ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。 筋肉などを伸ばすこと。 現在普及しているストレッチは,1960年代にアメリカで,ハタ・ヨガの変形として発達し,1980年代に日本で普及したもの。普及しているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。
池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪ 皆さん、座るときに骨盤が後ろに倒れてしまっていないでですか?骨盤が後ろに倒れてしまうと、バランスを取れないので背骨を曲げてバランスを取ろうとします。 この姿勢が背中が丸まった姿勢です。 この姿勢になると、腰部痛や歩行能力・呼吸能力の低下の原因になる可能性も! お身体に不調が出る前に出来るケアからしていきましょう!!―――――――――――― 頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪池袋・目白・大塚・巣鴨・雑…
このところ目の疲れが酷くなっています もちろん、年齢的に老眼も進んでいますが(汗) なにより約3年前にスマホに替えてから 疲れ目が酷くなっているようです さすがに夜の就寝時間前にはスマホを見ないようにしていますが あの煌々と光る画面を長時間見続けるのは 本当に目に悪いな~と思います この先、生まれた時からスマホが存在していた 若い人たちの目の健康が心配ですね… さて、私がやっている 手軽に眼精疲労を軽減する方法をお伝えします 特に難しい事はありません まずは目をギュッとつむります と、同時に息を吸います 緊張を保ちながら数秒吸ったら はぁ~~と長く息を吐きながら目の周りを脱力します これだけで…
テレワーク時代の運動不足解消法 デスクワーク中のストレッチ ハイインテンシティ・インターバルトレーニング(HIIT) 家事活動を利用したエクササイズ ランチタイムや休憩時間のウォーキング まとめ テレワーク時代の運動不足解消法 近年、新型コロナウイルスの流行に伴い、世界中でテレワークが急速に広がりました。多くの職場で在宅勤務が常態化し、働き方が大きく変わる中で、私たちの健康にも新たな課題が生じています。特に、運動不足は、肥満、心血管疾患、糖尿病など様々な健康リスクの増加に直結しており、この問題の解決は急務です。 テレワークがもたらす運動不足を解消するために、日常生活に簡単に取り入れられる運動方…
デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 なぜデスクワーク中のストレッチが必要なのか オフィスでも手軽にできるストレッチ方法 ストレッチの効果 日常生活でのストレッチの組み込み方 ストレッチの心地よさを感じるためのポイント まとめ デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こしやすいです。これらの不調は、仕事の効率を下げるだけでなく、長期的な健康問題にも繋がりかねません。本記事では、デスクワークを行う多くの人々が簡単に試せるストレッチ方法を紹介し、その効果についても詳細に解説します。 なぜデスクワーク中のストレッチが必要な…
*当サイトではアフィリエイトプログラムを利用した商品を掲載しております。 おはこばわん(*'ω'*)ノ 「占ってみた」の時間です。完全に直感で書くので、当たる保証は全くありません…(;'∀')ネタとして、遊びとして読んでください!そして良いことが当たったら一緒に喜ばせてください!! 完全なる遊びなので、この記事を朝🌞読んで今日の運勢にするもよし夜 🌛読んで明日の運勢にするもよし来週、来月の…なんてのもありでご自由にして頂ければと考えています。 それではやってみよう('ω')ノ 次の2色のうち、どちらかを選んでください。結果は下~~ ~~ 結果 ~~ コチニールレッドを選んだ方… 成長を実感出来…
血圧を気にしたことは大人になるまでなかった。ただ、周りの人はわたしの数値を見て『よくこれで生きてるね』と言ってくることがよくあった。 はじめて意識したのが30代。何だったか覚えてないが、住んでいた大田区内の病院に罹った時。最初に血圧を測りますと言われて案内され、計って出た数値は下が『39』だった。『んんーー、なんでかな低すぎますね、もう一度計りましょう』と言われ、やったがやはりまた『39』。 付き添った看護師さんが『あーー、これ壊れてますね』といい、もう1つあった別の機械に案内してくれた。そしてまた計り次はやっと『41』。『んんーー、まだ低いですけど取り合えずいいことにしましょう、あとは先生に…
去年書いたバケットリストは書きっぱなし。 こういうのって「今年やりたいこと」を書いて、実現していくもんなんかもと思ったけど、もう長らくこういうことを考える余裕がなかったので、考えるだけで楽しいです笑 連休明け、気分をあげるためにも更新してみようかな。 【会いたい】 ・友1→今月会いたい ・友2→夏に会う ・友3→東京にいるのになかなか。連絡せねば。 【運動】 ・走りたい(という気はある笑) ・ヨガ・ストレッチ習慣化→習慣化てのが難しい ・山登り→ぼんもしたいらしい 【食】 ・No4→前々から行きたいお店 ・各国料理→はてなトップにあったペルー料理の記事を読んで、まだまだおいしいものはあるんだな…
入浴後にストレッチするとストレスが取れるようになりますということもあるのに、とはいっても今日一日全く取り組まないっていうのもなんなので、ネットを使って公務員(大卒市役所)の学習に関係するサイトを読んでいましたとか噂になりましたが、実は今日、予定があるので朝のうちに可能な限りマイクロソフト オフィス スペシャリスト(MOS)の勉強をしておこうと計画しています。 毎日行政書士の勉強を続けていると少しづつ理解力が習得されてきているのが自分でも感じてくるようになりますに違いありませんが、公務員(大卒程度 教養試験対策)の勉強は継続するとそれまでは理解に苦しんだ箇所がわかるようになるということが多いです…
今回は、トレンドとして脚光を浴びている「ニットジャケット」に焦点を当ててみたいと思います。ニットジャケットは、多くの人が愛用しているアイテムです。 どのような特徴があり、どのように着こなしたらいいかまとめています! ニットジャケットの魅力 快適に着れる 季節の変化に対応できる スタイリングの幅が広い 高品質な素材とデザイン 着こなし方 カジュアルなスタイル ビジネスカジュアルな着こなし 重ね着 アクセサリーの活用 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ニットジャケットの魅力 快適に着れる ニットジャケットは伸縮性があり、身体にフィ…
みなさん、健康と美容の向上を目指してサウナ活動(サ活)に、興味はありませんか? 興味があるからこそ、この記事にたどり着いたのでは?でも正直・・「サウナって健康にいいの?」「美容にどのような効果があるの?」と、そんな疑問を抱えていると思います。 実はブログ主も筋トレは継続してるけど、サ活をしようと思いつつ、サ活は実施してないのです。そこで、今後の自分用に調べた結果を共有し、そんな疑問を持った人の疑問を解消したいと思い、記事にしました。 ブログ主はまだまだ「サ活 初心者」ですが、一緒に学びましょう! サ活とは何か?基本的な理解 サ活とは、「定期的にサウナな通うサウナ活動」のことで、サウナに通うこと…
5月に入りスキーの話題は季節外れ感がありますが、今シーズンの総括を。 因みに私は3月の下旬でシーズンアウトしてしまいました。4月も何回か滑るつもりだったのだけど、自身のコンディション不良(要は疲労)のため何となく足がスキー場に向かず、フェードアウトするようにシーズンアウトしてしまいました。 まず、今年は何と言っても雪が少なかった。 11月下旬に結構降って期待を持ったものの12月はさっぱりで、志賀高原の全ゲレンデがオープンできたのは1月に入ってからという有様。 2月にはまさかの降雨もありゲレンデコンディションは悪化の一途。こりゃ今シーズンはもうダメか、と絶望していたら3月に入って思わぬ大雪が続い…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 安岡正篤師の言葉 ↓ この投稿をInstagramで見る 致知出版社(@chichi_…
連休明けの稽古は気分が乗りませんでした。稽古場には早く着いたものの、身体を動かすのが億劫でたまりません。 「一週間休んだら、覚えたこと全部忘れちゃいましたぁ」と言いたいところを、ぐっと我慢します。 それが自分の真実であるならば、その真実を自分の中でよく見つめ、真実だと認める時間が必要だと思ったからです。 無言のまま1時間ストレッチをしました。といっても寝転ぶだけです。 起き上がっても、動く気がしない。 ええんじゃこれで。今日は動きたくないのう。堂々と座っておこう。 開き直れたところで稽古が始まりました。 身体はゆっくりと動き始めました。 まずはよし。 ★★★ 「イヤだ」というエネルギー意識を外…
体重:43.8kg ウエスト:58.8cm へそ回り:62.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ハンバーグ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー
ゴールデンウィークも終わり、昨日は久しぶりの出勤だったわけですが… どういう訳かやたら仕事が捗りました😊 寝起きもすっきりだったし、朝なんてちっちと一緒に1時間近く遊ぶ余裕だってあったんですよ〜!! いつもは何気に時間が無くて、せかせかしてたのに😳 連休で生活リズムがいい感じになったのでしょうか?? それとも、ストレッチの種類を変えたから?? う〜ん🤔💭 分からないけど、今日もすごく寝起きすっきりだったので良しとします✨ てなわけで、また昨日の話! 以前、山野草の即売会で買ったヒメシャガ。 ↓昨日会社から帰ると… あっ!!!!! つぼみが大きくなってる〜!!! 可愛い〜〜〜😚💕 いつ咲くんだろ…
概要 構成 ポイント ストレスの3段階 SOSのサイン イライラは毎日精算 アナログ思考 感想 概要 タイトル:ビジネスマンの心の病気がわかる本 著者 :山本晴義 働くなかで様々な環境に晒されることによって、心身が疲弊してしまうことがあります。 本書では、心身不調の症状、治療法、自分でできること、周囲のサポートなどについて述べられています。 本書では、職場で起こりやすい心のトラブルと、その背景として考えられる病気、そして対応の方法を、例を挙げて解説しています。 トラブルを起こす人が、必ずしも病気にかかっっているとはかぎりません。しかし、対応を考えるうえで、心の病気についてくわしく知っておくこと…
月曜日の朝、目覚まし時計が鳴り響く。あなたは布団から出るのをためらい、週末の余韻に浸りたいと思うかもしれません。しかし、現実は待ってくれません。仕事や学校が始まり、新しい一週間が動き出します。そんな時、心に重くのしかかるのが「サザエさん症候群」です。日曜日の夕方、家族で楽しむアニメ「サザエさん」を見ていると、ふと明日からの生活への不安や憂鬱が襲ってくる...そんな経験はありませんか? この記事では、サザエさん症候群に立ち向かい、ストレスを効果的に発散する方法を探求します。心理的な重圧を和らげ、身体的な不調を予防するための実践的なアドバイスを提供することで、あなたの週明けを少しでも明るくするお手…
めんどくさいです。 昔一時期、ねこヨガって流行りませんでした? あれまだやってるやつっています? ちなみにうちの八雲はまだ続けています。 Kさんが朝、ヨガマットを敷いたらちゃんとマットの上にちょこんと移動して、ねこヨガを開始します。 ほんと尊敬しますよ。 甘夏は2~3回で飽きちゃいましたから。 で、ちょうどもっともKさんの邪魔になる場所にとことこと移動する律義さです。 Kさんがかろうじて転ばないだけの筋力を保てているのは、八雲のおかげといっても過言ではありません。 そのくせ八雲って、ぽっちゃりに見えがちですが、実は体幹がむっちゃしっかりしてるなんてことも、あるんじゃないでしょうか! ヨガマット…
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心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・30分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、1週間分のレポートが。°1週間…
こんばんはーー!!2年葛西です 本日のメニューはこちら↓ GW練の疲れがどかーーーっと溜まってるので、「休養」がテーマの練習です ペアストレッチって楽しいですよね〜 ドリルはもっと勉強しないとです📖 いい休養でした それにしても、ゴールデンウィーク終わってしまったのとても悲しいです 去年のゴールデンウィークはバイトと水泳満遍なくーみたいな感じだったんですけど、今年はほぼ水泳でしたね🏊 スケジュール表見返したら、去年のゴールデンウィーク8日間の中で7回はバイトしてました 信じられない、、、 今年は、9日間の中でバイト1回、練習8回、試合1回でした!! もう少し練習した方がよかったかもな〜と後悔が…