中性脂肪

今日は甥っ子イチの誕生日会で手巻きずしをたらふく食べ、もう運動はいいかな〜と油断していたんですが… 韓国人の友人・メクジュのひと言に心を動かされ、2キロ走って2キロ歩いてきました！ ダイエットを始めたきっかけ あれは去年の4月末、メクジュ、なりちゃん（どちらも韓国人ママ友）と「そろそろ本気で痩せたいよね～」と話していた頃。 でもその日もランチの後にケーキ、夕飯にビール、いつもの“痩せたい詐欺”。 そんなある日、体重計に乗って衝撃！ 私の体重、ヨーダ（夫）と3キロしか変わらない！※ヨーダ：180cm／私：166cm もうこれはヤバい…と、ついに本気のダイエットを決意。 どうして気づかなかったのか…

自分で自分をほめる機会と言うのは 私の人生の中であまりない。 理由の1つとして努力をしないからだ。 別に努力するのが嫌いとかではなく 恐らく努力する必要性がなかったのだ。 しかし今回、私は自身の人生の中で 最も努力している...途中である。 3日坊主で終わる可能性があった ダイエットやブログの更新も 毎日頑張っている。 そう、努力をしているのだ。 そしてその努力の結果が目に見えて わかる瞬間がとても嬉しい。 去年の健康診断でHbA1cが10を超え 会社の健康管理組合からお𠮟りを受け 重い腰を上げた結果、今日貰ったばかりの 血液検査の結果が以下である。 約2か月半の努力の結果だ。 空腹時血糖値も…

1｜中性脂肪ってなに？ 2｜痩せてるのに中性脂肪が高いのはなぜ？ 3｜中性脂肪が高い人にありがちな食生活 4｜中性脂肪を下げるコツは？ 🎯 まとめ｜見た目だけで判断しないで 1｜中性脂肪ってなに？ 中性脂肪（＝トリグリセリド）は、体にたまる脂肪の一種。食事からとった余分なエネルギーが、体に“貯金”されている形です。 「脂っこいもの＝中性脂肪の原因」って思いがちですが、じつは 甘いものやアルコールのとりすぎ でも中性脂肪は増えます。 たとえば、砂糖たっぷりのジュースやビールをよく飲む人は、知らないうちに脂肪を体にためこんでしまっているかも。 2｜痩せてるのに中性脂肪が高いのはなぜ？ たとえば、こ…

1年の体重記録 私の身長は178cm、体重は現在81kg。BMIは**25を超えていて「軽度の肥満」**という判定になります。 体重管理用のアプリやグラフも一応つけてはいるものの、気が向いた時にしか記録しておらず、グラフはまるで気まぐれな線描き、しかも右肩上がり登山の記録（笑） 今年の秋には健康診断が控えています。せっかくなら少しでも「成果が見える」状態で臨みたい。ということで、本気で対策を考えてみました。 1か月で1.5kg痩せるには？ ざっくり言うと、脂肪1kgを減らすには約7,000kcalの赤字が必要です。つまり、1.5kg減には 7,000 × 1.5 = 10,500kcal の赤…

生活習慣病のリスクが高くなるとか、健康診断などで話題になるものに「中性脂肪」があります。 中性脂肪は、血液中に含まれる脂肪の一種で、基準値以内であれば問題は無いのですが、基準値を超える場合は何らかの対策が必要と言われています。 中性脂肪を減らすためには、バランスの取れた食事や定期的な運動は欠かせません。 さらに、特定の飲み物や食品、例えば納豆やお茶、トクホ、さらにはサプリメントなども有効です。 今回は、中性脂肪を撃退するための食事・運動・飲み物の習慣、納豆・お茶・トクホ・サプリの効果と選び方、簡単レシピなどについて解説します。 中性脂肪撃退！食事、運動、飲み物でできる簡単習慣とは？ （中性脂肪…

こんにちは、さやです 今日は、私のダイエットの話を少しだけお話しさせてください。 実はここ最近まで、夕食後にどうしてもお腹が空いてしまって、つい夜食を食べる生活をしていました。マックに行ってポテトやバーガーを食べたり、ご飯をどんぶりいっぱい食べたり…。そんな生活を1年間続けた結果、一番痩せていた頃から、人生で一番太った状態になってしまいました。 これはさすがにまずい…と、健康と美容のためにダイエットを決意！このブログで私の頑張りを記録していくことで、モチベーションにもなればと思い、書き始めました。 現在の体重は…95kg → 90kgに！ 実は最近、コロナにかかってしまい体調を崩してしまいまし…

リタイア後の健康確認は役所の特定検診のほか、 デメカルさんの血液検査キット。 （生活習慣･糖尿病セルフチェック）定期的にやってます。 自分で採血し、血漿分離までして郵送するだけ。 病院に行って待つこともなく、自宅で簡単です。 そんで前回、中性脂肪が500mg/dL超の異常（ドロドロ血） こういう時に血管内壁にプラークが付いちゃう訳か。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 食べ物が大きく影響する項目なのですが、 ビックマック1個で、1000mg/dL超の人もいるらしい。 でもマックは20年 行ってないし 空腹で採血した。 そんで3…