ヨガクラス

10/28～このページがトップページとなります（翌月分告知まで）。最新記事は、下にスクロール等でご覧くださいませ。 銀杏の木々もいい色になってきました🌟 MarCalmaのtoccoです。 11月の星ヶ丘でのヨガクラスご案内です♪ リモート参加者がいらっしゃる場合、リモートでも同時に行います。 対面・リモート共に、事前予約制です。下記携帯電話、メール、LINE公式アカウントから、ご予約お待ちしてます。 ＜おだやかヨガ＠星ヶ丘コミュニティセンター＞ 内容：呼吸と共にゆるめにゆっくりやさしい動き♪ ご参加者のご希望やお体や心の状態によって、クラス内容を変えたりします。 日時： ＜第１・第３日曜午後…

10/26～このページがトップページとなります（翌月分告知まで）。最新記事は、下にスクロール等でご覧くださいませ。 MarCalmaのtoccoです。 10月の星ヶ丘でのヨガクラスご案内です♪ リモート参加者がいらっしゃる場合、リモートでも同時に行います。 対面・リモート共に、事前予約制です。下記携帯電話、メール、LINE公式アカウントから、ご予約お待ちしてます。

8/27～このページがトップページとなります（翌月分告知まで）。最新記事は、下にスクロール等でご覧くださいませ。 MarCalmaのtoccoです。 9月の星ヶ丘でのヨガクラスご案内です♪ リモート参加者がいらっしゃる場合、リモートでも同時に行います。 対面・リモート共に、事前予約制です。下記携帯電話、メール、LINE公式アカウントから、ご予約お待ちしてます。

8月中はこのページがトップページとなります（翌月分告知まで）。 最新記事は、下にスクロール等でご覧くださいませ。 MarCalmaのtoccoです。 8月の星ヶ丘での対面ヨガクラスご案内です♪ リモート参加者がいらっしゃる場合、リモートでも同時に行います。 対面・リモート共に、事前予約制です。下記携帯電話、メール、LINE公式アカウントから、ご予約お待ちしてます。 ＜おだやかヨガ＠星ヶ丘コミュニティセンター＞ 内容：呼吸と共にストレッチしたり筋肉を動かし、ゆるめにゆっくりと行うやさしいヨガです。肩こりや体のこわばりを感じる方だけでなく、スポーツやダンスをされている方のメンテナンスの一部としても…

皆さんこんにちは！4月になりましたね。 ハノイは寒暖の差が激しく落ち着かない空模様が続いています。すっきりとした青空が恋しいですね。。それでも寒い季節も終わり、体を動かしやすい季節になってきました。 この季節を機にアシュタンガヨガを始めてみませんか？アシュタンガヨガに興味がある方、何か新しいことを始めたい方、継続的に学んでみたい気持ちがある方歓迎します。 アシュタンガヨガと聞くと、ハードでストイックな面がイメージとして定着している面もありますが、本来は誰でもできるヨガです。ヨガが初めての方、体の柔軟性や体力に関係なくどなたでもご参加いただけます。 今まで早朝のマイソールクラスとオンラインクラス…

こんばんは、yukiです(*'ω'*) 今日はオンラインヨガクラスの日でした。 １月から３月のテーマは前後開脚。 ２月半ばということで半分くらいきました。 yuki2022.hatenablog.com 今日の状態です。 右足前バージョン↓ 左足前バージョン↓ そう簡単には変わりません。。。 自分の感覚としては、 左足前バージョンのほうが開脚しづらいです。 隠していますが、苦しい顔してますｗ この場合、後ろに引いている 右足をもっと伸ばしたり鍛えたりしないといけないらしいです。 トレーニング中もなんとなく左右差を感じるので、 ちょっとだけ右側を長めにしたりしようかなと思います！ 今日のレッスン…

毎日寒い日が続いています、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 今年のハノイは本当に寒くて、流石にちょっと心が折れそうになりますね。。日本だと気密性の高い建物も多いし、石油ストーブや床暖房なんてものもあるし建物の中では割と温かく過ごせると思います。ハノイの建物は夏向けというか、日本の古い家屋のように建物の中が寒くて冷えます。外にいた方が温かいかも。。 さて、少しお知らせです。 今月からハノイヨガ・夜の会を開催しています。このヨガクラスはハノイ在住の方が主催していて、私がヨガクラスを担当しています。ハノイ生活での疲れや運動不足を解消して、リラックスして頂ければと思っています。 ハノイヨガ・夜の会 2…

年末年始をタイのチェンマイで過ごしてきました。チェンマイでは４ヶ所でYOGAの看板を見かけ、そのうちの１ヶ所へ行きました。 いずれも歩いたり自転車に乗っているときに見つけました。 わたしがヨガをしに行った場所「Bodhi Tree Cafe」の上のスタジオはインドのリシケシと似た雰囲気で、他で見かけた３つのうち２つは港区や目黒区にありそうな「ワークアウトの場所」という雰囲気。 もう１つの場所は宿から近かったのですが、身体を動かすヨガのクラスは現在はなく、癒しメニューだけでした。 わたしが行っていた「Bodhi Tree Cafe」もアーサナよりも瞑想のクラスのほうが人がたくさん来ているようでし…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 2023年1/29(日)に岩沼市の和笑輪さんにて、ヨガクラス【心と身体をゆるめるスローダウンヨガ〜前向きな健やかさを育むヨガとサンカルパ瞑想〜】を開催しました。 この時期、寒さで身体が冷えて血流が悪いうえに、雪道を転ばないように注意深く歩くなど自ら余分な力が入りがちです。身体を末端からほぐし、縮こまりがちな背中を丁寧に動かし、胸を開くポーズなどを行いました🧘‍♀️ 年のはじめ1月ということで、サンカルパ瞑想をしました🕊 サンカルパとは、自分の人生をより豊かに生きていくための…

キーワードは 自分を認めること どんなときも 自分に寄り添ってあげること 大きく見せようとせず 小さく見せようともせず 昨日私にとって 気づくことがありました 私はヨガが好きです 少し前からティーチャートレーニングを受けたいと思い、働きながらでも参加できるコースを探していました。 そして私が通えるヨガクラスを見つけました。 先生に一度会ったのですが、 雰囲気がよくて 教えることにまっすぐで、 私のつたない英語も理解しようと してくれる方でした。 そして申し込んで、開始を楽しみに待っていました。 でも、開始前に連絡が来ました。 先生の体調不良と感覚が今ではない と伝えているそうで クラスはキャン…

あっという間に1月もおしまい。お正月休みが遠い昔に感じます。時間が経つのが早すぎる～。 さて、ここから本題でございます。明日は1月最終日でヨガ教室が定休日のため、1月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。 1月のヨガの記録は【回数：17回 時間：990分(16時間30分)】でした～。この「990」いう数字にワクワクしたアナタはTOEICオタク。私も元TOEICerとして、なんかドキドキしちゃいました(←ヨガと全然関係ないけどね～(笑))。 ＜参考＞2022年のヨガ記録の総計 ホットヨガを始めて7年2ヶ月。レッスンの中でも私が…

こんばんは。マエです。 冬の寒さにも負けず、体動かしてます（室内でだけど） 今週の筋トレ報告 今週の振り返り 今週の筋トレ報告 基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。※赤字は今回増やした回数 1/22（日） ストレッチ 1/23（月） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（柔軟性と体をほぐすメニュー） 扇のポーズ20回チョウツガイのポーズ12回ねじり体側のポーズ12回マエニプッシュ20回折りたたむポーズ12回英雄1のコース12回扇のポーズ20回バンザイコシフリ50回（MAX）スワイショウ50回（…

先週は雪が良く降りましたね 久しぶりに凍結した道の不安を感じた山の麓にある我が家 2回ほど大きな雪が降ったので、いつの雪かも分からないくらい こういう大きな自然災害（というか、交通機関のマヒが起こるくらいの気候）が来る度に、【不要不急】とは何なのか、考えさせられます(-_- ) 今回の大雪では、 私が担当するヨガクラスは無かったから出勤してないけど、 スタジオは営業していたんだよなぁ 生徒さんは来てたのか、気になるところです もうひとつの、去年始めた仕事の方は、 職場への出勤は【各自安全を確保して判断】という通達を頂き、 私は出勤を見合わし、他の方も同じだったみたい 我が家の旦那さん（社畜）は…

向日市にて開催のヨガ教室 ★木曜ヨガクラス＠向日市★ １月は寒い中ご参加ありがとうございました🙂 ２月のレッスン予定は下記のとおりです。 ■２月2日、9日、16日 ３月２日（２月分） ※２月23日祝日は休講です。 ※３月は５週ともレッスンありま す。 ※２月16日は朝は、まちてらすmukoにて90分クラスです。 ↑ウシュトラナーサナ✨ 完成に入るまでのプロセスと戻り方が手強いアサナです。皆さんそれぞれの自分の段階での練習をして下さいました。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【向日市ヨガ教室】 ■毎週木曜日 ①１０時 ②11時 ③19時 ④20時 於、バレエスタジオ ソレイユ JR向日町駅、阪…

こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 今日は二十四節気の最後の節気、大寒。 一年で一番寒さが増してくる頃。 暦通りほんとに気温がグッと下がり久しぶりの寒さにカラダも緊張しましたಥ⁠‿⁠ಥ 大寒の今日産み落とされた卵は 大寒卵と言って滋養があると言われてます。 スーパーで見つけた方もおられるかと思います。 今日は陰ヨガからスタートしました。 たくさんの方に参加していただき、お陰さまで満席でクラスをすることができました(⁠•⁠‿⁠•⁠) 土用で大寒の特別な日✨ カラダの畑が冷えないようなシーケンスを行い、季節の変わり目である土用に不摂生をすると春に影響が出ることも…

ご近所の方から大根を頂きました。 こちらは普通サイズ 普段の食事用 こちら以外にも 特大サイズ30本ほど頂きまして それは切り干し大根用に あれよあれよと千切りにかけられ ベランダへ 超ヴァータの母が 大変！大変！と急かすので 写真撮る間もなく 大根を処理したのでした。。 大根が旬の季節ですね。 おでんやお鍋やふろふき大根 手羽と煮るのも大好き。 しみしみのじゅわ〜 がたまりません！ アーユルヴェーダ的にも 冬にとってもおすすめの食材。 消化を促し、体を温め、粘膜を強くする 使いきれずに困った時には ジップロックに入れて冷凍がおすすめです。 切り方は、使い道によりますが おでんなど、とろとろや…

今ベトナムは師走です。テト（旧正月）までカウントダウン、じわじわとテトの雰囲気が漂って参りました。そんな中、ワタクシ日本へ一時帰国致します。いや〜3年ぶり！ 前回日本に帰ったのは2020年のテト期間中、その後ハノイへ戻ったら例の感染症が流行りはじめ、まあ色々ありましたね。今年はインドへ行きましたが、インドはインド。やはり日本に帰れるのは嬉しい限り。 一時帰国については諸事情あって、ちょっと長めに帰ることになりました。 という訳で、1月13日から2月20日まで日本におります。 その間全てのヨガクラスはお休みになります。ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。 久しぶりの日本はどうかな…

早いですね 今年が始まったばかりと思っていたら、もう一月半ばです。今年は新しいこと、いろいろやってチャレンジの年となります。転職後の生活サイクルがまだわからないので、今出来ることは今のうちに。女性の健康寿命は75歳と言われてますから、もうカウントダウンが始まってます。 新しいヨガクラス🧘‍♀️に入りました。今までになくゆる〜いクラスなのですが、全く運動しないより良い。運動不足を感じていて、運動習慣をつけるために入りました。ストイックにならず楽しみたい。 ボランティア始めました。まだ働こうと思ったのも、人の役に立って自分の存在意義を感じたいから。本当に役に立てるかわかりませんが、とりあえず始めて…

ヨガクラスに参加してきました。 私はロボットばりに身体が硬いです。そんな私でも、レッスン前後の前屈チェックでは、「グー1個分」身体が柔らかくなりました。不思議ですね。 ヒントは『呼吸』『骨盤』『胸の動き』辺りにありそうです。いろいろな身体の動きを通して、今の自分の状態に気付くことが大切、とのこと。日常生活に取り入れて、乱れがちな！？心を整えて行きたいなぁと思いました。 365日続ければ、ロボットから人並みになれるかな～。 ではでは、Good luck🍀