小食

小食パパの高カロリー＆高たんぱく弁当③ うちのパパは小食さん 趣味はゲームと筋トレ 数年前のすねの複雑骨折を乗り越えたパパ 骨折前の状態に１００％回復は出来ず、大きなボルトが足首に埋め込まれたまま一生生きていかなければならない体です。 そんなパパはフィットネスに通うのが楽しく感じるようになって毎日頑張っています。 でも筋肉がつかず、マラソン選手のように細くなってきました。 小食すぎてタンパク質が足りていない。 という事で始まった高カロリー＆高タンパク弁当。 ４４０ｍｌという小ささでぎゅうぎゅうに詰めても 卵焼き２個 唐揚げ２個 長ひじき煮 ぐらいしか入りません。 なので・・・ 卵焼きは砂糖を入…

我が家のパパは小食。 放っておくとおにぎり１個とパン1個で済ませてしまうのが心配で弁当を作ることに。 男性用の弁当箱は８００ｍｌ以上が多い。 なので探しました。↓これ。 サーモスの２段で４４０ｍｌの小さなお弁当箱。 食べる量が少ないので高カロリー＆高たんぱくのお弁当を作ることを目標にしています。 これでもご飯が多いと文句を言いますが無視して食べてもらいます。 趣味の筋トレで私よりげっそり痩せてしまったパパ。 太らせるのも大変ですが頑張ります。 コリウス

体の材料になるものはほとんどたんぱく質が関わってくるので大事です。赤血球ももちろんたんぱく質でできています。爪がもろいとか、傷の治りが遅いというのはたんぱく質不足を疑っていいでしょう。 人が一日に摂るべきたんぱく質の量は、最近は周知されているとは思いますが、もし知らない人がいたら簡単なので覚えてみてください。体重からキログラムのkを取ったら必要なたんぱく質量になります。60kgの人だったらkを取って60gです。 もちろん体質や活動量によって変わってきますので誤差は結構あると思いますが、だいたいこれくらいです。 さて、今日書きたい問題は、たんぱく質の量と満腹の関係です。一日三食の人なら、一食に2…

目細あれど口細なし(めぼそあれどくちぼそなし)意味見ることの欲は少ない人はいても、食べることの欲が少ない人はいないということ。また、見識のある人は少なくて、口先だけが達者な者が多いことのたとえにもいう。 食べることの欲が少ない人、”いない”は言い過ぎかもしれません。たしか『ティファニーで朝食を』の中でホリー・ゴライトリーは食事に関心なさそうとかそんな描写があったような気がするし、過去に、そういう女性を観たことがあります。めったに居ませんけどね。 かくいう私も、人からは小食とか、口がきれいとか色んな言われようをしますけど、実は極端に猫舌なことに加え箸やフォーク、ナイフの使い方が下手で人前であまり…

身長１６１．９ｃｍ （２０２５年１月時点・小学校で計測） 体重４１ｋｇ （家で計測） 身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！ 小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。 体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。 スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。 【２０２５年１月（水）】 スイミング（１８：００～１９：００） 夜、２００ｍ×８周のペース走をしました。 最後まで一定のペースで走り切ることができました。 昨日の１６００ｍより３秒近くタイムを短縮できました。 テニスラケット…

こんばんは、sinです。 今日は買い物も行ったし、歯医者の予約もしたし（親知らずのところが痛い） ちょっとやることこなせたので、よかったです！ 旅行のチケット系も徐々に買っています！ 昨日、へたくそ料理写真をUPして、 味もよくわかっていないよという話をしたんですが、 （記事はこちら→料理へたくそ選手権にエントリーします！！！ - sinの自由帳） ちょっと気づいたことがあります。 私が料理について一番好きなのは 味とかではなくビジュアルなんじゃないかと……！ 食べ物自体の興味が全くないわけじゃないので、 多分私は味とかおいしさじゃなくて、 見た目の良さが一番好きなんじゃないかなと思います。 …

身長１５７．４ｃｍ （２０２４年９月時点・小学校で計測） 体重４２ｋｇ （家で計測） 身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！ 小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。 体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。 スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。 【２０２５年１月（水）】 特になし 年始から体調不良で、やっと平熱に戻り、３学期初日は小学校に登校できたのですが、帰ってきたら３７．８度。 今日は朝から３８．８度の熱があります。 検査をしてもらったら、コロナでもインフルエン…