夜ヨガ

日曜日はヨガお休み日と決めた😎トライトライです。 自分自身に呪縛をかけるように 毎日継続することが大事 と、トライしてきましたが 最近は、 ふっと息抜きができるようになってきました。 ヨガをスタートした当初は 朝と晩の２回、プログラムを分けて行っていました。 なんでもかんでも取り込んで すべて行おう！！といきんでいました。 何かをスタートするときって、あれもこれも手をだしたくなりますよね。 初心者がおちいりがちな ヤル気 いきり いっつも最初はこんな感じで ハイスピードでダッシュ！！ だから途中で息切れをおこしていました。 ヨガプログラムも同様で ２か月くらい朝・晩と続けていたように思います。…

CAからこんにちは、まつこです。 私のゆるいブログにお越しいただきありがとうございます。 今回は「乳がんになってやめたこと5項目」の最終章。 ④と⑤について書いていきます。 それではいってみようーーー！！ Go Go！！ 主にやめたこと５項目 ● ①乳製品,動物性脂肪を殆んどとらなくなった。 ②時々夕食時に飲んでいた梅酒をやめた。 ③サプリメント（ホルモン剤が入ったもの、乳房をサポートするもの等） 魚由来や豚由来のコラーゲンもキッパリとやめた。 ④ウォーキングの頻度を増やした。 ⑤頑張りすぎないようにした。 【④ウォーキングの頻度を増やした】について。 小学３年～中３までバスケットをしていた私…

ワタシは開会式は夜ヨガクラスがあるから録画をしてて、帰宅したらしたで誰も観てなかった我が家。興味少なめ。通常営業。

元々私はあまり運動が好きではないのですが。 会社務めしていれば、通勤や出張や顧客訪問などで、結構動いて、ある程度の運動時間はありました。 しかし、コロナで在宅勤務が増えて、毎日通勤することもなくなって、休みの日も外出自粛にしていたら。どんどん体重や体脂肪、コレストロールが増えて、脂質異常症になってしまいました。いえ、その前から、お菓子の食べ過ぎでコレストロールは高くて要注意だったのですが。 コロナ前は、週に１回はヨガレッスンに行き、プールで泳いだり、ジョギングしていました。それが一挙になくなったことも影響していると思います。 脂質異常症は血管がどろどろになる怖い病気なので、必死に治療をしました…

トリコモナスの追加の薬を飲み終わってちょうど1週間。また動物病院へ行って来ました。薬は、まる2週間飲んだ事になります。 車の中ではやっぱりミャーミャー言っていましたが、後半は落ち着き、キャリーの中でゴロゴロフミフミしだしたり、だいぶ慣れてきました。 受付で、朝のう●ちを提出。今日は、診察室へは私が入りました。 結果は・・・陰性になっていました！！トリコモナスの検査は2種類するそうなんですが、2種類とも陰性だったそうです。 しかし、トリコモナスは検出率が低いそうなので、検出されないだけだったら不安なので、念の為薬をあと一週間追加で飲んだ方が良いか？と先生に聞いたら、「もう2週間飲んだし、家で一匹…

8月のオンラインレッスン参加者募集のお知らせです＼(◍˃ ᵕ ˂◍)／ ワクチンの接種がはじまりましたが猛威をふるってるのが変異株…。増えたり減ったり、なかなか終わりの見えない混乱で世界はまだまだ大きく揺れ動いています。そんな時に大事なのは個人のレベルで心身を整えていくこと。 個々が風通し良く動きやすい身体といつも澄んだ心の状態をキープできるよう努力していくことです。 継続は力なり。ヨガする心と身体は一日にして成らず。柔軟性も筋力も体力も免疫力も続けることでしか手に入りません。今年はさらに梅雨の時期が長くジメジメが続き体調にも影響を与えそうです。是非ヨガで【セルフケア】をつづけて【本当の意味で…

LINE@登録は↓ こんにちは🌼iloyogaです。7月のスケジュールを配信いたします。 ※民間学童スペースを使ったyogastudio である為、夏休み期間はクラス数が減っております🙏ご不便をおかけいたします。 スタジオ運営、インストラクターの感染対策も引き続き行います！ 🎫チケットは、ドロップイン2000円/回、4回チケット5500円がございます。回数券は、当面の間、有効期間2ヶ月にしています✨ 📷マーク は、オンライン枠🌟夜ヨガオンラインで安眠へ導きますよ^_^ 対面、オンラインのご予約はLINE@で、お願いいたします！ お久しぶりの方もぜひ、お待ちしております🙏 インスタ↓日常の事など…

こんばんは🌙✨ トランポリンです 最近は雨が多く、梅雨を感じますね☔ 以前に以下のブログで取り扱ったのですが、実は〝雨音〞にはヒーリング効果があるということをご存じでしたか？🎶 trampoline777.hatenablog.com 前回はその効果や仕組みについてさらっと触れただけでしたが、興味を持ったのでちょっと調べて見ました😆✨ 参考にさせていただいたのは、こちらの記事です⤵️✨ otoraku.jp ◆ヒーリングミュージックの効果 上記の記事によると、ヒーリングミュージックとは アルファ波：心身ともにリラックスした状態の時に発する、脳波の1つで自律神経を整える効果ある1/fゆらぎ：心地…

暑い日が続いていますが皆さんお元気ですか？ 今年私は担当致しませんが、シュリカリ講師陣による片男波での海ヨガが7月〜9月の間開催されます🏝 砂浜で寝転んで行うヨガは、自然の中で自分を解放し、不必要なものを落としてリセットできる。本当に気持ちいいです。興味のある方はhttps://instagram.com/yoga_life_shri_kali?utm_medium=copy_link ご覧くださいね☺️ それでは、7月のスケジュールです。 オンラインクラス、リアルクラス共にお会いできるのを楽しみにしています。 ☆全クラス事前予約をお願いします。 ご参加はシュリカリヨガ経験者のみとさせて頂きま…

素直。 こんばんは自分。 今日も充実した一日中だったー トドメはヒップアップ筋トレとスクワット。 スクワットは、膝を少しだけ後ろに押してあげるだけで劇的に効く箇所が変わり、 目からボロボロ鱗取れた。ヒャハー これからお楽しみの夜ヨガ🧘‍♀️💕 継続の良さを年々感じる今日この頃なり。

最近見ているヨガの動画で朝と夜行うカレンダープログラムを配信してる方がいます。 そのカレンダープログラムに従って朝と夜ヨガを出来るだけ行ってるんですけど 凄いんです！ 今まで 「朝活のために早く起きるには夜早く寝なければならない」 けれど「早く寝ても疲れがとれないから朝早く起きられない」 という感じだったんですけど… 夜、リラックスのためのヨガをやるようになってから朝早く起きるのが楽になりました！ 「早く寝たいし夜はいいや〜。その分朝頑張ろ〜」って結局朝できなかった今までの自分に教えてあげたい！！！ その夜こそ大事だよと！ 結論 体ほぐれる ↓ あっさり入眠 ↓ ぐっすり眠れる ↓ すっきり起…

ここ数日、夜寝る前にかるーくヨガっぽいことをしてから寝ることにしている、たまです。 YouTubeで「夜ヨガ」検索をかけ、適当な動画(短くしたい時は10分ヨガ、元気なときはもう少し長いやつ)をチョイス。それをみながらできる範囲でなんとなく。 なにせ身体がかたいので、動画のような姿勢にはなりません。でもいいの。それなりに筋伸びてるし、筋肉もうごいているはずだし。とにかくできる範囲で。 動画によっては、BGMがすっごいきもちいいの。で、夜ヨガだけあって、だいたい〆のポーズがシャバーサナ(しかばねのポーズ)。とにかく寝転がって全身脱力。これまた気持ちいいんだよねー。 で、いい感じに眠くなってきたとこ…