ジムトレ記録

📌行なったメニュー ・ベンチプレス 90kg×５（３セット） ・ダンベルプレス 12kg×10（３セット） ・コンセントレーションカール 16kg×５（２セット） ・ダンベルカール 16kg×５（２セット） ・アブドミナルクランチ 74kg×７（２セット） 📌感想 最近、気分が憂鬱過ぎて、トレーニングにも身が入らなくなってきた。 なんか、行動と思考が矛盾してるような感じになってるんだよなー。とりあえずゆっくり休むしかないのかなぁ。 📌今日の飯テロ 今日の飯テロは、すき家の「牛すき鍋定食（お肉２倍）」です。 元気ないから、お肉たくさん食べて元気つけようと思って食べましたが、1,000円以上の出費…

📌行なったメニュー ・アブドミナルクランチ 74kg×８（３セット） ・ベンチプレス 85kg×６（２セット）/90kg×５（１セット） ・スクワット 80kg×５（２セット） ・コンセントレーションカール 16kg×５（２セット） ・ダンベルカール 16kg×４（２セット） ・ダンベルプレス 12kg×10（２セット） ・ラットプルダウン 28.5kg×８（２セット） 📌感想 TOEIC等色々あったので、一週間くらいジムに行けてなかったが、そこまで筋力の衰えは感じなかったので良かった。 それと、今回から糖分の摂取を減らす！ 📌今日の飯テロ 今日の飯テロは、牛丼ライト（肉大盛り）＋たまごセット…

📌行なったメニュー ベンチプレス 85kg×５ （３セット） コンセントレーションカール 14kg×８ （３セット） ワンハンドトライセプス 10kg×８ （３セット） ダンベル・ショルダープレス 10kg×８ （３セット） インクライン・ダンベルカール 18kg×５ （２セット） ラット・プルダウン 37.5kg×５ （２セット） アブドミナル・クランチ 81kg×５ （２セット） 📌感想 ・筋トレメニューの見直し後、初の筋トレだった。以前に比べて大幅に重量が上がったが、今日の状態を見る限り、すぐに慣れそうだ。 📌今日の飯テロ（筋トレ飯） 今日の飯テロは、すき家の「鶏そぼろ丼特盛＋サラダセッ…