産後ケア教室

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は産後ケア大泉学園教室 6月コースの3週目でした。 産後ケア大泉学園教室6月コースも、今日で無事に修了となりました。1ヶ月間通う…と聞くと長く感じるかもしれませんが、毎回みなさんからは「え、もう最終回？」「あっという間だった！」という声が。全4回、それだけ集中して取り組んで、変化を実感された証拠なのだと思います。 体の軸をとらえて、ぐらつかないじぶんへ 「5年後のわたし」は、どんなじぶん？ 木曜日の朝が、ちょっと特別になった 体の軸をとらえて、ぐらつかないじぶんへ 最終回のスタートは、1週目にもやった…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 産後ケア大泉学園教室 6月コースの3週目でした。今日はお仕事でお休みの受講者さんがいらしたため、なんとマンツーマンでの開催に！ 「来週は一緒に最終回を迎えられるといいね～！」と、お休みの仲間に思いを馳せながら、マンツーマンの特別レッスンがスタートしました。 覚えていた！うれしい基本姿勢チェック～ボールエクササイズ～ 「話し・聞く」ことで気づく、今のじぶんの“視点”～対話のワーク～ じぶんで整える力を育てる～セルフケア～ 覚えていた！うれしい基本姿勢チェック～ボールエクササイズ～ 3週目恒例の“基本姿勢おさ…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 ママになっても「わたし」を大切にできるように マドレボニータの産後ケア教室と 出産直後から自宅でケアを受けられる 産後ケアパッケージをお届けしています。 今日は「体を動かすことが本当に苦手だった」 という、産後5ヶ月の受講生Nちゃんの エピソードを紹介させてください。 運動は苦手だけど体力はつけたい 運動をするのが億劫じゃなくなった3週目 「産後に運動するのって本当に大切」～じぶんを更新する時間～ 運動は苦手だけど体力はつけたい お申し込みくださった時から 「体がかたいし、体を動かすのも苦手…」 と教えて…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は、産後ケア大泉学園教室・5月コースの最終回でした。受講生のみなさんからは「あっという間だった…！」という驚きの声が聞こえてきました。 セルフケアのふりかえりからスタート 正確さとリズム感を感じたバランスボールエクササイズ 「5年後のわたし」～対話のワーク～ 受講者さんの声～この場があってよかった～ みなさん皆勤賞おめでとうございます！ 6月コースまもなくスタート！ セルフケアのふりかえりからスタート 先週お伝えしたセルフケアは「寝つきをよくするケア」と「疲れを翌日に持ち越さないケア」の２つ。ステップ…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は4月からリピート受講をして下さっている 受講生Ｍちゃんのエピソードを紹介させてください！ わかっているけど、なかなかできない 最初は、1日もできなかった 「やってみたら、できた」に変わる瞬間 習慣になるまで、まずは21日間だけ一緒に 「わたしも変わりたい」という想いがあるならぜひ教室へ わかっているけど、なかなかできない 出産後のセルフケア、頭では大事だとわかっていても、毎日の慌ただしさの中ではつい後まわしになってしまいます。 産後ケア教室のインストラクターをしているわたしも、今回の産後も数カ月間セ…

（１クール目スタート時には寝返りもまだだった赤ちゃんが今日は飛行機ポーズをとるまでに成長！！） 「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は産後ケア大泉学園教室５月コース２週目でした。 エクササイズでも対話のワークでも、じぶんのこととして受けとめ、挑戦される姿に毎回感動しています。ここからは、それぞれのプログラムの様子をお届けしますね。 呼び名でつながる笑顔の輪 体が目覚める時間▷バランスボールエクササイズ 言葉にする力▷対話のワーク 毎日がんばる体を労いたい▷肩こりをほぐすセルフケア 呼び名でつながる笑顔の輪 名字で呼び合うよりも、呼びかけ…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 今日は産後ケア大泉学園教室 ５月コース１週目でした。 お天気にも恵まれ 爽やかにスタートすることができましたよ✨ 思った以上にきつい（笑）1週目のボールエクササイズ エクササイズだけじゃないの？！ココロの準備ゼロの対話のワーク 思った以上にきつい（笑）1週目のボールエクササイズ １週目は自己紹介からスタートします。 これから1ヶ月間一緒に通って顔を合わせるみんなの名前と参加への思いを知っておくと、グッと通うことへのハードルが下がるんですよ。むしろ、「〇〇さんがいるからわたしも頑張ろう」と思えるのが毎回同じ…