体型の変化

こんにちは。 kokotataと申します。 今回は、私が退院後の奇行種みたいな体型から、普段着がピチピチになるくらいの体型になれた経緯をお話しできればと思っております。 ちなみに退院後の体型は、腕が細く、胸もぺったんこでお腹がぽっこり出ている情けない体型でした。（自分で奇行種と呼んでおりました） では、順番に紹介させていただきます。 退院後（体重：75キロ）※身長は180センチ以上あります。 退院後数ヶ月は、自宅で筋トレ。 メニューは ①腕立て ②腹筋 ③スクワット ④自重トレーニング を10回３セット プロテインは未使用。 まず、筋トレに慣れることから始めました。 ある程度筋トレの習慣が身に…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・フリーウェイトでストレッチ ・クロストレーナー10分 ・トレッドミル21分 ・骨盤ほぐしやフォームローラーなど 有酸素メインにしました☆ --------------------- 今日もまたまた途中から ジム貸し切り状態だったので 自分の写真を撮りました。 ダイエット開始から ゆるゆると筋トレなどの運動を 続けています。 今で2ヵ月半ほど経ちました。 体重は1キロほど減ったのみですが やっぱり体型は変わっているようです！ 二の腕ごつすぎ！笑 半袖着れないから焦ってマス(;'∀') …

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジム貸し切り状態だったので フリーウェイトで色々と ウォーミングアップしました＾＾ ダンベル使ってとか ウエストにアプローチするもの 使用したりとか。 ・スミスマシン ・ケーブル ・シーテッドロー ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル20分 同じ角度じゃないし 服がめくれる範囲も違うけれど 服の上にのる感じの 風船のようなお腹まわり、少しだけ 引き締まったような？ 上の服、ダボダボより、ピタッとした方がデブさ確認できますよね🐖 どうでしょ？！ カーヴィー効果？！ （カーヴィ…

Max時ではないけれど高校時代。今見ると太ってるとは思わないし健康的！ こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 先日の記事で、体型を変えたいという気持ちはないよ…と書きましたが、ずーっとそうだったかというとそうではありません。 ちょっと、自分の体型への思いを振り返ってみようと思います。 体型を気にするようになったきっかけかも…な出来事 周りの目が気になり始めた思春期 健康志向＆自分の体型も好きになっていく 体型の変わった妊娠～産後（×3回） ウエイトアップしたい気持ちの芽生え 体型を気にするようになったきっかけかも…な出来事 小学校5年生の時、身体測定の後に先…

身長 172㎝ 体重 80㎏くらい 腹囲 92㎝ 腕立て伏せ ４０回／日 軽く腹筋運動 ※ 腹出てきたなぁ感はなくなってきている。

身長 172㎝ 体重 80㎏くらい 腹囲 93㎝ 腕立て伏せ ４０回／日 軽く腹筋運動

身長 172㎝ 体重 80㎏くらい 腹囲 93㎝ 腕立て伏せ ４０回／日

ランニング開始から約半年が経過しました。短い距離ですが8月もほぼ毎日走りました。 102kgからスタートしたジョギングが93kg台になりました。最初はキロ9分台だったのが、もうすぐ現在キロ6分弱で走れそうです。遅いなりにも続けてきました。 年末の25km走りきるために目標設定を含めて、走り始めて半年の記録をしておきます。 目標を具体的に短期ゴールに落とし込む ランニングの距離・消費カロリー・ペースのグラフ トレッドミルでフォームの改善 メモ（表） 週ごとのランニングデータ 月ごとのランニングデータ 最後に 目標を具体的に短期ゴールに落とし込む 目標設定は本当に難しいものだと実感しています。夏の…

1. はじめに：モテ体への憧れと現実 みなさん、こんにちは！今日は「モテ体」について、とことん掘り下げていきたいと思います。「モテ体」って聞くと、どんなイメージが浮かびますか？筋肉ムキムキのボディビルダーみたいな体？それとも、スラッとした細マッチョ？ 実は、「モテ体」の定義は人それぞれ。でも、共通しているのは「魅力的で健康的な体」というイメージではないでしょうか。 私は、昔から「モテ体」に憧れていました。でも、現実は...ソフトクリームみたいなお腹にひょろっとした腕。正直、鏡を見るのが怖かったです（笑）。そんな私が、「モテ体」を目指して奮闘した経験をもとに、みなさんにも実践できるアドバイスをお…

こんにちは！ SNSは面白く、便利で 手放せないものですよね。 気がついたら使ってる ということも多いのでは ないでしょうか？ 使っているとモデルなどの スタイルが良い人が 出てきますよね。 そして、羨ましがったり、 自分と比べて落ち込んじゃったり… カットアウトトップスなどの 一部露出してる服も 似合うようになり、 憧れてもらえるような存在！ そんな風になりたいですよね。 でも、今のままではどうですか？ SNSでスタイルの良い人が 出てくる度に、 気分が悪くなる一方です！ 同時に自信もなくなっていきます(泣) そんなことを避けるためにも 腹直筋を鍛えて体を絞りしょう！ 腹直筋とは お腹の全面…

1. はじめに：なぜ男性の若々しい見た目が注目されているのか 1.1 社会における若さの価値と男性への期待 1.2 若々しい見た目がもたらす自信とチャンス 2. 若々しい見た目の秘訣：肌ケア 2.1 男性の肌の特徴と年齢による変化 2.2 基本的なスキンケアルーティーン 2.3 注目すべき肌ケア成分 2.4 日焼け対策の重要性 3. 若さを保つヘアケアとヘアスタイル 3.1 年齢とともに変化する髪質への対策 3.2 若々しく見えるヘアスタイル選び 3.3 白髪対策：染めるべき？自然のままで？ 3.4 薄毛対策：予防と対処法 4. 若々しい印象を与えるファッション 4.1 年齢に囚われないファッ…

目次 はじめに：ダイエットの悩み、筋肉と脂肪の謎 筋肉と脂肪の基礎知識：体内での役割と違い 体重減少のメカニズム：筋肉と脂肪の代謝過程 筋肉が先に落ちる？その理由と影響 脂肪が先に落ちる？効果的な脂肪燃焼の方法 理想的な減量：筋肉を維持しながら脂肪を落とすコツ 食事と運動の重要性：バランスの取れたアプローチ よくある誤解と真実：ダイエットの神話を破る 個人差と考慮すべき要因：年齢、性別、体質の影響 まとめ：健康的で持続可能なダイエットの秘訣 今から3年前、私は体重85kg、体脂肪率30%のぽっちゃり男子でした。ダイエットを決意したものの、「筋肉と脂肪、どっちが先に落ちるんだろう？」という疑問に…

ここ６〜７年ほど、ジムでのトレーニングを継続してきました。トレーニングを始めたきっかけは、中年から初老とよばれる歳にさしかかって顕著になってきた身体の不調です。肩凝りに腰痛、さらには昼間の眠気や膨満感など、男性版更年期障害とでもいうべき不定愁訴が耐えられないほどのレベルになり、QOL（Quality of life：生活の質）の低下をまざまざと実感させられた結果でした。もともと運動が大の苦手で、子供の頃から学校の体育の授業なども苦痛でしかありませんでした。そんな自分がジムに通うなど想像もしなかったのですが、運動をすることで身体の不調が急速に改善されていくのを実感して、トレーニングに「ハマり」ま…

はじめに 「年齢に関係なくファッションを楽しむ」というフレーズをよく耳にしますが、実際にどのように実践すればよいのでしょうか？ファッションは自己表現の手段であり、年齢を重ねても楽しめるはずです。しかし、社会の固定観念や自身の心理的な壁が、そのエンジョイメントを妨げることがあります。 本記事では、20代から100歳までのファッションの変遷を探りながら、年齢を重ねても楽しめるスタイルの秘訣を紐解いていきます。ファッションを通じて、年齢を重ねることの美しさと楽しさを再発見しましょう。 ファッションと年齢の関係性：過去と現在 ファッションと年齢の関係性は、時代とともに大きく変化してきました。 過去： …

こんばんは！保育士さんのいる整体院、子連れで通える産後骨盤矯正・マタニティ整体・産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です!(^^)! お１人目をご出産後４か月からお越しくださったママさんから嬉しいご感想をいただきました☆ありがとうございます☆ご紹介させていただきます！ ※個人の感想です。施術効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。 当院のインスタグラムを見てご来院いただいたママさん。床から立ち上がる時の膝の痛みや腰痛、肩こり、出産後の骨盤の状態や姿勢も気になるとご相談くださいました☆ ３か月間、週に１度お子様と一緒に産後骨盤矯正とお身体のケアでご来院くださり、通っているうちに…

パンツ選びの際に意外と見落としがちな「わたり幅」について、「わたり幅って何？」と思われた方、実はけっこう多いのではないでしょうか？ 私も最初は「え？なにそれ？」って感じでしたが、知ってしまえばパンツ選びが格段に楽になるんです！ 特にオンラインショッピングが主流になってきた今、実際に試着できない分、サイズ感を把握しておくことがとっても大切になってきています。 それでは、わたり幅について詳しく見ていきましょう！ わたり幅って何？どこを測るの？ まず、わたり幅の定義からおさらいしていきますね。 わたり幅というのは、パンツを平らに置いた時の太ももの付け根部分の横幅のことを指します。具体的には、股上の縫…

骨格診断を超えて、自分らしいおしゃれを楽しむ 骨格診断との出会い 「おしゃれになりたい」と思っているあなた、骨格診断を試したことはありますか？最近では、見た目を整えるための手法として広く認知されている骨格診断。数年前からその人気は爆発的で、私たちの日常ファッションにも大きな影響を与えています。筆者は20年前に骨格診断の存在を知り、その理論には感動しました。自分に似合うスタイルが分かることで、洋服選びが楽しくなったのです。この感動を多くの人にも体験してもらいたいと思い、アナリスト資格を取得したのですから、その情熱は計り知れません。 ルールに縛られすぎていた私 しかし、時が経つにつれ、私は骨格診断…

50代を迎えると、若い頃とは異なる身体の変化に直面しやすくなります。 特に、ダイエットに取り組む際に一度成功しても、その後リバウンドを経験することが多くなります。 リバウンドを防ぐためには、短期的な成果を求めるのではなく、長期的に続けられる生活習慣の改善が不可欠です。 この記事では、50代の方々が無理なく続けられるリバウンド防止のための生活習慣改善法について詳しく解説します。 具体的な事例を交えながら、効果的な方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 リバウンドを防ぐための基本的な考え方 なぜリバウンドが起こるのか？ 短期的なダイエットのリスク 多くの人が短期間で体重を減らすためのダイエ…

カラーレガシーチャレンジ #ルール #目次 #家系図 誕生日パーティー 32日目の金曜日。今日はジューンとキーランの誕生日です。 早朝まだジューンが寝ている間、キーランが急にスンと座り込みました。おすわりのマイルストーンをアンロックしたそうです。 これでベビーチェアに座れるようになったみたいなので、離乳食を試してから加齢させることにしました。 加齢前の時点でキーランの乳児期のマイルストーンはこんな感じ。おむつが爆発したりもしたけど元気です。そして右下をご覧いただくと分かりますように、起床時間が大嫌いで、ガスが出やすく、だらしない食べ方をする人に育ちました。すごい言われようで笑っちゃう。 誕生日…