早起き　コツ

3月4日（月） おはようございます！ ”麻辣鍋”を朝から食べてお腹の調子が凄いことになってしまっている”のぶた”です！ ＃あのスープ飲んだら死んだ ＃あれはきつい 今日は『自然と早起きができる「３つのコツ」』というテーマで話していきたいと思います！ ▼メリット 休みの日とかに 『もう今日1日終わるんやぁ 何もしてないなぁ 』 みたいな時ありません？ 自分の肌感ですが、大体そういう感情って 朝起きる時間が遅くて さらに特に予定とかも何もない日に起きる気がします！ ＃そういう日ってなぜかネガティブな感情になるんだよね 逆に朝早起きすると 今日1日長いなぁと感じたりしますが ネガティブな感情ではなく…

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 良い機会だし、2024年にたてた目標と習慣にしたいこと 振り返って戒めにしようと思う ①ブログを週3は投稿する →出来てない… 本当に習慣することが苦手で 何かを成し遂げたことがない人間なので 今年こそは変わりたいと思ってブログ始めたけど ぜんっぜん出来てない 3月から本格的にやります！ネタ集めも！ ②朝7時に起きて本読む これこそ出来てない 職場が近すぎて、毎朝ギリギリに起きているのが嫌で 変えなきゃと思って目標たてたけど 不甲斐ないですね… 塚本亮さんの「スゴい早起き」という本に書いてあったこと↓ いきなりタスクに取りかかったりせずに、 自分の…

そういうものだとおもっていないのだから、「どうしてそうなんだ」という質問は、これは意味をなさんわな。 ＊＊＊ 日曜日は寝てよう日、ひとまず起きるまで寝ていよう、というのは、まあ、よくないわな。予定のあるときはとくに。 早起きしなければならない予定があるとき、前日も早起きするのはいい手におもえるが、じっさいは生活リズムはかわっていないので、起きられる確率がますだけである。 起きたあとも予定があるわけだから、ただ起きられただけでは半分である。ではどうするか。 一週間まえから早起きするのである。そうすればリズムはととのいやすくなる。予定が重要なら、これくらいしたっていいだろう。なんの話？ P. S.…

朝4時起き生活を始めて12日目になります。 途中何日かできなかった日もありましたが、早起き習慣自体は続けることができています。 そしてここ数日は目を覚ましてからベッドを出るまでがさほど苦痛ではなくなってきました。 思えば不思議なことです。 子供の頃から大の苦手だった早起きができるようになってきたのです。 ましてやそれが気持ち良いと感じられるようにすらなってきた。 以前はまだ暗いうちから起き出すということに恐怖すら感じていたのにです。 ではなぜこのようなことが可能になったのか？ 私が考える理由は以下の3点です。 1 体や脳が慣れてきて早起き体質になった 2 起床後に自分へのご褒美を用意している …