眠りが浅い

こんにちは。覗いてくれてありがとう。 Hello and welcome. Thank you for stopping by. みなさん、今日も素敵な朝を迎えていますか？ 私は、彼と犬との散歩でスタートしました。公園に向かって、ルンルン揺れるしっぽを追って、みんなで落ち葉を踏み鳴らして、深呼吸をしたら、素晴らしい朝の始まりです。 帰って、朝ごはんを食べ終えたら、珈琲片手にほっと一息。 今週ラストの金曜日、良い一日にしましょうね。 Good morning, everyone. I hope you're starting your day with something lovely. My …

背中がかたくストレートネックです。眠りが浅く、肩こりの慢性的なものからきている気がします と書いてくださっていたお客様は、住所を拝見すると東京でした。 お盆休みの最終日あたりだったので帰省されてたんですね(武庫之荘に帰省かと思ったら大阪に、でした。 で、武庫之荘の？お友達と西宮で会ったときに、「ええとこ知ってるよ」と教えてもらった、という顛末でした＾＾) この日は、肩首のしんどさが顕著だということでそこを目安に施術をさせていただきました。 眠りが改善されたかどうかは、施術のあとすぐにわかるわけではありませんのでそこは了解をいただいて。 でもひそかに、ゆっくり眠れるように施術は組み入れておきまし…

いつからだろう。 睡眠の質が悪い。 社会人になってから？ それとも産後から？ 寝つきも寝起きも決して悪くない。 起きたらすっごい体が疲れているわけでもない。 けど、毎日なーんか寝足りない感がある。 眠りが浅いんだろうな〜。 いろんな種類の夢をたくさん見る。 しかも鮮明でリアルなやつ。 だから、夢を見て疲れちゃう。 長い人生、健康が資本。 つまり、睡眠は大切。 眠りの質が悪いせいで、 その日のパフォーマンスが落ちるのはいやだ。 ↓そこで、いろいろ調べて試してみた。 💡カフェインを避ける 💡オーダーメイドの枕する 💡高級マットレスにする 💡寝る前15分以内はスマホを見ないようにする 💡夕飯以降は、…

今日は終始ボケーっとしていた気がします。思考が全然追いつかなかったです。ちょっと外出たら眩暈っぽいこともありましたし、どうにかならないもんですかね。あとは幾ら寝ても睡眠の質が悪いせいか、昼間に強烈な眠気がやってきます。時間がなくて、眠れないアピールしているわけではりません（汗早い時は22時にお布団の中に入っている健全なタイプです。ですが、2時間おきくらいに目が覚めて、爆睡できないんですよね（涙原因の9割はストレスだと思ってます。自分ではどうしようもない所を意識するあまり、勝手にストレス溜めてる節もあります。とりあえず早く、自分が考えるストレスフリーな環境に一歩でもいいから近づけたいと思います。…

こんにちは 今日はもう 外の用事も済んで のんびり 珍しく 夜の眠りが浅くて 仕事終わったら寝ようと思ってたんだけど 家族が がさごそ作業していて 自分だけのうのうと寝てるのは 申し訳なかりけり というわけで起きてます 出掛けたら眠気も覚めたし ご飯に混ぜ混ぜの 梅しそわかめ買ってきた おいしそう

最近ベットに入ってもなかなか眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めたりして悩んでいませんか？ 30分〜1時間以上たっても寝られなかったり、2〜3時間に1回は目が覚めて眠りが浅くなったり... そのような場合、もしかすると「不眠症」に陥っているかもしれません。 そこで今回は、不眠症についてや具体的な症状、原因、治し方まで詳しく紹介しています。 「なかなか寝られなかったり、何度も目が覚めたりして悩んでいる」「そもそも不眠症とは何かについて知りたい」という方は、ぜひ最後までご覧ください。 不眠症とは？ 不眠症の主な症状 入眠困難 睡眠維持障害 不眠症におちいる原因 「寝床に入っても眠れない！」と脳が認…

*この記事はアフィリエイトを含みます。 こんにちは。 更年期対策にせんねん灸を使い始めて1か月も過ぎ・・・ manateemextraining.hatenablog.com ☟ この初心者向けのソフトタイプを使っていましたが、 初心者向けの緑のソフトタイプ。 使い切ったところで、赤い箱の「レギュラー」を購入しました。 ☟ ☝の箱にも書いてありますが、温度が上がっていくようです。 使ってるものに物足りなくなったら・・・？レベルを上げればいいのでしょうかね。 もし買ってみたい、試してみたい方はこちらの「ソフト150点入り」くらいだと、 始めやすいと思います。 （もっと多く入っているのもありますが…