ロードバイク

いつかは達成したい日本一周。実際には1回で回るのは難しいので、分割しての挑戦を3年ほど前から時間を見つけて挑戦中。ただ、2024年はなかなか時間が作れずどこも走れず。そんな中、レースの方は、それなりにがんばって参戦していますし、7月から50歳以上のクラスに昇格するのでもっとがんばろうと考えています。そうなると問題なのは、冬のトレーニング。私の住んでいる北陸は冬は、寒いし1回積雪すると1週間ぐらいは走れないことがあります。そこで考えたのは、冬期間にトレーニングがてら沖縄一周をやることでした。 と言うことで連載をしている「沖縄一周サイクリング」のブログですが、ブログ内容のダイジェスト版として3分程…

2025年6月1日、第21回富士ヒルクライムが開催されました。 僕は初めて参加させて頂き、ブロンズを目指したのですが、結果的には93分台でブロンズとれませんでした.·´¯`(>▂<)´¯`·. そんな僕が、初参加してみて「コレ知っておけばよかったなぁ～」と思ったことを、いくつかまとめてみました。 個人的な来年への記録用、そしてこれから初めて参加される方にとって少しでも参考になればと思い書きましたので、最後までお付き合い頂けると幸いです。 自己紹介 駐車場は無難に行くなら舗装されている駐車場を選ぼう！ スタート会場にはストレッチなどを出来るスペースが無い 「富士ヒルは緩やかな勾配…」じゃないぞ！…

6/27 今年も日本海へロングライドしてきました。会津経由で。 毎年やっている自走日本海ロングライドですが、5回目となるとネタが尽きつつあり。 ただ、体力のある今年は距離がありすぎて無理かと思っていた会津経由でも行けるのでは？ということで行ってみることに。 只見川

レース、通常練習用のロードバイクは、シートの後方に埋め込む形のリアライトが取り付けてあるのですが先日、LEDの半数が点灯しなくなりました。分解して観察しても異常なし。キレイに基板を拭いてエアダスターを吹き、数日陰干し点灯を試みましたが直りませんでした。どこかのチップ部品がおかしくなっているんでしょうね。捨てようかと思いましたが、このリアライトは、2代目で初代がジャンク箱に残っているのを思い出したので、共食い修理をすることにしました。 リアライト取付状況 左半分のLEDが不点灯 さて、その初代ですが点灯時間が短くなり外部ケースが破損してシートに取り付けられなくなり、ジャンク箱行きになっていました…

夜リハビリでほぐして130°→翌朝起きれば固まって120°を繰り返している （６／２９） 北浦海水浴場 ６月２７日、中国地方は梅雨明けした。観測史上最も早いそうだ。２８日ライブをやった晩は興奮していて眠りが浅かったが、翌朝、アパートから車で２０分の北浦海水浴場で少しの間海に浮かんで、潜ってみた。膝のリハビリがメインだが、美しい海は気持ちを解放してくれた。 帰って来てからローラーで手術後初のＦＴＰ測定。 ローラー台で、コーガン博士式で測定。Functional Threshold Power ①５分 ウォーミングアップ ②５分 全力走 ③５分 レスト ④２０分 全力走 ⑤１０分 クールダウン Ｆ…

先日、おかやまエンデューロに参加してきました。挑戦したのはアタック180で完走狙いでしたが、あと1周が足らずにＤＮＦ扱いとなりました。たった１周、されど１周ですが 来年への完走の足がかりにできたと思います。今回は、その足のお話しです。おかやまエンデューロのほぼ１週間前、練習で１５０km走ったのですがその後半戦、右の膝に軽い痛みを覚えました。以前、腸脛靱帯炎を起こした時に似ています。少しペースを落として帰宅後、氷でアイシングをしその後湿布で回復を図りました。幸いにもその膝の痛みは、数日で治まりました。 膝の痛みは、数日で治まったんだが・・・・そして、おかやまエンデューロの３日前。最後の調整で１０…

今週末ははりちゅう（ビギナー）に参加するので、疲労を抜きつつ良いコンディションでレース当日に臨めるように準備をしていく。 レース前2日間は完全回復に充てたいと考えているので、そこから逆算すると負荷をかけられるのは木曜日が最後になる。 今日はSST（215W）15分を2本、L2走を1時間行った。 中強度で踏んでいる限りは調子は良いと感じる。 出し切る練習は先週で終了させているため、明日、明後日も含め体力を維持しつつ刺激を入れるメニューを行っていく。 最近はエアコンの影響で喉の調子が悪い日が多いため、当日まで体調を崩さないよう注意していきたい。