1年の体重記録 私の身長は178cm、体重は現在81kg。BMIは**25を超えていて「軽度の肥満」**という判定になります。 体重管理用のアプリやグラフも一応つけてはいるものの、気が向いた時にしか記録しておらず、グラフはまるで気まぐれな線描き、しかも右肩上がり登山の記録(笑) 今年の秋には健康診断が控えています。せっかくなら少しでも「成果が見える」状態で臨みたい。ということで、本気で対策を考えてみました。 1か月で1.5kg痩せるには? ざっくり言うと、脂肪1kgを減らすには約7,000kcalの赤字が必要です。つまり、1.5kg減には 7,000 × 1.5 = 10,500kcal の赤…