産後ケア教室

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は産後ケア大泉学園教室５月コース３週目でした。 みなさん体と心に向き合いながら、今日もたっぷり汗をかいて、対話して、ケアして…！回を重ねてきたからこその深まりが、あちこちに現れた回になりました。 弾みも負荷もアップ！ボールエクササイズの進化 「話したい」があふれた対話の時間 「変わった！」が目に見えたセルフケアの時間 それぞれの今日を生きる姿にリスペクト！ 弾みも負荷もアップ！ボールエクササイズの進化 先月からリピート受講してくださっているMちゃんは、弾みの安定感出て、手足の動きも、もはや迷いなし。今…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は4月からリピート受講をして下さっている 受講生Ｍちゃんのエピソードを紹介させてください！ わかっているけど、なかなかできない 最初は、1日もできなかった 「やってみたら、できた」に変わる瞬間 習慣になるまで、まずは21日間だけ一緒に 「わたしも変わりたい」という想いがあるならぜひ教室へ わかっているけど、なかなかできない 出産後のセルフケア、頭では大事だとわかっていても、毎日の慌ただしさの中ではつい後まわしになってしまいます。 産後ケア教室のインストラクターをしているわたしも、今回の産後も数カ月間セ…

（１クール目スタート時には寝返りもまだだった赤ちゃんが今日は飛行機ポーズをとるまでに成長！！） 「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は産後ケア大泉学園教室５月コース２週目でした。 エクササイズでも対話のワークでも、じぶんのこととして受けとめ、挑戦される姿に毎回感動しています。ここからは、それぞれのプログラムの様子をお届けしますね。 呼び名でつながる笑顔の輪 体が目覚める時間▷バランスボールエクササイズ 言葉にする力▷対話のワーク 毎日がんばる体を労いたい▷肩こりをほぐすセルフケア 呼び名でつながる笑顔の輪 名字で呼び合うよりも、呼びかけ…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は産後ケア大泉学園教室 ５月コース１週目でした。 お天気にも恵まれ 爽やかにスタートすることができましたよ✨ 思った以上にきつい（笑）1週目のボールエクササイズ エクササイズだけじゃないの？！ココロの準備ゼロの対話のワーク 思った以上にきつい（笑）1週目のボールエクササイズ １週目は自己紹介からスタートします。 これから1ヶ月間一緒に通って顔を合わせるみんなの名前と参加への思いを知っておくと、グッと通うことへのハードルが下がるんですよ。むしろ、「〇〇さんがいるからわたしも頑張ろう」と思えるのが毎回同じ…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は産後ケア大泉学園教室 4月コース３週目でした。 先週のエクササイズ中にフル抱っこで頑張ったMさんは、達成感と共に疲労感も大きかった様子。ナイスファイト！でしたもんね。 「今日は絶対に抱っこしない！笑」とおっしゃっていましたが、それは赤ちゃんのごきげん次第。どうなるでしょう♡ 骨盤呼吸法～寝つきをよくして睡眠の質を高めるセルフケア～ 「ジャンプ」パートで一気に心拍数の上がる3週目！ 今まで考えてこなかったテーマをあえて選んでみたら・・・～対話のワーク～ 骨盤呼吸法～寝つきをよくして睡眠の質を高めるセル…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️ 今日は産後ケア大泉学園教室 4月コース2週目でした🔴✨ レッスンスタート前には先週参加してからの変化として「走れる気になって上の子と外で遊びました！（実際まだちょっときつかった！笑）」というお話も聞かせていただけました。 「思ったより走れました！！」に変わっていくので、今週も60分しっかりバランスボールで弾んでいきましょう！！ 先週より暑い！！ボールエクササイズ 今日は先週と打って変わってあたたかな初夏の陽気。 赤ちゃんの要望で60分フルで抱っこエクササイズをしたMさんからは「今日は暑い～！！」の一言！…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️ 赤ちゃんとの生活はほんとうにやることがいっぱい。 1人ではなかなかじぶんをケアする時間をとれないけれど 産後に必要なのは体力と 母がじぶんの思いを言葉にして共有する時間。 それがかなう場を1人でも多くの方に届けたくて わたしは産後ケア大泉学園教室を開催しています。 今回は産後ケア大泉学園教室12月コースを卒業し、リピート受講もしてくださったひろみんにインタビューをさせていただいた内容を紹介させてください！ 【産後ケア教室の魅力～産後5ヶ月ママひろみんの場合～】 産後ケア教室との出会い 初めて参加する前は…