安眠

マットレス 毎日熟睡するための話。枕の次はマットレスだ。 マットレスも大事だな。オイラは硬い方がいいんだ。柔らかいと身体が落ち着かねーんだよ。まあ人それぞれだけどな。 雲のやすらぎプレミアム 敷布団 シングル 腰痛対策 極厚17cm 日本製 高反発敷布団 体圧分散 防ダニ 防臭 敷き布団 100日返金保証付き価格：39800円（税込、送料無料) (2022/1/21時点) 楽天で購入 こいつは腰にいいんだよ。 うちのベッドはニトリでリーズナブルなやつだけど、その分マットレスに金かけたんだよ。いいもんだぜ。 建築・リフォームの相談はなんでも聞いてくれよな！ 読み込んでいます…

アミの向こうで、キツネが丸まって寝ている。隠れる場所がないのか、中央で堂々と寝ていました。どうやら、日が当たる場所でヌクヌクと寝ていたようです。冬の窓越しの光で日光浴すると気持ちいいですよね。 冬は日照時間が少ないせいか、日中も眠気がおさまりません。眠くなったら素直に眠ってしまってもいいかなと、ひらき直ってる日々です。もちろん２０分以内には起きるようにしています。 でも時間を忘れて心行くまで寝ているのも気持ちいかもしれません。(*´▽｀*) 基本キツネは夜行性のようなので、見えないところで元気に飛び回り、お疲れなのかもしれません。あるいは真冬のこの時期、夜は寒くて眠れないというホームレス状態な…

【5%OFFクーポン発行中！】 【楽天1位】 アイマスク 安眠 耳栓付き 遮光 シルク質感 立体 3点セット 手洗い可能 調整ベルト 睡眠 仮眠 熟睡 安眠グッズ 眼精疲労 リラックス アイピロー トラベルグッズ 旅行グッズ 目隠し 軽量 持ち運び便利 1000円ポッキリ 送料無料価格：1000円（税込、送料無料) (2022/1/2時点) 楽天で購入 先月購入したアイマスク 千円にしてはなかなか良いものだと感じている。 この季節は、夜寝るときに顔面が寒く感じるので、アイマスクをすることで寒さ対策にもなる。 ちょうど目の部分が立体構造になっているので、目をつむったときに、まつ毛がマスク布地に当…

目標 数値 食事 朝散歩 ストレッチ 温活 安眠 片頭痛対策 目標 のんびりゆるゆるダイエットで、無理なく継続。 ゆるい食事管理・軽い朝散歩・少しのストレッチ・温活・安眠で、筋肉・体力をつけ、心身ともに健康・強く・美しくなる。 風邪、ストレス、便秘、頭痛、不眠、痛み、不安………不健康・片頭痛とおさらば。 元気に楽しく笑って、幸せに生きる。 数値 開始時の記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ ↓ 脂肪を筋肉に変えたい。 体重：53㎏ 体脂肪率：27 BMI：22 を目指す （2022年1月10日 目標数値変更） 食事 食事は「抜き・…

ぐっすり眠りたい・・・ 若いうちは、疲れてよく眠ることができたのですが、出産したころから、あまり眠れなくなったように思います。 仕事などで忙しかった日は、よく眠れそうに思いますが、逆で、忙しければ忙しいほど、アドレナリンがよく出るのでしょうか、全然眠れなくなります。 うちの場合、息子が夜中に帰ってきますし、玄関を閉める音やら、階段を上る音などで、すぐに目を覚ましてしまいます。 そこから、夕飯を食べる？ それに付き合って？ずっと眠れない時間を過ごします。 kisomon.hatenablog.com 休日も、夫のゴルフの『打ちっぱなし』に出かける音で、割と朝早くに目が開いてしまって、7時を待って…

最近寒いのと、私のベッドは窓に囲まれていて隙間風が極寒なのでなんとか耐えて寝ていたのですが、先日極寒だった日を境に布団乾燥機を出しました。 心を鷲掴みにされました。 毎日使うことにしました。 今年の冬の電気代は、例年より高くなりそうです（加湿器を始め、暖房も23℃設定で今までより高め）。怖い・・・。 けど、寒いのを我慢して風邪をひいたり肩が凝ったり何もできなくなるなら、電気代はケチるとこではないと思うのです。 ちなみに私が使っている布団乾燥機は、このタイプ↓です。ダニ退治と靴乾燥機、ナイロンのマットの中に洗濯物を入れれば洗濯物の乾燥もできるそうですが、使っている昨日はダニ退治と布団の温めだけで…

ぐっすり眠るためにエアコンをつけて寝たのに、朝起きたら寒すぎたり暑すぎたりしたという経験はありませんか？ 快眠のためのエアコン活用の方法を知っていきましょう。 １．快適な室内温度とは？ 理想的な睡眠をとるための布団の中の温度は３３℃前後です。 そのための室温は夏が２５～２７℃、冬は１８～２０℃、そして湿度はそれぞれ５０～６０％と４０～５０％で保ちます。 ここまで調節すれば、寝具は夏タオルケット１枚、冬布団１枚でよく眠れる環境になるのです。 ２．睡眠中の体の仕組みとは？ そしてこれには人それぞれの普段の体温も関係してきます。 健康な人の体温は日中36.5℃です。そして人間にはもうひとつ直腸で測る…

ゆるかわです。 今年の冬は一段と寒いですね。 ところで、皆さん、寒い日の夜の寝つきはどうでしょうか？ 私は、寒い季節になるとテキメンに寝つきが悪くなります。 冷え性なので布団に入ってから足が冷たくて寝つけないのですね。 なので、湯たんぽは手放せません。 昨年の冬、スリーピータイムというハーブティーを見つけて、試しに飲んでみたら、とっても寝つきが良くなりました。 この効果は何？ 気になったのでちょっと調べてみました。 スリーピータイムを見つけて買って飲んでみた スリーピータイムやハーブティーの眠れる効果 スリーピータイムが売ってるお店 眠れない時のハーブティいろいろ まとめ スリーピータイムを見…

今回の完読本はこちら！ ちいさい言語学者の冒険 子どもに学ぶことばの秘密 （岩波科学ライブラリー） [ 広瀬友紀 ] 完読「ちいさい言語学者の冒険」と 3歳娘の年相応の英語力、半年遅れの日本語力の話 おうち英語をしているとルー語(日本語と英語が混ざること)は通る道…！なのですがその点についても合点がいく納得させられる内容だったので ルー語絶賛継続中の３歳娘の話を交えながら綴りたいと思います。 何が何でも自分の頭の中で、自分の力でルールを完成させたい、それが子ども、またの名をちいさい言語学者。 間接的な表現を理解できるのは7歳頃らしく、それも多くの言語で調査したそうです！ 多くの言語で…とても興…

生きていると色んなストレスにさらされて 精神的に限界に来たりしていませんか? 例えば人と接する接客業の方・管理職・育児など。 精神科に訪れる方もコロナ禍で増えています。 自分が壊れる前にストレスを 上手く解消する事が必要です。 精神的な病は再発する可能性も高く 完治するのも時間が掛かります。 非日常の時間を過ごす事で日常の色々な事を 忘れる事が出来て安眠にも繋がります。

私の住まいは公園が近く、さらには新聞配達所も近いことから、夜中に近所が結構うるさいんです。 騒音って、一度気になりだしたら止まりませんよね。 今の住まいに引っ越してからは、まず、「公園で奇声を発する若者の声」が気になり出しました。 朝方には新聞配達所のおじさんたちが始業前の井戸端会議で騒ぎ始めます。 こういうのが積み重なっていくと、生活の中のちょっとした音も気になるようになります。 たとえば、静音の空気清浄機の動作音、奥にいるルンバ、冷蔵庫のフリーザーの音など・・・なんだか昔よりかなり敏感になってしまったんです。 そこで、耳栓による騒音カットを試してみることにしました。 もともと勉強用にアマゾ…

あっという間に、産休1週目が終わり。気分が落ち込んであがった一週間だったな。 今日のこと。 やっっっと。産前〜産後すぐ使うものの買い物リストを作った。 ▶︎ジェリーフィッシュチェア この間ホームセンターで座ってみて、自然と姿勢が良くなるし、普通のバランスボールと違って安定していてかなり良かったので。産前は骨盤を鍛えるために。産後は寝かしつけに。 うちはキッチンの天板が御影石なので、それと似た柄のホワイトのカバーにするつもり。 SPICE OF LIFE(スパイス) ジェリーフィッシュ チェア レッド バランスボール エクササイズDVD エアポンプ 組立式 耐荷重360kg アンチバースト 約4…

こんばんは！ この１ヶ月間は４時間睡眠がデフォルトになってしまったほどバタバタしてたんですが、オンラインショップのOPENを境にようやく山を越える事が出来たＡ８５です！ やっと安眠の光が見えたぜ！（ｷﾘｯ★） ...みたいな感じで意気揚々と始めたかったんですが、あまりの過酷なスケジュールに体内時計がぶっ壊れてしまったらしく、結局４時間睡眠が続いているＡ８５です...。 安眠の光なんて見えておりません...（ｹﾞｯｿﾘ★） 【ステータス：瀕死】の極限状態ではあるのですが、本日は皆様にどうしても愛を伝えたくて参りました。 実は...！ 先日の1月15日より「愛を伝える！右手クオリティースタンプ」を…

癒し効果のある音楽を聴く ... 2.カフェインを含まない温かい飲み物を飲む ... 3.腹式呼吸で自律神経を整える ... 4.筋弛緩法で体と心の緊張を緩める ... ツボ押しで眠気を誘うツボ ... アロマを焚く 7.冷えピタ＝冷却ジェルシートでオーバーヒート気味の脳の神経を休められ、寝付きを良くする 8. 枕元にタマネギ：涙が出る成分が安眠効果 あの「つーん」の成分「アリシン」には神経を落ち着ける作用がある 9.メトロノーム 10.アリス式睡眠法 ①布団の上にあぐらをかく。 ②目を閉じ、呼吸を寝ているときくらいゆっくりめにペースダウン ③何も考えない ④無意識に現れた映像を見続ける ⑤『…

毎日風が強いですね‼︎東北地方が大雪だったりする時は、関東圏は強風になりますね。 その強風で雨戸がガタガタと一晩中鳴いていて、耳栓をしてもかなりの音で、わたくし最近寝不足でございます😭 原因は雨戸の戸袋が大きくてその隙間を強風で雨戸同士が当たって揺れる音。私はレトロなおうちに住んでいてレトロな作りの為我慢するしかないと思っていましたが！何とお金をかけず、家にある物だけで音を止める事に成功しました！！！ 何でこんな簡単な事が今まで気がつかなっかたのでしょう。 まずはエアーパッキンを用意して丸めます。その丸めたものをテープでぐるぐる巻きにします。それを雨戸と戸袋の隙間に差し込みます。 あ〜ら❤️ふ…

【HYGEE(ヒュッゲ)の過ごし方】日常にキャンドルを取り入れる生活で感じたこと。 オミクロン株の急拡大で、再び自宅での自粛生活の訪れを感じる今日この頃。 外出が制限されたとしても… 少しでも自宅で過ごす時間を豊かなものにしたい。 自宅にいながらでもちょっとした特別感を味わいたい。 そんな気持ちが芽生えてきた。そして、それを実行に移す為に、色々な情報を集める中で、僕の琴線に触れるあるワードが見つかった。 それが、「HYGEE(ヒュッゲ)」だ。 デンマーク語のHYGEE(ヒュッゲ)とは、デンマーク人の時間の使い方や暮らし方、心の持ち方をあらわす言葉。 ほっと癒される居心地のいい時間、そしてそのよ…

ワイヤレスイヤホンは結局、Galaxy buds liveが一番使いやすいです。 サムスンのワイヤレスイヤホンの単発のシリーズであり、おそらく後継が出なさそうな雰囲気がするのですが、予備を買っておきたいくらい気に入っています。 昔から持っている、AppleのAirPodsProと比べても、メリットが大きく手放せません。 今回は買って損しない失敗しない、Galaxy（SAMSUNG）のGalaxy Buds Liveをレビューします。AirPods Proとも比較していきます。 ざっと上げてこれだけの特徴があります 耳へのフィット感がすごい カナル型イヤホンではない ペアリングが失敗しづらい 通…

「アークナイツ」ティザーPV3 出来事(ウルサスの子供たち) チェルノボーグでのレユニオンの蜂起の際、チェルノボーグ内の学生たちはパトリオットの命令でぺテルヘルム高校にまとめて収容されていた。 おそらく、パトリオットの「せめて子供たちに被害は出ないように」という気づかいによるものだろう。 そのおかげで市街と比較すると学校内は幾分かましではあったが、地獄であることに違いはなかった。 食料が圧倒的に足りず、食料の奪い合いがおこったためだ。 特に貴族と平民との間での争いが激しかった。 2つあった食糧庫の内の1つが何者かの放火によって焼失し、もう一つを貴族グループが占拠した。 そんな中イースチナはズィ…

隣でなでなでされながら愛されオノマトペ イラスト 十時声優 にゃるポムポム音楽 極上サウンドジャンル癒し ASMR 妹 姉妹 先輩/後輩 日常/生活 ツンデレ ささやき作品内容心地よい囁きオノマトペ&撮りおろしのなでなで音を使用した極上安眠用音声!・可愛い女の子になでなでされながら熟睡したいなぁ… ・えっちな気分じゃないけど、近くに女の子を感じながら安眠したいなぁ… ・耳かきも良いけど、たまには他の心地良い音とか無いかなぁ…そんな要望にお応えするため、サークルごと立ち上げて制作したのが本作品です! CVはにゃるポムポム様!キャラクターの個性とASMRの心地良さが両立しています!