ジム通い

「せっかくの長期休み、やりたいことがたくさんあったはずなのに、気づけばあっという間に最終日の夜を迎えて絶望したことはありませんか」。40代や50代の私たちは、日頃の仕事で神経をすり減らし、家庭や親のケアにも追われる中で、まとまった休みこそ自分のやりたいことに没頭したいと強く願っています。それなのに、何のロードマップも持たずに連休へ突入すると、ダラダラと時間が溶けていき、「結局何もできなかった…」と不完全燃焼のまま自己嫌悪に陥りがちですよね。貴重な連休を前にしたとき、私は「特別な旅行やイベントの予定だけでなく、大好きな趣味や日課までスケジュールに組み込んで視覚化することこそが、休日を何倍も充実さ…

「休日にしっかりリフレッシュして早く寝たはずなのに、翌日なぜか強烈な睡魔に襲われて白目を剥きそうになったことはありませんか」。40代や50代の私たちは、職場の重責や残業をこなしつつ、家では家族のサポート、さらに施設にいる父の様子も気にかけ、常にエンジンをフル回転させています。だからこそ休日はアクティブに動いて体力をつけようと張り切るのですが、それが裏目に出て平日にガス欠を起こしては本末転倒ですよね。良かれと思ってやった健康管理で逆にノックアウト寸前になったとき、私は「がむしゃらに体力を鍛え上げようとするよりも、今の自分のリアルな疲労度に合わせて、運動のボリュームをつまみ調整することこそが、大人…

「日々の健康づくりのために何か始めたいけれど、若い人ばかりの賑やかな場所に飛び込むのは少し気後れしてしまいませんか」。40代や50代の私たちは、職場で大きな責任を背負い、家では家族のケアや施設にいる父のことも頭にあり、心も体も疲れが溜まりがちです。いざ運動をしようと思っても、周りの目が気になってリラックスできないのはもったいないことです。大切なのは、周りと競い合うことではなく、自分が心地よく笑顔でいられる空間を見つけることかもしれません。いつも通う場所の心地よさに改めて気づいたとき、私は「体をストイックに追い込むことだけが正解ではなく、人と緩やかにつながりながら、自分のペースで楽しく通える場所…

↓月またぎの週なので、見開き2ページです。 歯医者に行ったり、 自動車の6ヶ月点検に行ったり、 教会でやってる子育て支援に行ったり、 ご近所さんとお茶したりと、 それなりにいろんなことがありましたが、 基本は、キルトとジムの1週間。 キルトに関しては、毎日コツコツ2時間ずつ、 ジムも5日間、通いました。 前にも書きましたが、 今は、キルトで凝った肩をほぐすためにジム通いしている感じ。 金曜日にはヨガにも行きました。 1週間通してちょっと動きすぎて、 週末は結構疲れてて、 土曜日はジムをあえてお休みして体を休めました。 「主婦日記」には、キルトの跡を残しています。 マスキングテープで。 思い切っ…

「久しぶりに体を動かしたとき、思うように動かない自分にショックを受けたことはありませんか」。40代や50代の私たちは、職場で責任ある立場を任され、家では家族や施設にいる父の生活を気に掛けるなど、日々忙しく過ごしています。健康のために運動を続けたい気持ちはあるのに、仕事の疲れや予期せぬ予定でルーティンが崩れると、元のペースに戻すだけで一苦労です。昔の感覚のまま動けると思い込んで無理をしてしまい、体が悲鳴を上げる。そんな、体力の衰えと焦りを前にして、私は「過去の自分と比べるのをやめ、今の体の声に耳を傾けよう」と痛感しました。 先日の週末、私は久しぶりにジムへ2日連続で行くことができました。実は先々…

「ストレスで体が悲鳴を上げているのに、つい、いつものように頑張りすぎていませんか」。40代や50代の私たちは、職場の責任ある立場としてプレッシャーに晒され、家では家族の未来を背負っています。体を動かしてリフレッシュしたい、立ち止まりたくないという焦りから、不調を無視して無理を重ねてしまう。そんな、休むことへの躊躇と体のコントロールの難しさに悩んでいます。 先日お話しした通り、私は最近、過敏性腸炎と思われるお腹の不調が続いています。待ちに待った週末になり、土曜日はいつも通りジムへ行きました。ステップ台を使った激しい「X55」や格闘技系の「FightDO」をこなしたものの、少し疲れを感じたのでバイ…

毎日通うスポーツジム。 私は荷物が多いので、大きなバッグに荷物を詰めていきます。 そのバッグは北海道在住時代から使っていたモノです。 2017年2月撮影、ハナさん3歳の頃 目次 バッグに黒カビ発生 今日の捨て活 衣類を捨てられない心理 バッグに黒カビ発生 そのスポーツバッグ、底の方にポツポツと黒カビが発生してまして💦 汗やお風呂道具など水分のせいでカビが発生しやすいのですよね。 使いやすいバッグでしたが、処分しました。 「捨て活」下手の私でも、さすがにカビが生えれば捨てることができます。 新しいバッグを買うことはしません。 同じく２０１７年１月に購入したレスポートサックのバッグを使います。 こ…