！ そして、お相手はみるみる成果が現れていたので 「これはやってみたらいけるかも！！」 って思ったんですよね。 単純なきっかけですね。はい😂 ちなみに、 糖質制限ダイエットについて ご存知ではない方へお話し致します。 糖質制限ダイエットは 別名“ケトジェニックダイエット” と言われています。 よく聞く、…