筋トレ 継続

こんにちは！！ じゅんきです！ 皆さんは食事をしていて カロリーが低いものしか食べて ないのに太ってるってこと ないですか？ そんな時 意外とカロリーがあるものを 食べているかもしれません この記事を見ている あなたにはダイエットに つまずいてほしくない！ そんな気持ちで書きます！ そこで今回は 意外とカロリーがあるもの を紹介したいと思います 1つ目は 菓子パンです 菓子パンはどこにでもおいてる 食べ物です 手軽に食べれるものです しかしそのカロリーは高く どれも400kcalほどです 手軽に食べられる物だからこそ 成分表を見てそのパンが どのくらいのカロリーなのか しっかり知りましょう こ…

たつんです、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 ほどほどの頻度で筋トレをしてほどほどに筋肉をつけたい人「ボディビルダーみたいな体型は目指してないけど、今よりも少したくましい体になりたい～！」 そんな方法を簡潔にお伝えします。 ※3分くらいで読めるようにまとめたので最後までご覧いただければ幸いです。 この記事を書いている僕は筋トレ歴2年ほど。 まったりやっていたのでトレーニーの中ではまだまだですが、 周りの人にも変化を指摘されるくらい成長できました。 ・根性無しのガリガリがまったり筋トレを2年間継続した結果 ・鍛えたい部位を絞れば時間の問題は解決できる ・プロテインを飲むタイミング…

訪問者の皆様、今年1年ありがとうございました！ 見てくれる方のおかげでブログを毎日更新できています。感謝しかありません。来年は人の為になるもっとマシな記事が書けるようになりたいです。 今後も誰かの健康や筋肉のためになる記事を書けるようにしていきたいと考えていますので、興味があれば除きに来てください。 2020年末ハルイチの身体スペック 年齢：41筋トレ歴：7年8ヶ月 身長：178cm 体重：75.6kg 体脂肪率：13.7% 身体スペックの評価 今年最初は大会に出場するつもりで減量していたので、体重・体脂肪率共に最初は漸減。コロナで中止になると分かった途端に元に戻るという素直な反応をしています…

こんにちは！ 今年も残り4日となりましたね。 皆さん、いかがお過ごしですか？ 私は今日も、筋トレをしてきました。 ジム、年内最終日！ といっても、いつもと変わらぬ風景。 みんな、筋トレ黙々こなしてます。 私はというと... 今日は負荷をかけず、上半身と下半身、一通り全部やる！と決め、ダンベルは1.5kg、マシンは負荷ゼロでサクサク20回こなし、残りの30分はゆっくりストレッチをしました。 全身の血流が良くなり、終わる頃には、体がポカポカ。 2020年もほぼ休まず。 元気なカラダよ、ありがとう♪ (※ ジムではコロナ対策として、マスク着用、使ったマシンは一回一回、各自消毒を徹底しています。) 最…

こんいちは～。 オンライン授業再開で家にいる時間が必然的に増えるようになっています。 今はバイトとジムに行く以外、外出していません笑 12/16のトレーニング内容 １.アームカール 8kg×15、8kg×15、8kg×15、10kg×12 10kg×12、10kg×12、10kg×12 2.インクラインカール 8kg×10、8kg×10、8kg×10、8kg×10 3.トライセプスエクステンション 22.5kg×10、22.5kg×10、22.5kg×10 4.ケーブルプレスダウン 18kg×10、18kg×10、18kg×10、18kg×10 5.サイドレイズ 9kg×10、9kg×10、9…

こんばんは～。大学の講義がオンライン授業を再開しました。 やっとかという感じですね笑 今回の記事もまとめてトレーニング内容を書いていきます。 さぼり気味ですみません 12/8のトレーニング内容 1.ベンチプレス 20kg×10、20kg×10、50kg×8、50kg×8、60kg×8 60kg×8、60kg×8、70kg×4、75kg失敗 2.ダンベルフライ 12kg×10、12kg×10、18kg×6、18kg×6、18kg×6 3.ダンベルプレス 18kg×10、18kg×10、18kg×10 4.トライセプスエクステンション 22.5kg×10、22.5kg×10、22.5kg×10 5…

こんばんは、小室です。 9月1日からやっているダイエット毎日結果報告36日目です。 今日12月8日は日本がアメリカに真珠湾攻撃を仕掛けて日米開戦となった日ですね。 あれからもう79年が経過をしたわけです。 そして、1980年の今日はビートルズのジョンレノンがニューヨークで暗殺をされた日でもあります。 大事件が起きる日なのかもしれないですね。 「今日は何の日」紹介は置いといて、昨日ついに16㎏の減量を達成したわけですが、今日の体重計測では少し増えてしまっていました。 それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。 体重測定の結果 今日1日のスケジュール 本日の総括 体重測定の結果…