中性脂肪を下げる

ランキング参加中健康 肝臓はとても大事な働きをしています。 体内に取り込んだ様々なものを代謝したり、 エネルギーを蓄えて、必要に応じて放出したりと、 休みなく働いてくれています。 体に余分なエネルギーが入り続けると、 皮下脂肪が増えるだけでなく、肝臓の内部や腸管などの 臓器の周りにも脂肪が蓄積していきます。 この数十年の間に脂肪肝になる人は急速に増えていて、 人口のおよそ３割が脂肪肝ともいわれています。 男性では40歳前後に、女性は中高年者に多く見られ、 脂肪肝があると糖尿病、高血圧、動脈硬化性疾患などに なりやすいことも知られています。 ある女性は更年期を過ぎ、 体脂肪を増やしたくないからと…

わたくし先日、血液検査の結果で中性脂肪の数値が基準値を上回りましたぁぁぁ！ Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ 医師いわく「そんなに気にするほどでもない」ということでしたが、やっぱり気になります・・・。 そもそも中性脂肪ってなんだ？ 増えるとどうなっちゃうんだ？ TVのCMなんかでよく耳にはするけど、実は中性脂肪についてあまりよく知らない・・・。 食事で改善できるのだろうか？ そこでこれを機に中性脂肪について少し勉強してみました。 中性脂肪とは？ 中性脂肪が増えすぎるとどうなる？ 内臓脂肪とは？ 皮下脂肪とは？ なぜ、必要以上に中性脂肪が増えてしまうのか？ 食事で中性脂肪をコントロールできるのか？ 中…

夫は２０１９年に糖尿病の疑いがかかってから毎年ドキドキしながら健康診断を受けているのですが、私も食事の管理をしている立場上、成績発表されるような気持ちで緊張します😄 だから健康診断の結果って、言ってみればカラダの通信簿。 いかに健康に気を配りながら過ごしてきたかが明らかになってしまいます。 もちろん中年ともなれば病気の好発年齢に入ってきて、気をつけていても病気になってしまうことはあるけれど、いわゆる成人病に関しては、良い生活習慣を送ることでかなりの場合防ぐことが出来ると思うんです。 以前、夫の健康管理の記事を二つほど書いたことがあるのですが、つい先日行った健康診断の結果を見ながら、この１０年の…

起きたのは二度寝して8時半頃。やることはなかったし、これ以上寝ることもできなかった。こういう時に独りでいるのは最悪だった。下手に時間があると考えても仕方ないことを考えて、遂にはなんでここにいるのかなという気持ちまでなる。結局、闇堕ちしないために何かをし続けなければいけないらしい。変な話、会社があれば、気が紛れるし、寝過ぎを防げるし、規則正しい生活になる。考えなくてもいいことを考えないスキルが欲しい。ウソでもいいなら夢中になれるものが欲しい。自分で人生をスポイルしてら。 しょーもないことを考えてたらあっという間に昼になった。土砂降りの雨の中、餃子の王将に行った。あと何回行けるやら。帰りに、ヤマダ…

こんにちは！セイです！ 仕事をしていると、どうしてもお酒が飲みたくなりますね！ 付き合いで飲むこともあるでしょう。 今回は、 飲むときは楽しもう！ でもダイエットを台無しにしない ちょっとした工夫 をお伝えします。 かくいう私はお酒大好き！ 飲み会もたくさん飲んで酔っ払いたい！ どうせ飲むなら楽しみたい！ でもいまダイエット中だしな．．． あなたもこのようなお悩みを持っていませんか？ 確かにアルコールはカロリーが高く、 ダイエットの天敵！ せっかくダイエット中なのに 飲み会でリセットされると思うと 辛いですよね。 飲み会の楽しさも半減してしまいます。 しかしこの方法を試せば、 お酒を楽しみなが…

今週のお題「まつり」 今週のお題「夏野菜」 毎月季節の魚介を紹介するシリーズ★ その名も「旬の役魚」。 私は健康なカラダづくりに役立つ海の幸・魚介類を【役魚やくぎょ】と呼んでいます。季節ごとに旬を迎える魚たちが持つ特徴的な栄養や成分を充分に引きだして美味しく楽しく頂きましょう。8月の役魚はアユです。 アユアユの旬は6月から8月です。 アユ（鮎、香魚、年魚、銀口魚、記月魚Plecoglossus altivelis） キュウリウオ目に分類される、川や海などを回遊する魚である。「清流の女王」とも呼ばれている。なお、漢字の「鮎」は、中国ではナマズを指し、アユという意味は日本での国訓である。 アユ -…

いつの間にか、 SBIホールディングスより 株主優待が届いていました！ 荷姿：細長い段ボール箱です。 中身を見てみましょう✋️ だいぶ空白が多い？ 箱の大きさに比べて 入っている物が小さいです。 （半分くらいの箱で良さそうな、、、） ①つ目は アプサラスゴールド EX という アミノ酸の錠剤（サプリメント）です。 ※5-ALA（5-アミノレブリン酸）とは、 いきいきとした健康的な 印象づくりに必要なアミノ酸らしいです。 下記のような方にお勧め、との事です。 ①活力の低下を感じている ②受験や試験、大事な仕事を控えている ③家族の健康を気遣っている ④エネルギッシュな毎日を過ごしたい ⑤アクティ…

【2021年モンドセレクション最高金賞受賞】【高品質と安全性が認められ機能性表示食品の認可を取得しました】◆イヌリンって？◆イヌリンは食後の血糖値の上昇をゆるやかにすることが報告されています。 また、イヌリンは血中中性脂肪を下げることが報告されています。 さらに、イヌリンは善玉菌として知られているビフィズス菌を増やし、 腸内フローラを整えることでお通じを改善しおなかの調子を整えることが報告されています。■便秘、ダイエット、血糖値、中性脂肪値が気になる方へ！ 「名医の太鼓判」「家庭の医学」でも特集され、 いまとても注目されているのが健康食品イヌリン。 菊芋などに含まれる水溶性の食物繊維です。 他…

腎臓の機能を良好に保つためには、どのような食事を心がければ良いのでしょうか。本記事では、腎臓の健康を維持するために推奨される食事と、避けるべき食事について詳しく解説します。腎臓疾患の対策をしたい方、そして腎臓の健康を維持したい方はぜひ参考にしてみてください。 目次 腎臓の働きを助ける食事とは？ 逆に、腎臓に悪影響を及ぼす食事とは？ バランスの良い食生活を心がけよう （監修者）臼井亮介 先生 株式会社レノプロテクト 代表取締役 医師、医学博士。日本内科学会や日本腎臓学会の専門医・指導医などの資格を持つ。糖尿病医として経験を積んだのち、医師7年目より腎臓専門医としてのキャリアをスタート。腎臓専門医…

『裏道を行け ディストピア世界を HACK する』（橘玲，講談社，2022年1月1日）を読了。 1950 年代のコンピュータ草創期のハッカーたちを取材したサイエンスジャーナリストのスティーブン・レビーは，ハッカーを「冒険家，空想家，大胆な行動家，芸術家であり，何よりも，コンピュータがなぜ革命的な道具なのかを一番はっきりと知っていた」者だちだと定義している。（p. 4） コンピュータが革命的な道具であるかを知り，それを使いこなそうするものがハッカーだろうか。 理想の性愛を実現するには，富を手にしなければならない。こうしてハックの標的は，「女の脳」から「金融市場」へと変わっていった。（p. 63）…

和菓子・洋菓子・チョコレートなど甘い物が大好きですが、ナッツ類も常備しスイーツの代替としたり、朝食でフルグラにトッピングしたりなどして良く食べてます。 ここ1年ぐらいはアーモンドオンリーだったのですが、さすがに飽きてきたので、今回はこちらの3種混合を購入しました。もちろん、食塩・油不使用です。 item.rakuten.co.jp ナッツ類は健康効果も高く、今回購入したアーモンド・クルミ・カシューナッツは下記の効果があるそうです。 ◇アーモンド 抗酸化力の強いビタミンEや精力や血糖値低下など色んな事に良い効果がある亜鉛の含有量が豊富。また、満腹感を得られやすいのでダイエット効果もあるそうです。…

現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れから記憶力や判断力の低下を感じる方が増えています。 そんな中、京都薬品ヘルスケア株式会社が提供する「青魚の恵みDHA＆EPA」は、記憶力と判断力をサポートする効果が期待できるサプリメントとして注目を集めています。 今回は、このサプリメントの特徴や効果について詳しくご紹介します。 「記憶・判断をサポート」「中性脂肪を下げる」【ミネルヴァ青魚の恵みDHA&EPA】 DHAとEPAの魅力とは？ 「青魚の恵みDHA＆EPA」の主成分であるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）は、オメガ-3脂肪酸として知られています。 これらの成分は、特に青魚…

中性脂肪は、血液中に含まれる脂肪の一種です。 中性脂肪値が高いと、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなります。 中性脂肪を減らすためには、バランスの取れた食事や定期的な運動は欠かせません。 さらに、特定の飲み物や食品、例えば納豆やお茶、トクホ、さらにはサプリメントなども有効です。 今回は、中性脂肪を撃退するための食事・運動・飲み物の習慣、納豆・お茶・トクホ・サプリの効果と選び方、簡単レシピなどについて解説します。 中性脂肪撃退！食事、運動、飲み物でできる簡単習慣とは？ （中性脂肪とは？） ①食事 ②運動 ③飲み物 ④その他 中性脂肪撃退！納豆、お茶、トクホ、サプリの効果と選び方は？…

連投失礼します。 自分が実現したい事やこうなりたいと思う事などをノートに書き出すことにより実際にそれが実現できる可能性が大きくなるという事は良く知られている事実ですよね。 私も、以前は「正社員で働いて、お給料が上がったらヴィオラ（楽器の名前）を習っていずれはオーケストラで演奏したい！」という夢がありました。 その頃はまだ、精神的にも安定しておらずやむを得ず週３０時間勤務で非正規雇用で働いていた。 その後、機会があって正規雇用の試験に合格して念願の正社員として働くことになった。このことが、幸せだったかどうか今では分からない。 おかげで、給料が３倍近くになったのでヴィオラを習う事ができるようになっ…

中性脂肪という名の静かなる蓄積者、身体の隙間にひそかに溜まる、過去の食事の影。この見えざる重さは、遅くやってきた思春期のように、予告なく、私たちの体と心に変化をもたらす。 若かりし日々の甘美な記憶と共に、食べたケーキ、飲んだソーダ、それら全てが微細な脂肪として身体に留まり、静かなる時の流れを物語る。 かつての無邪気さと無知の日々から、突然の自己認識へと私たちを導く。体内で静かに増え続ける彼らは、健康という現実への突然の目覚めを告げる使者。 心はまだ若く感じていても、体は確実にその年月を刻んでおり、静かなる時計の針の進行を示す。まるで遅く来た思春期が、再び青春の門を叩くかのように。 夜中に鏡を見…