本日のラーメン（二郎）の千住大橋駅付近から銭湯（サウナ）の南千住付近までのスナップ散歩。 銀杏の黄色に誘われて神社での撮影多めです。 神社は紅葉が似合う。 朝は降っていたけどラーメン（二郎）を食べ終えた頃には晴れる。 七五三参りでしょうか。 どんなアピールなんだ。 俺は仕事を減らしてほしいです。 このあたりに閉店ガラガラのディープなアーケード商店街があった記憶なんだけど、閉鎖されちゃったんだろうか。。 カラーひよこの Amazon ほしい物リスト //

今週のお題「地元自慢」 私の地元は東京の浅草、、から歩いて30分、、最寄り駅とすら呼べない所です。 そう聞くとスカイツリーのお膝元かと思われますが、残念ながら違います。 南千住、三ノ輪の方が近いです。 とはいえ腐っても台東区。 地代が高い為、自転車文化が花開き、石を投げれば放置自転車に当たるだろうと思われるぐらい多くの自転車が狭い歩道を暴走しています。 最近、自転車にも罰則をと、警察が取り締まってます。当時であれば入れ食いでしょう。 むしろ、それくらいしか取り締まれなくなってるのかもしれません。 自動車に乗る人も減り、事故件数は年々減ってます。 私も例に漏れず自転車に乗って色んな所に行きました…

右岸側隅田川テラス、桜橋の先、上流へ進みます。 ふり返って桜橋、スカイツリー 上流方向のテラス 隅田公園をはずれたあたり（台東区今戸2丁目付近）、テラスにいる人の数は少なくなりました。今戸から橋場にかけて川沿いは住宅地に変わっていきます。 白鬚橋が前方に見えてきます。 桜橋から白鬚橋までは1200mほど、隅田川の橋間距離としては長いほうです。その中間付近に昭和初期までは『白鬚の渡し』がありました。また白鬚橋付近には『橋場の渡し』もありました。 橋に近づくとテラスは通行止めでした。左に写っている白い堤防の裏、景色のない道を白鬚橋まで歩くことになります。 白鬚橋の下にはテラス通路がないのでその工事…

隅田川左岸側のテラス、ちょうど言問橋の真下で小休止、また上流に向かって続きを歩きます。 言問橋を下流に この付近両岸ともに隅田公園、それぞれ墨田区立と台東区立なんだそうです。見えているのは台東区側。 次は500m弱で桜橋が架かります。 この橋は歩行者専用橋、橋がＸの形をしています。２つの隅田公園を連絡するため1985年に架けられ、架橋費用も両区で折半だったそうです。 橋の下からは見通しが悪く、1ヶ所でＸ形と分かる位置が見つかりませんでした。 桜橋の上流側から 対岸は今戸、こちら側は向島のあたり。 浅草からまだそれほど離れてないのですが、このあたりへくるとテラスにいる人の数も少なくなります。 桜…

今日のお散歩は千住大橋。 あつい雲に覆われたどよよーんとした曇りのお天気だけど、 なんとか雨にもあわず、気温的にはお散歩日和です。 いかつい！！男前な千住大橋。 今度映画化される司馬遼太郎の「燃えよ剣」にもその名前が出ていたけど、 千住大橋が初めて架橋されたのは、家康の時代の1594年。 隅田川最初の橋だそうです。 ちなみに今のこの橋は、昭和2年のもの。 今のアルミ製ではなく昔の鉄製の電車もそうだったけど、 重量感を確かに感じる昭和の香りプンプンの橋ですね。格好いい。 で、千住大橋の下には、申し訳なさそうに、 ひっそりと歩行者専用の千住小橋なる歩道がありました。 ちなみにこちらは2004年に作…

昨日は天気も良かったので北千住にある ラム肉専門店まで自転車で行こうと思いました LAU LAU LAMB 関連ランキング：カフェ | 北千住駅、牛田駅、京成関屋駅 しかし妻は回転寿司が食べたかったようで つい先日行ったばかりですがまたこちらへ はま寿司 ポンテポルタ千住店 関連ランキング：回転寿司 | 千住大橋駅、南千住駅、荒川二丁目駅 今まで寿司らしい寿司ということでグルメ寿司 ばかりでしたがはま寿司はサイドが多く また酒も安いので普通にぼくでも抵抗なく 楽しめ妻は豊富なスイーツで満足してます もはや寿司はここ以外考えられないほど ハマっているのは隠せません 早速入店し日本酒を頼みます こ…

昨日は小春日和だったので千住大橋近くに ある足立市場まで食事に行きました 特にお店は決めていなかったのですが しいはし食堂と言うところへ行きました しいはし食堂はグーグルではまあまあの 評価だったので妻は海鮮丼でノリノリです 妻の海鮮丼イメージ ぼくは日本酒を貰いました ほどなくしてお通し？が登場 マグロの佃煮です これをつまみに日本酒を飲んでいましたが なかなか次が出てきませんでした 市場メシなのに随分とのんびりしてるなと 料理を待っていました １５分くらいしてマグロの盛り合わせが登場 これで１３００円です 鮮度はまあ良かったのですがどう思います？ ２０分ほどしてようやく妻が頼んだ海鮮丼登場…

スピード練習の必要性 私はインターバル等のスピード練習はあまりやりません。当面はフルマラソンのPB更新を目指していますが、その目標を達成するためにスピード練習をする必要性は感じていません。 先日のハーフマラソンのタイムが1時間43分48秒。これをVDOT Running Calculatorのページに入力してフルマラソンのタイムを見ると、3時間35分32秒となります。 vdoto2.com 足づくりの段階が終了し、今はレベルアップしている段階のため、ハーフのタイムは更なる更新が見込めます。来年1月の新宿シティハーフでは100分切りを確実にクリアできると思っています。ハーフ100分を上記ページに…

11月まとめ ラン日数：10 総走行距離：147.12km 月の序盤は左足のヒリヒリ感があって練習間隔を開けていました。これが功を奏し18日のハーフを万全の状態で走ることができました。その後も順調にトレーニングを積めています。 総走行距離としてはこんなものかなと思います。週3回上流コースをこなすことをベースとしたいのですが、現状左足のふくらはぎ外側に違和感があるので様子を見つつ練習をしていく予定です。足の不安が無くなれば月間180kmくらいまで増やせそうです。 次のレースは12/17のハーフマラソンになります。順調に進めば前回のハーフよりも記録を詰められるはずなので楽しみです。 今月最後のラン…

弁当を食べているとスーパーひたちは千住大橋を越えて北千住あたりを通り過ぎるが、雪はまだ降り続いていた。 電車が茨城に入ると車窓の景色はぐっと田舎っぽくなってくる。建物がまったく見当たらない中にススキの野原とその奥の森に雪が吹雪いているのが見て取れる。 目的地の少し手前で水戸の偕楽園の近くを通り過ぎる。梅の季節なので普段は人で賑わっている筈なのだろうが、さすがに真っ白に冠雪した偕楽園入口付近には人の影はなかった。

練習方針 普段の練習は走り始めはジョグ、体が温まってきたらEペース(5:45/km前後)、終了間際に流し(4:40/km前後)といった感じでやっています。先月までは足を作る期間だったので、この程度で十分でした。今はハーフを1度走って1段レベルが上がっているので、練習内容を模索中です。 もともとは健康のために始めたランニングですが、記録を追いたいという気持ちもあります。そのためにポイント練習をもっとやらなきゃという思いもありますが、激しい練習は健康を損なうという側面があるので、どう折り合いをつけるかが悩みどころです。 健康と記録、どちらに重きを置きたいかというと現在55歳の体力を鑑みて少し健康寄…

新しいギアでテンションアップ ウェアやシューズ等、ランニングに必要な道具は色々ありますがそれらを新調するのは楽しみの一つでもあります。先日のレース用シューズに引き続き、今回はタイツを新調しました。 レースのとき防寒とパフォーマンスアップのためにタイツを履いています。今まではSKINSのA400を履いていましたが、何度も洗濯しているうちにボロボロになってしまったので新しいものを購入しました。A400の後継モデルであるSERIES-5がAmazonでタイムセールになっていたので迷わず購入。今回の練習で早速履いてみました。178cm/70kgの私ですがSサイズを選択、腰回りと太ももがちょっとキツイで…

鉄道唱歌で行く常磐線 6 ／ 青春19令和5年夏紀行 初日 早朝に仙台を出発し、常磐線の鈍行列車を乗り継いで竜ヶ崎市までやってきました。 11時51分についた竜ヶ崎市でいったん下車し 12時13分発の品川行き鈍行列車に再び乗り込みます

ハーフマラソンに向けて 北海道マラソン以降、レースとは離れていましたが今週末久しぶりにハーフを走ります。今まで地道に重ねてきたトレーニングの効果がここで分かります。 先日購入したレース用シューズはまだ練習で使用していません。いきなりレースで使用するのは危険なので、ある程度トレーニングを積んだ今このタイミングがベストと見て今回の練習はこのシューズで実施しました。 ryovin.hatenablog.jp カーボンプレート カーボンプレート入りのシューズは以前ヴェイパーフライネクスト％（初代）を使用していました。厚底シューズ黎明期の代表的なモデルでかなり高額でした（Amazonで4万円以上した）。…

予定は柔軟に 普段のランニングは気ままに走っているわけではなく、練習スケジュールをざっくり立てています。しかし、予定はあくまでも予定なので、雨の場合はもちろん体調や怪我、突発的な予定が発生して練習スケジュールを変更することはよくあることです。 今回は金曜(11/10)に走る予定でしたが、雨予報のため1日前倒ししました。 11/18にハーフマラソンを控えているので、あと２～３回走ると思いますが、臨機応変に予定を立てたいと思います。 内容 jog～Eペース～流し コース 隅田川右岸 厩橋→駒形橋→吾妻橋→言問橋→桜橋→白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋→隅田川橋梁(京成本線)（折り返…

脂肪をエネルギーに 私は現在コロナ禍で落ちた走力を取り戻すべくトレーニングを続けています。ただ、以前と同じようにやっていても面白みがないので、ちょっと違う要素を加えています。 それはズバリ脂肪燃焼能力の強化です。この能力を向上すればマラソン後半での失速を防ぐことができ、レース中の補給が少なくても長い距離を走れるのではないかと思います。 具体的には、練習中にスポーツドリンクやジェル等のエネルギー補給をしない、ということを実践しています。今は15kmのコースがメインですが、JogからEペース程度での負荷の場合、13kmくらいでエネルギーの枯渇状態が一定のレベルを超えるようで体が重たく感じるようにな…

・ ・ ・ 関連ブログを６つ立ち上げる。プロフィールに情報。 ・ ・ ｛東山道・美濃国・百姓の次男・栗山正博｝・ 日本は、中華の中国や朝鮮とも違うし、西洋や中東とも違っていた。 ・ ・ ・ ２０２３年１０月３０日 ＹＡＨＯＯ！ＪＡＰＡＮニュース Merkmal「大火のたびに屈せず復興 「日本の底力」は江戸時代から学べ 情報提供：Merkmal 大火のたびに屈せず復興 「日本の底力」は江戸時代から学べ 16回の大火災とその影響 今回のテーマは、江戸で頻繁に起きた大火災とその対策・復興である。 【画像】えっ…！ これが江戸時代の「タクシー」です（計10枚） 木造家屋が集中し、また炊事には竃（かまど…

フォーム調整 左足にヒリヒリするような若干の痛みがあります。左足の着地位置が外側前方になっている感じがしたので、走りながら調整しました。走っているときは痛みが出なくなりましたが、終わってから同じ痛みがでています。今日はペースが速めだったので、ちょっとオーバーワークなのかもしれません。 内容 jog～Eペース～流し コース 隅田川右岸 厩橋→駒形橋→吾妻橋→言問橋→桜橋→白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋→隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）→千住大橋→（略）→厩橋 メモ 前回浸水していた桜橋下のエリア、私が通った後(16:30過ぎ)に浸水しそうな気配 心拍数140bpmで5:40/…

予定どおりのメニュー消化 今日も上流コースへ。これで今週は月水金と週三回上流コース、トータル約45km走りました。今のレベルだとこのくらいのトレーニングをこなしておきたいと思っていました。体調不良や足の違和感があってなかなか思うように走れませんでしたが、やっとこなすことができました。現状左足に少し痛みがあるので、ちょっと練習量が多いのかもしれませんが、状況を見つつトレーニング負荷を調整して、レベルアップに励みたいと思います。 内容 jog～Eペース～流し コース 隅田川右岸 厩橋→駒形橋→吾妻橋→言問橋→桜橋→白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋→隅田川橋梁(京成本線)（折り返し）…