ストレス　#ストレス解消法

どうも、河西です。 今回は、職場で気づいたストレスコーピングについてです。 ストレスコーピングとは、 ストレスの基にそれに対処することです。 それには、種類があって、 問題焦点型 と 情動焦点型 ストレス発散型 の大きく3つが あります。 細かいと、 問題焦点型にはストレスそのものに働きかけるもの。 社会支援検索型はストレスを自分一人で抱えこまず周囲の人に軽減させてもらう。 情動処理型はストレスで発生した感情などを言語化して誰かに話すことで気持ちの整理を求める。 認知再評価型は主にこのストレスは何が原因なのかといった第三者の視点で処理する。 ストレス発散型はそのまま、好きなことにのめりこんだり…

はじめに 私はアルコール乱用から自力（と医者）で脱出しました。 詳しくは前回記事をご覧ください。 rokko3.hatenablog.com アルコール依存同様、精神的にも肉体的にもアルコールに頼って生きてきたので、そこから離れるのは天地がひっくりかえる衝撃を受けます。飲みたいのに飲めないストレスです。この記事ではストレス発散の為に私がしていたことを書いていきます。 はじめに こまめに散歩する ガム、甘いもの、ソフトドリンクで口さみしさをまぎらわす お酒を見ない、お酒売り場を歩かない ベンゾジアゼピン系の薬 一人カラオケに行く お勧めしないストレス発散方法 まとめ こまめに散歩する シンプルで…

今日も冬晴れの空が美しい一日でした。 今日、大きな澄んだ空を白い雲が流れるのを見ていると、 私も雲になって、 風に乗って地球を空から眺めて旅をしたいな〜と思いました。 空からしか見ることができない景色を見てみたい、 国境もパスポートも持たずに、 悠々と地球を一周してみたい、 世界中の色んな街や草原、海や山、 鏡のように空を映す川や湖が見られるのでしょう。 そしてきっと忙しそうに道ゆく人や、 大地を駆ける野生の動物たちを見て、 あの中に入って自分も生きてみたいな〜と 思うのだろうな、と思い、 そうか、それをしたくて私はここにいるのだなぁ、 雲や風や鳥や植物、色んな動物たちにとっての 夢の世界に私…

こんにちは (●´･ω･)ﾉ 無印の「甘のしいか」食べてますww

カズレーザーと学ぶ。ストレス社会の生き方▽うつ病リスク大の職業＆人生変える睡眠法令和５年5月9日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈【ストレス、なぜ心と体をむしばむ？解消法は？】 「マイクロストレス」の存在に驚き！ 最新の研究から、私たちが自覚できない微小なストレスが存在することが明らかになりました。この「マイクロストレス」は、脳の感情の処理を担当する扁桃体に届く信号から始まり、脳幹や脳下垂体を通じてセロトニンやコルチゾールといったストレスの影響を調整する物質の分泌に影響を与えるようです。なんとも不思議ですね！ストレスの弊害は精神的だけでなく、身体的なものとしても現れるのです。これには私も…