インスタグラムで流れてきた身体を整える体験。今終えてきた。 忘れないうちに記録。 片膝を立てて立ち上がる動作から、私は立膝をついた腿に体重をかけて立ち上がっていたこと判明。 骨盤が使えてない状態。 肩幅より少し広く足を外向きにして開き、 膝のあたりに手を置いてまずは骨盤の前後の動き10回。 お尻を前後に動かす。前腿に来る〜💦 今度は同じ状態から右、左と10回。骨盤左右の動き。 最後回線の動きは壁の前に肩幅少し広めに立ち、少し膝を落とす。 壁に両手をつけて、オヘソの中心を動かさず 前を向いたまま左右にひねる。10回。 これを朝起きた時に。朝から骨盤を目覚めさせると 1日の動きがよくなるから。 1…