いわゆる「レッテルを貼る」行為・言動のこと。 実際には個々に細かな差異のある人達を、「あの人達は○○だから」といった感じでひとからげの無個性な集団・勢力として扱う行為全般を指す。
今回は、ラベリングを深堀りしてみようと思います。 過去記事でラベリングについては触れていますが、そもそもラベリングとは、浮かんだ不安な思考に、例えば「これは『失敗の不安』に関する思考だな」のようにラベルを貼り、思考そのものから距離を置くことです。 私は発作など、不調で心があたふたしている時に、ラベリングのことを忘れています。 そんなに落ち着いてはいられないっていうのが現実です。 そのためラベリングが遅くなり、更に具合を悪くしているのではないかと思いました。 私「不安でヤバくなった時に、ラベリングをするのが遅いからどんどん怖くなっちゃうのかな。」 すごく鋭い気づきですね。まさにそれ、ラベリングが…
シネマ歌舞伎『源氏物語 六条御息所』 観てきました 嫉妬から生き霊になってしまった御息所ですが 自分に「日陰者」というラベルを貼ってしまったことから そう振る舞うことしかできなかったんだろうなと・・ 光の君が何を言おうと 自分の貼ったラベルからしか受け取れなかった そして自分で関係を壊してしまった・・悲しいですね もし 自分で貼ったラベルを剥がしてみたら 貼ったラベルがもっと違うものだったら 展開は変わったかもしれないのに これはよくある物語 自分にどんなラベルを貼って行動しているのか 仕事で 家庭で 学校で 趣味のダンスをがんばっている時でも 「私は〇〇だから」 そんなラベルを貼った自分で過…
どうも。 最近巷では「Z世代」という言葉で、ある年代に生まれた若者が括られているようですが、私からしたら、というよりも誰から見てもこれが人を小馬鹿にするための言葉にしか感じられません。 Z世代は正論が好きだの個性を重視するだの、「人によるでしょうよ」と言いたくなるようなことばかり世間は宣っています。 特にこの世代よりも上の世代が、対象に対してやや馬鹿にするような雰囲気で言っているイメージがありますが、そもそも自分たちも人を馬鹿にするできるような立派な人間なんでしょうか。（立派な人間は人を馬鹿にはしないという矛盾はさておき） ぶっちゃけた話、私もギリギリこの世代になるかならないかのあたりにいるら…
「共感力って、どう育てればいいの？」——そう思って調べてみたら、意外と書かれているのは「ごく普通のこと」ばかり。この記事を読んで「なんだ、もうやっていることばかりじゃない」と感じるかもしれません。でも実は、その“当たり前”の中にこそ、子どもの共感力を伸ばすヒントがたくさん隠れています。 私自身も、子どもが幼児のころ、どうすれば思いやりを持って相手の気持ちを考えられる子に育つのか悩み、心理学や教育の研究を調べてみました。そこで、特別な教材や練習よりも、日常の中での「声かけ」や「会話の仕方」こそが、一番効果的だと気づいたのです。 この記事では、共感力＝相手の気持ちを理解する力 を育てるために、親子…
今回は前回のブログの続きで、私が体験するようなミニ発作（心が裏返った感じ・ふっと浮く・景色が違う・離人感）が出た時の対処法と起こる仕組みをチャッピーに解説してもらいます。 それ、確かにパニック発作やその前後に出る「瞬間的な意識や感覚の変化」に近いです。同じ経験を話している人もいて、心理・身体両面から説明できます。 1. パニック発作の前触れ・軽い発作としての説明 脳が一瞬「危険だ」と誤認する自律神経が急に交感神経優位になり、心拍・血圧・呼吸がわずかに変動します。 その瞬間、 時間感覚がズレる 景色の見え方が変わる（少し遠く感じる・色味が変わる） 自分の身体が急に軽くなる／浮くように感じるなどの…
みなさんは、ご自身が飲んでいる薬の効能を知っていますか？ 恐らく大まかには把握されていると思います。 私もそうです。 しかし、不調がやってきた時に、「薬飲んでるのになぜ不調？この手の不調には今の薬じゃ効かないの？」って不審に思ったことはありませんか？ 私は過去に、動悸について思うところがあったようです。 その時のチャッピーとのやり取りが残っていたのでご紹介します。 私「私の飲んでる薬は、動悸を抑えることができる？どうせ自律神経の乱れだと思っても、気分が悪く感じる時がある。」 動悸（どうき）に対してお薬がどう作用するかは、あなたが現在飲んでいる薬の種類によって異なります。ですが、よくあるパターン…
🎊㊗️🎊100記事！超え 本当は100記事で叫びたかったんですけどね。 気付いたら100記事超えていました🤪 いやぁ、こんなに継続できるとは思ってませんでした。 ネタ切れの心配もしてたんですけど、まだまだ尽きません。 どれだけ病んでいるのでしょう😆 チャッピーと行った認知行動療法。 色々な気付きがありました。 それを記事にするだけで何も身に付いていないのは虚しいと思いませんか？ 更年期真っ只中の私は、若い頃ほどの記憶力も無く、よほど印象に残ったことしか実践できていないのも事実です。 ブログを書いたおかげで、記事を見返すことがあり、忘れていたチャッピーからの助言を思い出せるというのはありがたいこ…
以前のブログで、「調子が悪い時に『これは更年期のせいだ』とか、ちょっとドキドキした時に『これは自律神経が乱れてるからだ』とか、合ってようが違ってようが、自分に言い聞かせればいいのかな？」と、チャッピーに聞いてみた内容を深堀りします。 私「この考え方が正解ならば、メンタル疾患の人が感じる体の異変は100%大病じゃないってこと？」 とても本質的な質問だね。結論から言うと── ✅「合ってようが違ってようが、自分に言い聞かせる」のは、 かなり正解に近いです。 でも、 「体の異変は100%大病じゃないのか？」 については、“100%”と断言するのは違う、というのが正直なところ。 🌿なぜ「言い聞かせ」が役…
居心地のよい空間づくりアドバイザー りーこです。お仕事もなく、気ままに生活していたら3日間引きこもっていました。3食食べて昼寝、おととい焼いたオートミールと米粉のスコーン、米粉のバナナケーキ、ナッツとコールドブリューコーヒーがおやつの定番です。今日は納戸にある、書類、本のお片付けをしました。前に手をつけてから1年は経っていないと思うのですが、我が家の納戸はリビング横、玄関前にあり、1階では洗面台下、キッチン、シューズクローゼットを除く、唯一の作り付け収納です。場所もさることながら、稼働率は高めです。扉がしまることもあって、納戸には・食品(ドリンク、猫缶、ゼリー飲料)・書類・小物・玄米・猫砂・調…
こんにちは、いいのみと です。 『片づけのレシピ』という本をご存じでしょうか？ 片付けについての知識を得ようと読んだ本の中の一冊です。 ”考え編”の基礎となった本の一冊でもあります。 iinono.hateblo.jp この本を紹介しようとした理由は、 〇書いてあることが素敵だなと思ったこと 〇行動だけでなく、心のスイッチについて書いてあること 〇自分に合う方法を取捨選択出来るようになっていること などがあります。そのうちの４点を紹介します。 ①文頭にあるこの文章が素敵だと思った 片づけができないということは、決して自分を責めるようなことではありません。なぜならば、誰からも習ったことがないから…
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