寝る前にすること

2021-06-05 (土)（令和3年辛丑）<旧暦 4 月 25 日> （仏滅 甲申 六白金星）芒種 Bo 第 22 週 第 26411 日 毎朝起きてからの日課として、体重、体温、血圧、血糖値などをチェックする。この直後にスクワットをして片足立ちを1分づつやる。片足立ちは割と最近始めたのであるが、バランス感覚の維持のためには良いような気がする。ちょっと驚いたのだが、目を瞑ってみるとたちまちバランスを崩してしまふ。ただ目を開けてゐるだけなのに、自分の意識しないところで、視覚情報が身体のバランス維持のために利用されてゐることを知って、ちょっと感動した。その後で冷水摩擦、またはシャワーを浴びる。洗…

私は予定を立てるのが大の苦手人間なのですが、翌日の予定を夜のうちに決めると、とても効果的に１日を過ごせることに気づきました。 夜寝る前にすること やりたいことを洗い出す ・明日のごはん決め ・明日の予定決め 夜、布団に入る前に「明日、何したいかな～」とぼんやり考えてメモに残します。スマホのメモ帳機能でタスク管理をすると便利なので私はスマホを使っています。（ブルーライトが気になる場合はアナログがいいです） ごはんは、朝・昼・夜・間食全て考えます。実際はその通りじゃなくてもいいんですよ。でも、考えておきます。そうすると明日ラクになるからです。 タイプ別にわける 優先順位の順番になるように並び替えま…

こんにちは。Q-Qです。 3月ごろから体のあちこちに不調が。 一番困ったのが耳。水が入った感じから、聴こえがおかしくなりこれはやばいと耳鼻科へ。 過去何回か耳の聞こえが変と訴え、聴力検査をしていたのですが、その度に問題ないと言われ続けており。 まあ、今回もそうかなぁと思っていましたが、ばっちり検査結果に出てしまいました。 まあ、はもって聞こえたり、自分の声が響いたりしていたので過去とは明らかに様子が違い予約外で駆け込んだのですが。 主訴内容がヤバめだったのか、先生もマジ顔でしたし。 とはいえ外科的治療をするわけでもなく、2週間の服薬で済みましたが、この薬がまぁ飲みにくいこと。 この形状、なんと…

時刻は深夜0時をまわりました。 お相手は第二の人生がお送りします。 OM-D E-M10 Mark III ただいまお風呂上がりでこれを書いています。 もうすっかり世間的には「ナイトルーティン」という言葉が定着してきていますが、わたしにとって寝る前にすることはナイトルーティンというより儀式の様だと感じます。 その作法を怠ると自らが苦しむからこれはもう儀式。はたまた呪いに近い。 ご飯食べて、しばらく動画見たりボーッとして、筋トレしてお風呂入って、保湿して髪乾かして、歯磨いて柔軟して、アロマ炊いて部屋片付けて本読んだり動画みたりして寝る。 ザックリ書くとこんなものだけど、実際はもっと細かく、これ顔…

昨日は鍼灸院の日 久しぶりに強い雨が降っていて 雨の日のドライブ 嫌いじゃない 新しく生まれた緑たちが 嬉しそうに葉を濡らしている 晴れの日が続くと埃っぽくなってしまうから 少しばかり強い雨だったけど また命が動き出すための力になるね 今日の先生はオレンジ色 丸い円がなくてガーベラとかひまわり の花びらのよう ここの２回くらい肌の色が違う 先生の気があがってきていて 嬉しい おかげで、遠慮なくたくさんの気を もらって帰ることが出来ました。 背中に鍼をおいている間 うとうと😊 前日は天候のせいと 少し仕事で無理していたので 痛みであまり眠れず💦 だから ホントに夢みたいに 幸せな時間💕 暖かくな…

相変わらずの1日でした。なんもねえ…。「なにか手伝えることありますか？」って俺に手伝えることがマジでなにもない。終わった。みんな何してるのかすら把握できてない。終わった。「なんかしたいことある？」言われても俺の能力でできることなんてたかが知れているのかもしれない。 無です。仕事中は。いや仕事してないから仕事中なんて言えねえな。本物の無。The 無。 そろそろお客様期間終わっちゃうからね。なんか職場の人の見る目がだんだんと厳しくなってきている気がする。やめてよ…泣いちゃうよ俺…。いやそんな目で見られても仕方がないようなことしてるんだけどさ。実際。 今日は家まで歩いて帰った。30分ぐらいかけて。途…

サンプル動画を見る 【DATA】次原かな/カラフル/ラインコミュニケーションズ/50分/2005年2月20日発売 【キャッチコピー】「無自覚エロス」がついに「自覚的エロス」に？ 【レビュー】 現役女子大生次原かなちゃんのサードDVDはアイドルワンからの発売。 竹書房から発売されたセカンド作品「FuwaFuwa」ではファースト作品に引き続き、無自覚エロスを武器にして、すばらしいパフォーマンスを見せてくれましたが、今作「カラフル」でもその勢いはまったく止まる気配を見せません。 深田恭子のようなお嬢様フェイスに先輩の乙葉譲りのむっちりエロボディにはさらに磨きがかかり、チャプター３では赤ビキニ+ガータ…

【はじめに】 【寝る前にすること】 【考えることってそれほど重要なものでもない】 【やることは目の前のことだけでよし！】 【はじめに】 夜のと〜ば〜り〜の中〜♪まだ眠〜れない♪ココロ〜をよぎる。君へ〜の想い♪ はい。というわけでね。冒頭から北斗の拳２のエンディングテーマで失礼いたしました。おはようございます。タクさんです。 いやー。にしても覚えているもんですね。最近の歌の歌詞は全然頭に入ってこないんですが、昔聴いてた曲はさらっと出てくるもんです。きっとねぇ。年を取ると物覚えが悪くなるっていうのは、覚えていることが多すぎて新しいものを入れるスペースがなくなってきてるからじゃ無いだろうか？って思う…

DreamNote／드림노트／ドリームノート 2018年11月7日にデビューした6人組ガールズグループ ファンダム名：페이지（Page） 挨拶：「I'm Your Present！こんにちは、DreamNoteです」 グループ名について：Dream＝夢、드림＝드리다＝差し上げる、NOTE＝子供の空間 ➡ 「ファンと大衆に夢を見せて、そして一緒に夢を叶えていく」という意味が込められている メンバー紹介 보니／BoNi／ボニ 유아이／YOUI／ユアイ 라라／Lara／ララ 미소／MISO／ミソ 수민／Sumin／スミン 은조／Eunjo／ウンジョ 보니／BoNi／ボニ ＜本名＞최의정（Choi E…

みなさんこんにちは(´▽｀*) ほのぼのおやじんです。 今回は、『こどもが夜寝ない』についての原因と対策の話を行います。 子育ての中で、昼寝はスムーズにいくのに、夜になるとなかなか寝なくて・・・ という悩みについて、参考までにお役に立てたらなと思います。 こどもが夜寝ない原因と対策 昼寝が長い、昼寝開始時間が遅い 暑くて眠れない 興奮してしまう 部屋が明るい、にぎやか 平らな場所が怖い 寝かしつけのコツ まとめ こどもが夜寝ない原因と対策 昼寝が長い、昼寝開始時間が遅い こどもにとって昼寝は必要ですが、たっぷり眠ってしまうと夜ねむれなくなってしまいます。 昼寝時間の目安として、 ・生後2か月～…

2年生1学期の課題だったミスや字の雑さ改善 国語の力が目立つ 文を書く力と発言力 論理的思考力がついている 何か特別なことを家庭でしてきたか？ 遺伝かも？ 親の小学校時代を振り返ると 皆と遊んで人間関係を学んでいる 友だちと遊んでいることまで褒めてくれる先生！ 何でも話してくれるタイプの子でなくてもいい 低学年と中学年の違い 給食の配慮がなくなる！ 低学年用の給食だった 量の調整は担任次第 指示が一度にたくさん出る！ 時間がかかる行動をしていた 普通に「早くしなさい！」とガミガミ叱ってきた方が良かったかも 一人一人、発達は違う～焦らずに 全員がバランス良く発達するわけではない 2年生3学期の目…

こんにちは読んで頂きありがとうございます 寝る前にすること…絵本を読むねんねんどっちをする何かお話をする… 最近のハナコのお気に入りはお話の中にミニクイズをねじ込んでいくこと（´-`） 『ハナコがお絵描きをしたいのに クーピーの箱が開かなくて 色が一本足りません 何色が無いのかな？』 『赤（あかない、から）』 『正解！ ハナコはお野菜の絵を描きました 上から読んでも下から読んでも 同じ名前の赤い野菜は何かな？』 『トマト』 『正解！ 一緒に遊んでいたお母さんが お腹が痛くなりました ハナコは何て言う？ トイレに行って良いよって言う？ 一人は寂しいからここにいて！って言う？』 『トイレに行って良…