目標達成　＃自己実現　＃夢を叶える

\ 自分らしく輝く毎日へ / LA在住 税理士 x コーチのMaiです☆ 先日のモニターセッションで Maiさんはどうやって ずっとモチベーションを 保たれているんですか？ と言う質問を頂いたので 改めて自分の原動力について 考えてみました。 私にとってのモチベーションは 目標を達成することで得られる歓び♪ 逆に目標のない日々を過ごしていると 充実感や生きがいが 見いだせなくなってしまうタイプです。 振り返ってみると 大人になってから 目標として定めたことは 時間がかかっても どれも達成してこれたように思います。 これは私がすごいとかではなくて シンプルに叶えられる目標を 立ててきたことにあり…

안녕하세요! 韓国語の勉強をしていてこんな経験ってないですか？ 始めたばかりの時は一生懸命勉強できていたんだけど・・・ モチベーションが上がらず勉強をやる気になれない 何のために今勉強しているのか良く分からない 特に、長く勉強をしている人は、こういったことを経験したことがあるんじゃないかなと思います。 私自身も、韓国語習得の前にまず英語習得の時にこういう経験がありました。 今回は、この勉強のモチベーションが下がってしまう、なかなか上がらない原因のひとつについて書きます。 「将来の自分」をハッキリ持つ 「将来の自分」をハッキリ持つべき理由 ゴールが分かれば精神的に楽 やるべきことが分かる やるこ…

\ 自分らしく輝く毎日へ / LA在住 税理士 x コーチのMaiです☆ これまで学んできたことと 自身の経験をもとに これから始まるコーチングプログラムを あれやこれやと 考えながら作成中です♪ 新しいことを始めるのは ドキドキしますが やっぱり楽しいですね！ コーチングは1対1のセッションなので ガイドラインとして 基本のプログラムはありますが クライアントそれぞれのニーズに合わせて カスタマイズしていきます。 そこで 本日はアンケートのお願いがあります。 事前アンケート よりたくさんの方のお役に立てる プログラムにしていくため 皆様のリアルなお声を 参考にさせて頂きたいと思っています。 …

自分のからだを把握する 目的：自分の消費カロリーを把握すること。 あなたは自分の基礎代謝を知っていますか？ 基礎代謝とは何もしなくても勝手に消費するエネルギーのことです。 これを知らずにダイエットに成功するのは非常に困難でしょう。 体重はカロリーです。 ダイエットするには次の関係を把握することが大事です。 ①摂取カロリー＞消費カロリー ⇒太る ②摂取カロリー＜消費カロリー ⇒痩せる ③摂取カロリー＝消費カロリー ⇒現状維持 この３つだけであり、非常にシンプルです。 体重増加が止まらない、、、 これは①の摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態です。 痩せるためには、下記2つのことが考えられ…

「ダイエット」 何度も挑戦し、何度も失敗してきた、、、 決して少ない人数ではないはずです。 これを読んでいるあなたは、おそらく失敗した経験があるのでしょう。 心配しないでください。私は何度も、何度も、何度も失敗した人間の一人です(笑) 挫折するたびに、こう思うはずです。 ・またダメだった ・また食べてしまった ・また諦めてしまった 失敗するたびに、自分はダイエットできないダメなやつだと自己嫌悪に陥ることでしょう。 なんで失敗してしまうのでしょう。 ・痩せられない体質？ ・意志が弱いから？ ・苦しいから？ ほかにも色々とあると思います。 私なりの見解ですが、 「何となくでやっているから」 これに…

こんにちは！ゲームマスターのあすぺろです！ 今回の記事では、目標達成率を上げる「心理対比」という心理テクニックを紹介します！誘惑に負けて目標達成を失敗してしまったという方は、この記事を読むことで解決できると思います。 最後にはあなたしか解決できないクエストを用意してあります。知識を蓄えるだけでなく、ゲームのように楽しく実践して人生を豊かにしてみませんか？ この記事は、パレオな男でおなじみの、鈴木祐さんの書かれた「ヤバい集中力」という本を参考に書いています。 最後に参考文献としてまとめておくので、興味のある方はぜひご覧ください！ 参考文献はこちら この記事を見てほしい人 誘惑に負けて目標が達成で…

継続なくして成功なし。 頭では分かっていても、継続って難しいですよね。 毎年、年始の今頃「今年の目標」を立てる方も多いのではないでしょうか。 御多分に洩れず、私も毎年目標を掲げています。 目標を明確にすることは、とても大切。 でも、その後は”想い”の強さに任せてしまっているので 潜在下にしっかりと刷り込まれていない目標については グダグダになって翌年へ持ち越し、 あるいは忘れてしまっていることもあります。 継続には 取り掛かるハードルを下げ習慣化させる もしくは そのプロセスが楽しくて仕方ない状態にする 上記のいずれかしかないのではないか（特に私には） と思っています。 今年の私は以下の方法で…

どうも皆さん、こんにちは！ お腹が空くとついついコンビニに行ってお夜食を買っちゃうみやびです＾＾ 皆さんは、行動には原理原則があることを知っていますか？ 痛みを避ける行動 快楽を得る行動 大きく分けるとこの二つの行動原則があります。 例えば 痛みを避ける行動ですと、 提出期限がどんなに厳しくても、上司に怒られたくないから何とかして必要書類をまとめるでしょうし。 快楽を得る行動ですと、 来月に旅行を控えていたら今月の仕事を頑張れたり。 人はそういった二つの原理原則で行動を決めていると言われてるんです。 さらに言えば、 痛みを避ける行動は、快楽を得る行動よりも５倍のエネルギーがあるとも言われていま…

物が動いているとき、ほおっておくと同じ方向に動き続ける性質があります。 例えば、ボールを転がすと、その方向に転がり続けます。 しかし、空気抵抗や床の摩擦で止まってしまったり、何かにぶつかったり、床が斜めになっていたりすると、方向が変わっていきます。 つまり、外から力を加えられないかぎり、最初に与えられた方向に向かって進み続けるのです。 ＊＊＊ 私たちの生き方も、このボールの動きと似ています。 目標に向かって進み始めたとすると、初めは、目標に向かって勢いよく進み続けます。 しかし、だんだんと、様々な抵抗に合い、次第に勢いを失い、ほおっておくと止まってしまいます。進み続けるためには、そういった抵抗…