睡眠の質の向上

噂のヤクルト1000をゲットしました どーんとした感じ よく知らないけど、なかなか手に入らないそうで よくあるヤクルトよりボトルが大ぶりで、飲みごたえありそうです 7本パックで910円 ちょっとした栄養ドリンク並の値段です ヤクルト史上最高密度の乳酸菌シロタ株が入っていて、一時的な精神的なストレスがかかる状況でのストレスの緩和と睡眠の質を向上するそうです 何のストレスもないわたしですけど 日持ちしないので飲みます ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

みなさんは、新年初夢を見ましたか？？ 初夢は一般的には元日か2日の夜に見る夢のこと。 初夢では『一富士二鷹三茄子』の夢を見ると縁起がいいと言われています。 ⑴駿河の名物を順に挙げたもの。 ⑵駿河の国で高いもの順に挙げたもの。 ⑶富士は高大、鷹は掴み取る、ナスは成すの意で縁起のいいもの順である。 夢見なかったよ😌っていう人は熟睡できたということかな？？ 近年睡眠が注目されていますが睡眠の質と量を制御する脳内のメカニズムの一端を筑波大学などの研究チームが世界初で解明した眠りの改善や睡眠障害の治療に役立つと期待されているという。 ①睡眠の（最新）研究で分かったことでそれらを元に睡眠改善できるかもしれ…

睡眠の質が低いから日中ずっと眠たい。プロテインで睡眠の質が上がるって聞いたけどほんとなの？ こういった疑問に答えます。 結論 プロテインは睡眠の質向上に効果的です。また、睡眠に特化したSleepプロテイン(スリーププロテイン)がおすすめです。 この記事ではプロテインが睡眠の質を向上させる理由を解説し、Sleepプロテインの概要やレビューを紹介していきます。 本記事の内容 プロテインが睡眠に効果的な理由とは？ 睡眠に特化したSleepプロテインとは？【レビューも紹介】 この記事の著者 サプリメントブロガー コタロウ プロテインマイスター取得 サプリ分析・おすすめ紹介(80記事以上) プロテイン飲…

このブログでは本当の意味での豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。最後に豊かに暮らす為のあなたへの質問があるので考えてみて下さいね♪年齢とともに睡眠の質が変化しているのを感じるようになりました。ゆらぎ世代アラフィフの睡眠の質を上げるためにやっていることをご紹介します。 目次 寝る前の儀式を決める 香りについて 布団に入る1時間くらい前から香りを炊く 香り選びと適量 今日の質問 寝る前の儀式を決める ついつい布団に入ってから、スマホ見たりTV見たりしてしまいます。よくないとは分かっていてもやはり・・・ でも健康にも美容にも睡眠はやはり大事！睡眠の長さもだ…

先日の本↓ tenkinzumadabe.hatenablog.com 今回はまたまた快眠についての本！ 「快眠アイディア大全」作業療法士 菅原 洋平さん いつも行く図書館にあったので借りてきました。先日の本と比べると、こちらの本は具体的なパターンと対処法について記載されていました。 読みやすさはこちらのほうが強かったかな～という印象。本に記載されている内容で「入眠時心像を逃さない」というものがありました。 眠る直前に見える映像が「入眠時心像」というものらしく、私はよく見ます。 この映像？感覚？にそのまま集中するとスムーズに入眠できるそうです。 そんな名前ついてたんだ～！と勉強になりました。た…

こんにちは、さいです☺️睡眠の質に悩みのある私。 以前からコアラマットレスが気になってます。「気になっている」んであって、展示会に行って試したり、購入したことはまだありません。何より転勤族なので購入に踏み込めない事情があるのも本音(*´-`)💔 欲しいんですけどねぇ😭 健康（睡眠の質）のことを考えると、全然安い買い物だ、と思っています。 次引っ越したら買えないかなぁ。。(*´-`)マンション買ったり、家建てたり… 定住が決まらないと、我が家の場合踏み込めないかもしれません…💔_(:3」z)_ 睡眠、大切にしたい方オススメです☺️ 睡眠のこと、調べた時期に知りました。 「知る人ぞ知る」（！？）ア…

寝具の専門資格では、取得するまでに以下のようなことが学べます。 ・寝具に使用される素材の種類と特徴 ・自身に合った寝具の選び方 ・寝具のお手入れ方法 ・寝具と寝姿勢の関係 寝具に関する知識を得ることで、自分で正しい寝具を選んで睡眠の質を上げられるようになり、更に睡眠について悩んでいる人にアドバイスできるようになるでしょう。 ここでは寝具の資格を３つご紹介します。 １．睡眠・寝具インストラクター（日本インストラクター技術協会） 「睡眠・寝具インストラクター」は、快眠を得るために必要な寝具の見分け方や、睡眠と寝具の関係について理解していることが証明される資格です。 ＊こんな方におすすめ＊ ・上質な…

なぜなぜ君：睡眠と日光の関係はありますか？ 編集長：睡眠と日光の関係は非常に密接です。日光は私たちの体内時計や睡眠リズムに大きな影響を与えます。以下に、睡眠と日光の関係について詳しく説明します。 体内時計と日光: 体内時計は、日光の明るさや暗さに反応して調整されます。特に朝の明るい自然光は体内時計をリセットし、目覚めや睡眠のリズムを調整するのに役立ちます。 メラトニンの制御: メラトニンは睡眠ホルモンで、夜間に分泌されて睡眠を誘導します。日中に充分な明るい光を浴びることで、夜にメラトニンの分泌が適切に制御され、健康な睡眠が促進されます。 日光不足と睡眠障害: 日光不足は、体内時計の乱れやメラト…

朝の美容ケア：早起き女子のための美容の秘訣 皆さんこんにちは、美容ブロガーのなごみです。美容は女性にとって永遠のテーマですが、その基盤は健康的な生活習慣から始まります。特に、早起きは美容にとっての秘訣の一つです。今回は、朝の美容ケアと早起きに焦点を当て、女性の美しさを引き立てる方法について詳しくお伝えします。 目次 早起きの魅力 朝日の活力 朝のスキンケア 朝食の大切さ 自己ケアとリラックス 早起きの実践方法 生活リズムの整え方 快適な寝環境の整え方 朝の目標設定 1. 早起きの魅力 早起きには、美容にとって嬉しい魅力がたくさん詰まっています。朝日を浴びることで肌が活性化し、美しい肌を保つのに…

1. 導入 ハーブティーはその豊富なバリエーションと独特の風味で、世界中の多くの人々に愛されています。近年、健康と美容に対する意識の高まりから、ハーブティーの消費量が増加しており、特に日本では、健康飲料として多くの人に選ばれています。 ハーブティーには、リラクゼーション、ストレス軽減、睡眠の質向上など、様々な利用目的があります。それぞれのハーブには、独自の効能と特性があり、自然の恵みを感じながら、心地よい時間を過ごすことができます。 では、ハーブティーの効能は本当に科学的に証明されているのでしょうか？この記事では、ハーブティーの種類とその効能、そしてそれらが科学的にどれほど信憑性があるのかを探…

はじめに ハーブティーは、その豊かな味と香り、健康への多くの利点から、多くの人々に愛されています。特に、日本でもハーブティーの人気は急上昇しており、多種多様なフレーバーが楽しめるようになりました。しかし、妊娠中や授乳中の女性は、何を飲んでも良いわけではありません。一部のハーブは、早産や流産のリスクを高める可能性があるからです。 この記事では、妊娠や授乳中に飲んで安全なハーブティーと、避けるべきハーブティーについて、明らかにします。正しい知識と情報を持つことで、妊娠や授乳中の女性も安心してハーブティーを楽しむことができるでしょう。そして、ハーブティーの選択において失敗しないために、安全性と品質に…

その後、数ヶ月が経過し、そしてトレーニングが私の日常生活にどのような影響を与えているのかについてお話ししましょう。 トレーニングの成果は、身体的な変化として表れ始めました。筋力が向上し、体重がコントロールしやすくなりました。これにより、体力の向上だけでなく、日常生活での動きや活力も増しました。また、トレーニングがストレスの軽減にも寄与しており、日々の生活がより健康的に感じられるようになっています。 ジムでのトレーニングは、精神的な変化にも大きな影響を与えました。自己評価が向上し、自信を持つことができるようになりました。また、目標を設定し、努力することが、私の意欲を刺激しまた。 トレーニングは私…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は朝イチの有酸素運動についてです。 朝の有酸素運動には沢山のメリットがあります。 代謝の向上 朝の有酸素運動により、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。 ストレス解消効果 朝の有酸素運動により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されます。また、運動による快感ホルモンであるエンドルフィンの分泌が促進されるため、ストレス解消効果が期待できます。 睡眠の改善効果 朝の有酸素運動により、規則正しい生活リズムを作ることができます。規則正しい生活リズムを作ることで、睡眠の質が向上し、疲れにくくなり…

あなたは朝食は食べていますか？ 最近は食べないという方もちらほら見かけるように思えます。 個人的には…朝食食べずにお腹減らないのかな？ とかも思いますが、今回はそんな個人的な感想ではなく、 科学的な根拠に基づいてお話できればと考えています。 朝食の必要性と重要性について、以下にまとめてみました。 朝食は1日の始まりに欠かせない食事です。朝食を食べることで、 脳や身体にエネルギーを与え、 健康や学習にも良い影響をもたらします。 しかし、忙しさや食欲のなさなどの理由で、 朝食を抜いてしまう人も少なくありません。 特に若い世代では、 朝食を食べない人が増えていると言う調査結果もあります。 朝食を食べ…

1. リラクゼーション指名 リラクゼーション指名は、日常のストレスや疲れを癒すために利用される効果的な手段の一つです。この記事では、リラクゼーション指名のメリットと、効果的な指名の方法について詳しく説明します。自分に合ったリラクゼーション指名を選ぶことは、健康と幸福に寄与する重要な要素です。 2. リラクゼーション指名のメリット リラクゼーション指名の最大のメリットは、心地よいリラックス効果です。指名を受けることで、緊張が和らぎ、リフレッシュされることが期待されます。また、リラクゼーション指名は個別のニーズに合わせてカスタマイズできます。例えば、筋肉の緊張をほぐすマッサージから、心の安定をもた…

1. はじめに ハーブティーは、古代から多くの文化で飲用されてきた、様々な植物やハーブを組み合わせて作られる健康飲料です。美容と健康の両方をサポートする成分が豊富に含まれており、日常生活の中で簡単に取り入れることができるのが魅力です。特に、肌の健康を保つビタミンや鎮静作用があり、日常のストレスを軽減するハーブが多く含まれています。この記事では、ハーブティーの選び方と、その中でも特に美容と健康をサポートするポイントに焦点を当ててご紹介します。 2. ハーブティーの歴史 ハーブティーの歴史は、古代の時代まで遡ることができます。古代エジプトや中国で、様々なハーブが薬として使用され、またその香りや味を…

1. イントロダクション 毎日の生活は、仕事、家事、勉強、そして多くの他の責任に追われる中で、私たちの心と体に大きなストレスをもたらします。一日の終わりに、ゆっくりと深呼吸をして、このストレスや疲れを和らげる方法を探している方も多いでしょう。 ここで、ハーブティーの力を借りてみてはいかがでしょうか。ハーブティーは、その豊富な成分と香りによって、私たちの体の疲れを癒し、心を落ち着かせる力があります。一杯の温かいハーブティーが、日常の喧騒から一時的に離れ、自分自身と向き合う特別な時間を作り出してくれるのです。 この記事では、特に疲れやストレスに効果的なハーブティー5選をご紹介します。それぞれのハー…

健康なライフスタイルの秘訣：究極の幸福とエネルギーの源 健康なライフスタイルを築くことは、あなたの人生の質を向上させ、幸福感とエネルギーを増加させるための鍵です。健康に生きるための秘訣は、一見複雑に思えるかもしれませんが、実はシンプルで実践可能です。この記事では、健康で幸福なライフスタイルを実現するためのパワフルな方法を探求しましょう。 1. バランスの取れた食事： 健康なライフスタイルの基本は、バランスの取れた食事から始まります。新鮮な野菜、果物、タンパク質、炭水化物を組み合わせ、身体に必要な栄養素を摂取しましょう。これにより、エネルギーが増加し、免疫力が向上します。 2. 運動の継続： 運…

みなさんこんにちは！ともこです。 今回は、たくさんの方法を試した私がとっても簡単で単純な方法で肌荒れ改善した方法を紹介します。 もしあなたが今、繰り返す一向に治らない肌荒れに悩んでいるなら効果がすぐ出るのでとってもおすすめです。 2週間後にはびっくりするくらいツルツル肌になり、友人にも肌荒れ改善する方法を聞かれることになるでしょう。 そして高額なスキンケアも使っていない方法にびっくりされるでしょう。 今まで治ることのなかった肌荒れが「本当に2週間で良くなるの？」と疑ってしまうかもしれませんが、私自身なかなか治らなかった肌荒れが2週間で改善することができました。 自信なんてなかった肌が、今ではす…