安眠

私、このお題を出した人です。 お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 たくさん回答をいただき感謝しています！ さて、そんな私は昔からアレコレ寝付ける方法に苦闘しています。せっかくなので自分へのリマインドもこめて、その中で自分には割と効果があるものをご紹介します。 寝不足退散！（出典：いらすとや） 目、首、肩の周辺をリラックスさせるアプローチです。 目をつぶりながら鼻先を見る 例えばパソコンやスマホを見ているとつい目が緊張状態になります。そんなときは目で鼻先を見ることでストレッチできます。 寝付けないときも目が緊張状態になっていることは多いので、ベ…

今回ご紹介させていただくのは「CBDドロップス MCTオイルベース」最近流行りのCBD商品です。 毎回ですが、そもそもCBDとはなんぞやって方多いと思います。CBDとは「カンナビジオール」の略でヘンプ(産業大麻)から抽出される成分の一つで、近年欧米で自然療法やサプリメントとして、また美容やスポーツの分野等でも大変注目が集まっています。 不安や心配を取り除き、体がリラックスするのをサポートする作用があるといわれています。そのほかにも慢性的な痛みや気分の落ち込みを軽減するとも言われています。大麻って捕まるんじゃないのって思われるかもしれませんが、違法になるのはTHC（テトラヒドロカンナビノール）と…

寝るときの靴下はあり？なし？医師に聞く→「絶対良くない」「リスク大きい」（東京バーゲンマニア） - Yahoo!ニュース 安眠の観点からは絶対よくないのでしょうが ランニングを少しだけかじるわたしは 長年ふくらはぎとアキレス腱痛に苦しんでおりました。 肩・腰・ひざの痛みに効くアキレス腱のばし【電子書籍】[ 池村 聡文 ] ある接骨院で 「患部には冷えが絶対ダメ、 温めるべき。寝るときもソックス着用」 とアドバイスもらって実践してから痛みはでなくなりました。 新・王様の夢枕 (枕 カバー 付き) 100万人が安眠、人気の王様の夢枕がさらに眠りやすく進化し15年越しにリニューアル 【枕 まくら 王…

今日はお母ちゃんの車のタイヤを夏タイヤから冬用スタッドレスタイヤに履き替えたり床屋に行ったりしていたので、くるみさんはお母ちゃんに相手をしてもらっていました。 昨晩のくるみさんですが、寝ていたハンモックから立ち上がり下に降りる様です。 逆立ちをする様な格好で一段づつ降りて行きます。 体重を支えている肩回りの筋肉が立派に見えます。 夜遅くなるとパソコン机の上でお父ちゃんが寝室へ行くのを待ちます。 パソコンを見ている時間が長くなると、机から降りソファーベッドで待っています。 飼い主（お母ちゃん）の部屋に入れてもらえないくるみさんは、朝までお父ちゃんの部屋で過ごし、寝ているお父ちゃんの足に乗ったり寄…

気温がぐっと下がり始めた。寒がりの私は首をすくめたくなるけど、猫背にならないように気を付けて歩く。 日が落ちるのが早くなったぶん、晴れた日の日中は何をしようかよく考えるようになった。そして、毎日”小さな楽しいこと”を作ることにした。 すこし暖かい日に七輪を庭に出して、サツマイモをじっくり焼く。火が通るまで2時間。 手間はかかるけど、火を眺めると癒される。 しかも出来上がった焼き芋は、甘みが濃くて美味しい。極上の味！！！ 皮までおいしかった、、、！ 別の日には、夏の終わりに蒔いた そばの実を収穫した。 そばの花が可愛いと前から思っていて、観賞用に育ててみた。 案外簡単に育って、花が枯れた後には見…

再誕のメシア 救世主マイトレーヤ です。 人それぞれが生きていく上で必要になるのは、衣食住に関係する物に相当する、「食料」や「電気ガス水」や「生活物資」、「住宅や自動車」のような物や人間が誰かに行うサービス行為だけではありません。 安定、充実した心理状態としての —————————————— ■人生充実して生きていく上で必要になるポイント 未来への行動欲求に繋がる、自分の現在と将来の活躍に「希望」を持てること 不安を感じず、日々「安心して就寝」できること その人が関わる周囲の人や取引がある人から一定の「信頼」や「有望感（期待されること）」 これら3点が必要となってくるでしょう。 コンパクトにま…

秋らしいお天気。癒しの一日。 こんにちは。pipiです。私の記事を読んでくださっている方ありがとうございます。 今日はとっても良いお天気でした。 カーテンの隙間から差し込む日差しが気持ちよくて、窓を開けていたら程よく風も入ってきて、心地よい秋の一日を過ごすごとができました。 今日お休みの方も、お仕事だった方も、これからお仕事に行く方も、毎日お疲れ様です。 このブログを読んでいる間だけでも、嫌なことは忘れて過ごしてもらうことができれば嬉しいです。 昼寝は最高。 今日はやんちゃな元気っ子の3歳息子が珍しく昼寝をしてくれました。 パパも家にいる休日の昼間は“もっと遊びたい！”という気持ちが強いのか、…

寒い日が続くと温かいものを食したくなりますよね。 そんな中でもちょっと一息つきたい時に最近私がよく飲んでいるのがココアです。 温かいココアを飲むととてもホッとする気持ちになります。 毎年寒くなってくるとよく飲むので、今年も冬が来たな～と実感します。 そんな老若男女問わず飲まれるココアには色んな効果効能がある優れた飲み物だということはご存じですか？ その一つがポリフェノールです。含有量も多く、老化予防や美容効果もあると言われています。 また、先ほどココアを飲むとホッとするというのも実は調べてみると理由がありました。 ココアに含まれる成分の中に「デオブロミン」というものがあります。これはセロトニン…

２月の誕生石は「アメシスト」 紫色の水晶です。 アメシストは紀元前8世紀のエジプト時代にも発見されるほど宝石として古い歴史を持っています。 そんなアメシストの宝石パワーは、安眠や安らぎ。悪酔いを防ぐといわれています。 色の濃いものから淡いものまで見ることができますが、今回は淡い優しいお色の作品をご紹介。 ▲Grape drop/K10PG 33000円 マロンカットを施したラベンダーカラーのアメシスト。光をあびると… ▲キラキラ… ▲肌にのせると優しくそっとなじんで光る このつぶつぶのチェーンもまた、かわいいです。 ▲Pastel Lights/K10PG 12100円 ネックレスとあわせてつ…

結婚したタイミングで奥さんとお揃いの布団セットを1式買って毎日使っていますが 不思議なことに私の敷布団だけがペッタンコ。 奥さんの敷布団はまだふっかふか。 なぜ･･･？ ペッタンコな敷布団では寝ても寝ても疲れが取れないので 「思い切って敷布団を買い換えよう！」 と思って何個か楽天で候補を探していて1つ気づいたことがありました。 敷布団の値段、意外と安くない！？ さすがに3千円代で売ってる心もとないものは省いていますが、それでも1万円以下でそれなりの敷布団が買えそうな感じでした。 『人生の3分の1を過ごすと言われる寝具がそんなんでいいのかな･･･？』 という疑問が浮かんでは消えていく…。 とはい…

終わり鼻治療2回目 いってえこれ いって 泣いちゃった でも終わった後鼻すーすーなので嬉しい— たんさん (@igis_0914) 2023年2月4日 今回から本番かなと思ってたけどまあその通りだった。1回目終わった後はなんも変化感じなかったけど、その時点から鼻の中はマシになってきているらしい。2回目終わった後は確かに少し変化感じたかも。良くなるといいな。 ねえ ちょっとおすすめのイヤホンあるから 話聞いてよ - DLチャンネル みんなで作る二次元情報サイト！ https://t.co/93vT08V02o #DLチャンネル— たんさん (@igis_0914) 2023年2月4日 【ASMR…

先週の木曜日の朝、急にお湯が出なくなって、タンクの残量が０に…！ コールセンターに電話して、あーでもないこーでもないとしばらくやりとりしていた後、外のタンクを見に行ったらものすごい勢いで水が漏れ出しているーーーー！ 慌てて給水止水栓を閉じ、本体漏電遮断器をオフに。 管理会社の開店を待ち、連絡、その日に修理手配をしてもらいました。 しかし、かなり大掛かりな修理になるそうで、部品の発注や人員の確保、予約の兼ね合いで修理自体４日後となってしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ その間銭湯通いに朝の洗顔から何から何まで冷たい水と格闘しています(´；ω；`)ｳｩｩ 【正規品】タンバリンズ パフューム シェル …

以前，何処かのインターネット上の記事で読んだのだが，一日に起こった悪かった事は一切記録せず，一日に起こった良かった事を，最低3つ意地でも見つけ，日記等に記録する日課を継続すると，精神状態の改善を図る事が出来るという．｢一体，何を根拠にそんな事を言っているんだ?｣と思う方も多かったのかもしれない記事だったのかもしれないが，私は，合理性を感じた．その科学的根拠を，以下に何点か提示しよう．･根拠1人間は認知科学的に言語化されていない事を認識出来ないと言う．上記は，トンデモ科学者としてネット上では有名な，苫米地英人大先生の受け売りだが，これは，個人的には非常に頷ける話だ．(※私は彼の事，結構好きですよ…

以前，何処かのインターネット上の記事で読んだのだが，一日に起こった悪かった事は一切記録せず，一日に起こった良かった事を，最低3つ意地でも見つけ，日記等に記録する日課を継続すると，精神状態の改善を図る事が出来るという．｢一体，何を根拠にそんな事を言っているんだ?｣と思う方も多かったのかもしれない記事だったのかもしれないが，私は，合理性を感じた．その科学的根拠を，以下に何点か提示しよう．･根拠1人間は認知科学的に言語化されていない事を認識出来ないと言う．上記は，トンデモ科学者としてネット上では有名な，苫米地英人大先生の受け売りだが，これは，個人的には非常に頷ける話だ．(※私は彼の事，結構好きですよ…

以前，何処かのインターネット上の記事で読んだのだが，一日に起こった悪かった事は一切記録せず，一日に起こった良かった事を，最低3つ意地でも見つけ，日記等に記録する日課を継続すると，精神状態の改善を図る事が出来るという．｢一体，何を根拠にそんな事を言っているんだ?｣と思う方も多かったのかもしれない記事だったのかもしれないが，私は，合理性を感じた．その科学的根拠を，以下に何点か提示しよう．･根拠1人間は認知科学的に言語化されていない事を認識出来ないと言う．上記は，トンデモ科学者としてネット上では有名な，苫米地英人大先生の受け売りだが，これは，個人的には非常に頷ける話だ．(※私は彼の事，結構好きですよ…

以前，何処かのインターネット上の記事で読んだのだが，一日に起こった悪かった事は一切記録せず，一日に起こった良かった事を，最低3つ意地でも見つけ，日記等に記録する日課を継続すると，精神状態の改善を図る事が出来るという．｢一体，何を根拠にそんな事を言っているんだ?｣と思う方も多かったのかもしれない記事だったのかもしれないが，私は，合理性を感じた．その科学的根拠を，以下に何点か提示しよう．･根拠1人間は認知科学的に言語化されていない事を認識出来ないと言う．上記は，トンデモ科学者としてネット上では有名な，苫米地英人大先生の受け売りだが，これは，個人的には非常に頷ける話だ．(※私は彼の事，結構好きですよ…

INDEX はーちゃんのぬくもり 眠くて起きられなかった理由 今日のレッスン：Study: Common Sweetener Linked to Anxiety in Mice 人工甘味料によって引き起こされる不安障害は三世代続く ジアゼパムの効果 おわりに おまけ（使っている教材たち） おまけその2（使っているアプリたち） おはようございます。いつも英会話のレッスンが終わったらそのまますぐにレッスンの感想をgoogleスプレッドシートに残しているのですが、今日はそれをちょっと手直ししてみました。 はーちゃんのぬくもり 今朝は、ティファニー先生の2回目のレッスン。レッスン開始の10分前まで、い…

みなさん、こんにちは。 最近、ちょと思うんですが、朝きちんと起きるための最終兵器（？）としてやってる寝起き前の暖房ってひょっとして安眠を貪ることを助長してんじゃないのって・・・。 24℃にしておけばさすがに「なんか暑い！」ってなって目が覚めることを期待してたんですが、何やら汗をかきながら快眠してるようなんですね。 というわけで今朝も8時ごろに起きたかったのに9時半に起床。 あ～あ！って思っちゃいましたよ。 それに、昨夜はちょと寝つきが悪くって、2時ごろ横になったんですが、4時半ごろまでうつらうつらしながら目が覚めるような状態で、このところ減らしていた睡眠導入剤を結果1.5倍飲んじゃいました。 …

崩れた生活リズムで送るで寒い冬。どうもこんばんは。 最近まじで狂った生活習慣してます。というより生活習慣がないです。 朝まで起きて昼いつの間にか気絶してそれをまた繰り返す、その学習しなささヒキガエル。やがて動かなくなる俺のインターフェイスいつの間にか宙を睨んでる。頭の上に浮かぶティンカーベルそしてまたぶちまけるジンジャーエール。イカゲームも2ちゃんねるも俺の酷さには勝てねっす。 こんな感じで韻を踏みまくるくらいしか希望がない。あとはエロゲの周回くらいしか希望が俺にはない。希望というより余裕がない。 まじで余裕がないっす。二ヶ月後の先はわからない。ボトムズの予告みたいだけどまじです。今やることす…