ポジティブ日記

★学び/気づき★ ポジティブ感謝日記を始めて２週間。 以下の記事のとおり。 sennindou.hatenablog.com 開始2週間で、【頭が整理される（思考力UP）】などの効果を感じていて。 でも、自分でも、いまいち「なんの効果なのか？」が、はっきりわからずにいたけれど。 【メンタルが安定する効果】があることに、今朝、気がついた。 鬼メンタルだったイチロー選手は、バッターボックスに入る際に、必ず毎回、同じ動作（ルーティン）を行っていたけれど。 生活の中に、決まったルーティンがあるほど、メンタルが安定する。 私は現在、毎朝１番に、ポジティブ感謝日記を書くようになっていて。 日々の生活の中に…

★ポジティブな出来事★ ①作業が追いつかないレベルで発想が豊かに ②不安やイライラや雑念なく仕事に集中できてる（ありがたい） ③無事、１時間の運動を行えた（健康でありがたい） ★当たり前の感謝★ ①家族健康で仲良しの平和な日常に感謝 ★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★ ①特になし ＜期待＞ 無駄な期待がない証拠でもある。ありがたい。 ★不安★ ①なし。感謝。 ★学んだこと★ ポジティブ感謝日記を書き始めて３日目にして、早くも効果を実感。 思考を書き出すことで、頭が整理されるからか？ 次々とアイデアがわいて出てきて、作業が追いつかず、机の周りがアイデアの付箋でいっぱい 笑 毎日、書きだすこ…

ポジティブ感謝日記【初月の振り返り】2023年の振り返り＆2024年の目標なども 人生の分かれ道 ★ポジティブな出来事★ ①YouTubeが伸びた（ありがとう） ②家族共々、健康に過ごせた（感謝） ③大地震もなく平和な１年 ★当たり前の感謝★ ①大きなトラブル等なく平和な１年だった。感謝。 ★「イライラ/落ち込み/もやもや」ネガティブ感情★ ①特段ないが、日々、子育てや夫婦関係で、イラっとすることもあった ＜期待＞ 「（妻に対して）これくらいはやってくれるよね？」という期待 →【私の一方的な理想】妄想の押しつけを、辞める。 『妻をリスペクトすること＝自分へのリスペクト』なので、妻を信頼して、妻…

ポジティブ感謝日記（1日目）子供を叱るメリットとデメリット ポジティブ感謝日記 ★ポジティブな出来事★ ①家族と休日を楽しくすごせた。感謝 ②自分も家族も健康。感謝 ③天気も良くて気持ちいい1日だった ★当たり前の感謝★ ①平和で大地震もない１日に感謝 ★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★ ①靴を履かせる時に子供がメガネを取る ※それでメガネが１度壊れて、何度も辞めるよう注意しているものの、今日もされた ＜期待＞ 「さすがに、もうやらないだろう」という期待 →【子供は、注意しても、何度も繰り返す】が現実なので、「そんなもの」と諦める ＜思い込み＞ 「注意すれば、わかるだろう」という思い込み…

おはようございます。しょうたです。 良い朝です。やはり10時寝が良いです。 朝起きれますね。 さてさっそく昨日の日記。 １．何度も書いてますが筋トレ後の体の痛みが心地よいです。ちゃんとやってるのが体に影響しているのは楽しいです。結果を見えるようにようにしていくのは何事も大事だと実感しました。 ２．FXの話。トルコリラ買ってますが大統領選挙の結果で暴落しなくてよかった。小さいlotなのでそこまで気にしてないが、どうしようか。タイミングが難しい。。 ３．昼の散歩中、久しぶりに吉野家へ。牛丼並つゆ抜きが美味しかったです。昔から吉野家もすき家もこれ一本です。440円。クオリティ高し。でもたまには違うの…

おはようございます。しょうたです。 先日まで考えごとが続き手がつかなかった。。 大分落ち着いたので再開します。 １．鈴木雅之の「違う。そうじゃない」が自分の子どもの中で流行っています。水曜日のダウンタウンでちょっと出てきてからずっと歌ってますね。それはそれで面白いのですが、自分の頭の中もずっと歌が流れるようになってしまったのでどうにかしないといけません。対策考えます。 ２．また英語の学習を再開することにしました。半年前まで学習しており、転職してから一旦やめてました。今年はIT資格を取りつつ、一日30分～1時間程度学習しようと思います。中小企業診断士の資格取得を目覚そうと思いましたが、最終的に英…

おはようございます。 先日のポジティブ日記です。 １．仕事の量が増えました。転職して数ヶ月経過しましたが、仕事量が少なく暇を持て余してました。3ヶ月前くらいからアピールして先日やっと増えました。よかった。 ２．昼ごはんを動画見ながら食べた結果咀嚼が疎かになってました。集中して食べるのが大事ですね。気づけて良かった。 ３．ストレッチ続けてますが徐々に結果がでてきています。10日で長座体前屈が5cmほど伸びました。継続していきます！ ありがとうございました。

久しぶりに更新したところ、書きたい事がうわっと溢れてきて本日２回目の投稿となります。 連投、お許しくださいね。 昨年の夏ごろから、「１日３行ポジティブ日記」を意識した日記を付けています。 その日にあった事を前向きな視点でとらえて文章化しています。 ほぼ毎日付けていますが、忙しくなると抜けてしまう日もありますがあまり気にしていません。 ①使っているノートは、今年は無印良品のノート・ウィークリーA5サイズのものです。 お値段も安いし、使い勝手がとても良いです。ちなみに日付は自分で記入します。 無印良品 プランナー (ウィークリープランナー A5サイズ) 無印良品 Amazon 参考までに、ノートを…

Ｂ型やめてきた。 うるさいから。 最近、１日置きとか、フルで行くようになったら、 作業所で掛けてある音楽( 「アマゾンミュージック」って、機械が喋ってた )が、 爆音過ぎて、 耳も、頭も、体力も、集中力も、酷く疲れてくるようになった。 ※ついでに、「アスペルガー」の「聴覚過敏」もある。 以前から、イヤホンしてたり、 頼んで、小さくしてもらったりしたのだが、 職員さんがみんな若いせいか、 それでもデカいし、 時々、 「いや、今の、どこが変わった！？」 って音量にする時もある。 (もう、面倒だから、我慢する) ～～～ こないだ、たまらず、電気屋に行ったら、 「ノイズキャンセリングイヤホン １万３千…

今日の昼間、 メンタルが酷い事になって、 ※暇 ↓ YouTube観る。 ↓ 過去を思い出す ↓ 嫌な過去を思い出す ↓ それに関した、嫌な過去を思い出す ↓ 以下繰り返し 時々、 叫ぶは、 自分を叩くは、 うろうろしたり、 物理的に、ゴロゴロしたり、 ヤバいので、 「安定剤」飲もうとしたけど、 調子が悪すぎて、 嚥下できなくて、 というか、錠剤が出せなくて、 ※頭がパニックって、上手く体が動かせない。よくある。 こないだ、金曜日、教えてもらった、 「心のホットライン的なヤツ」 の番号、 平日だから、５件くらいあった。 掛けてみたら、全部、 「今出れる相談員はいません。」 だった。 仕方ないの…

最近、体力少しつきだして、 Ｂ型、また行きだして、 どれだけ早く作業できるか、ゲーム感覚でやるのが、楽しくて、 ※毎回、スコア( 自己計算 )が上がっていくのが楽しみ🎵 ついに、「１日フル出勤」までできて、 ※いつも、お昼ご飯は、めんどくさくて食べないので、 スヌーズ掛けて、１時間、ずっと寝て、 体力の回復をしている。 (後、寝るの大好き❤️) ・・・とうとう、疲れが取れなくなってきた・・・・・・ ～～～ 今日は、疲れも溜まってたし、 午後から「ヘルパーさん」の日だったから、休んだから、 明日は、絶対、行きたかったのに・・・ ※昨日、もっと早くできる方法を、 帰る３０分くらい前に発見して、 そ…

最近、ちょっと、 体力、ついてきた。 考え方を、ちょっと変えて、 「(お金は掛かるけど、) これなら楽しんでできる、体を動かす事」 を、とにかくやってみた。 お金、気にしてたら、 治りが余計遅いと気付いて、 (ドケチ) もう、多少のお金は気にせずに、 「貯金が無くなったら、 足りない分は、生活保護！」 ※障がい者年金受給者。 生活保護の半分しか出ない。 と、震えながら、言って、割りきった。 といっても、 友達も無く、 貧乏な母子家庭育ちで、 パニック発作が怖くて、殆んど外出できないわたしがやれる事は、 元々、地味な事しかなかった・・・ww ・外食(大体ファミレス) ・ネットカフェ(カラオケ付き…

コロナの後遺症がまだ少し残っている。 たまに咳き込むし、味がまだイマイチ分からないときがある。 でも、少しずつ良くなっているのは間違いないから、それでよし。 先月のブログで、ポジティブ日記書くぞ！と決意して、意識的に良かったことを思い返すようにしていた。 固有名詞とかを混ぜて心置きなく振り返るために、ブログではなく手書きでやっていたが、前より少し落ち込まなくなった気がする。 あとは、本を読む頻度が増えた。楽しい。読書。 逆にスマホをみる頻度はKindleでの読書以外の用途では大幅に減ったが。 …そういえば先週は、盛岡で線状降水帯が発生して、かつて元夫と子どもたちと4人で暮らしていたあたりが大変…

長い事、しんどくて、 外出できてなかったら、 また、昼間も夕方も、 外出できなくなってしまったので、 夜に、「ネカフェ」来た。 今、「百人一首」の勉強してて、 ※来年のお正月の大会に出たい そろそろ疲れたし、 カラオケ室も空いてきたんで、 そっちに移って、 ストレス解消しようかと思ってる。 昼になったら、 そのまま、「Ｂ型」に行きたいと思ってる。 ※ここから近い ～～～ 「百人一首」は、 小６の頃に出会って、 今まで、ずっと独学で勉強してるが、 なかなか進まない。 しかし、最近は、 漫画「ちはやふる」の影響か、 かるた取りの本も多いし、 スマホアプリで、 札を取る練習もできる。 独学者には、う…

体力、回復してきた。 ちゃんとした物、食べだしたからかな？ 今日は、 「豚の生姜焼き」 作った。 玉葱切って、 昨日、豚肉を、ポリ袋に入れて、 酒と醤油と、冷凍してた生姜をすりおろしたものを混ぜ合わせて、 氷温室に入れておいた物を、 一緒に焼いた。 １品しか作れないから、 いっぱい作ったけど、 すぐになくなりそう。 後、横になってばっかしで、 腰痛が酷くなってきたから、 ラジオ体操は、なるべく毎日やるようしたら、 大分マシになってきた。 ～～～ ＜今日の「３行ポジティブ日記」＞ ・お風呂入れた。 (２日ぶり。シャワーだけど。) ・豚の生姜焼き、作れた。 ・洗い物できた。

近くに、ヨガや卓球など、 格安で教えてもらえる施設があるというなで、 外出して、ジャージ買った翌日から、 身体が、何故か、元気がない・・・・・・ 外出したら、いつも、 翌日か、翌々日くらいは、疲れが抜けないものだが、 それ以上経っても、疲れが抜けない・・・ 流石に何かおかしいかと、 クーラーの温度を、１℃下げてみたり、 食生活が片寄ってるからかと、 今日は頑張って、 切って、冷凍しておいた「鶏胸肉」と「玉葱」と「ピーマン」で、 『ガパオライス』作ったりした。 でも治らない。 昨日から、 シャワーもできない。 精神的には、 特にいつも通りの 調子の悪さしかない。 原因不明。 ～～～～～ ＜別の話…

YouTubeで、 「カンザキイオリ」さんのボカロの 『命に嫌われている』 聴いてたら、 ↓そこから 同じく「カンザキイオリ」さんの 『アダルトチルドレン』 が出てきて、 聴いてたら、 わたしそっくりで、怖くなって、 閉じたのだが、 ↓それから 心理カウンセラーの 「橋本翔太」さんの 『アダルトチルドレン』 の解説動画が出てきて、 観てたら、 わたしそっくりで、 ↓ パニックになって、 弟が、仕事から帰ってきてから、 話を聞いてもらったけど、 わたしの、 相変わらずの、説明下手と、 読解力のなさで、 弟が、疲れから、怒ってしまった。 ↓ それでも、取り敢えず、話して分かったのは、 わたしが 『…

「呪術廻戦」が、後「５話」で終了するそうなので、 悲しい。 わたし、読みだしたの、 今月発売の単行本の 「バカサバイバー」 を、 本誌からだったのに・・・・・・(泣) ※ラスボス戦半ば。 しかも、主人公関係ない、 「羂索VS高羽」から。 ～～～ しかし、前回も含め、 今週も、主人公のセリフには、 とても救われるものがあった。 ⚠️ ※ここから、今週の「ジャンプ」本誌の話を、 できるだけネタバレを避けながら話します。 が、全部避けれないので、 知りたくない方は、引き返して下さい 主人公が、 かつての自分と、同じような辛い目に会って、 生きる希望を失った親友に対して、 語り掛けるシーンがあるのだが…

昨日は、疲れ果てて、ずっと寝てた。 後、「訪問看護」と「ヘルパー」を、 一時休止にした。 ※再開するかは不明。 日曜日、 深夜～夕方まで、外出した事で、 イライラも、さびしいのも治ったし、 母の過去の言葉も出てこなくなったのだが、 身体の疲れの他、 今度は、極端に人に会いたくなくなった。 もう、誰にも会いたくもないし、 顔を見たり、話しもしたくない。 訪問看護さんに来てもらって、 血圧や体温を測るのも面倒臭い。 ヘルパーさんに来てもらっても、 家事をするのも、してもらうのも嫌。 何もかも面倒臭い。 ここまでなる前に、 早目にストレス解消しとけば、何とかなったのかもしれないが、 今のわたしには、…