習慣を変える

毎月行っている美容院への道を今日は乗り換え駅を少し変えてみる。 ここの駅とこの線が繋がってるんだと新たな発見ができた。 いつもを崩してみると今までと違う回路ができる✨ 違う景色のおかげで乗り過ごしそうになったのはここだけ話。 異常に ホームが広い 新宿線（字余り）

自分の毎日の過ごし方を振り返ってみようと思う。 朝5時に起床して、すぐに暖房をつける（今は冬！） トイレに行って、体重計に載ってアプリに登録。 シャワーを浴びて歯磨きをし、体を拭いたら、服を着て、コーヒーを入れる。 血糖を測定し、薬を飲み、さらにビタミンのサプリメントを口に放り込み、コーヒーで 流し込む。 今日1日のスケジュールを確認し、自分の目標を再確認する。 荷造りをして、6時になったら自宅を出て職場に向かう。 さて、この1時間の間、スケジュールを確認して、自分の目標をみるというところ以外は、ほとんど頭を使って考えずに過ごしている。 何故、それが可能かというと、それはその行動一つ一つが習慣…

「明日はいつまでも明日」でも話しましたけれど、結構な人数で決意を新たにしてもできないケースが多い。何故か？それが人間だからだ。決意や計画、標語等だけでは、人はそんなには変われるものではない。 時間は平等と言いましたが、その時間の使い方が今までと同じで変われるでしょうか？大切なことは、あなたの習慣を変えることなんです。 最近は死語になったかもしれませんが、TPO（時間、場所、目的）です。朝活で異業種交流会に参加してみると同じ目標の方と出会える機会が生まれ、目標を達成した方から経験談が聞ける可能性も出てきます。 いつもは行かない場所に行ってみることも大切です。この場所の匂い、風を感じると脳が刺激を…

中国のヤバい実態が分かる3冊／韓国マンション騒音トラブル／閣僚の過半数が二世議員？ ━━[ まぐまぐ総合夕刊版 02/25 ]━━ 菅首相ロン毛長男接待問題で、山田内閣広報官が国会に参考人招致されましたが、その様子を中継しなかったNHK。受信料だけ国民に要求しながら忖度ばかりの公共放送に不満の声が爆発しています。（まぐまぐ編集部・ぎょうざ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■きょう読みたい人気ニュース＆コラム【夕刊】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 高級ホテルでテレワークをお得にする、クレジットカードの裏技-PR- https://i.mag2.jp/r?aid=a602f9cde56…

森由香子 管理栄養士／日本抗加齢医学会指導士 鏡を見てふと気づく生え際の後退や、家族に指摘されて知る枕のにおい…。老化を実感するのはさみしいものですが、「誰にでも訪れるもの」と諦めるのは早計。管理栄養士の森由香子氏によると、普段の食事や食習慣を変えることで、見た目やカラダを変えることも不可能ではないそうです。 薄毛はあの「おつまみ」の食べすぎが原因だった!? 見た目が老ける要因はさまざまありますが、その中でも上位に挙がってしまうのが、薄毛。確かに、肌が少々疲れていても、そこそこ太っていても、髪の毛が豊かであれば、ある程度は若く見えるものです。 男性の場合、早い人では20代の終わり頃から薄毛が目…

抜け毛・薄毛の悩み これから、抜け毛・薄毛のお悩み解消について書いていきたいのですが、私は50代後半の男性なので、どうしても男性目線での記事になってしまいます。 しかし、抜け毛・薄毛の悩みは男性も女性も共通した悩みですよね。 これからご紹介する脱毛の原因や発毛の仕組みは男性、女性共することなので女性の方も最後まで読んで頂けると嬉しいです。 今回ご紹介する育毛剤は、その効果・効能はもちろんのこと、お財布に優しい破格のお値段が最大のセールスポイントになります。 ですから、今まで高価な育毛剤で効果を感じられなかった方にも是非試して頂きたい育毛剤となっています。 少し長い文章になってしまいますが、最後…

どうも、こんばんは。 双子育児に奮闘中のパパです。 このブログでは、子育てを仕事で達成感を感じるように楽しんで取り組める知識を紹介しています！ 子育てに対して、ちょっと違った角度からアプローチしても、 結果、子供もママもパパも幸せならいいよね！ という気持ちで書いています。 今回は、『感情』と『冷静な判断（思考力）』についてです。 過去も『感情』に関する記事をいろいろ書いてまして、 感情に流されて怒ってしまいそうなら、二人称で自分に語りかければいい！ 子供の将来には、IQより、心の知能指数「EQ」が大切なのでは 忙しいパパ必見！パパだからこそできる心の知能指数「EQ」を育てるテクニック その１…

裏側の歯列矯正をしてから、何を食べてもすぐにお腹がいっぱいになります。装置は外れてリテーナーになりましたが、それでもほとんど食事ができません。 食欲がわかないというのは、結構大変です。 「今日も何か食べないと体力がなくなるな。」という気持ちでしか食事をしなくなるからです。 歯列矯正の装置が外れる前は、ずっと食べログを見ながら「装置が外れたら絶対にこれを食べに行こう！」と考えていました。しかし、いざ装置が取れても、食べない生活に慣れてしまっているので食欲がわきません。困った。。 食べないことが私の習慣になってしまったのです。 習慣を変えるのは結構大変です。なぜなら無意識でやっているため、意識しな…

こんにちは、附木です。今回は今週のお題「告白します」で書いていこうと思います。 私、実は、先月の採血で悪玉コレステロール値が高くなっておりました――――。 まだ30にもなっていないのに。 そんなこんなで、生活習慣を変えるべく少し頑張ってみています。 ▽目次 そもそもコレステロールとは 悪玉コレステロールが増えるとなぜいけない？ 悪玉コレステロールが増える原因 LDLの数値、私は…… 生活習慣の見直しでするようにしたこと おわりに そもそもコレステロールとは コレステロールとは、人の体内にある脂肪分のひとつ。 悪玉コレステロール（LDL） 善玉コレステロール（HDL） とがあります。 肝臓で作ら…

一条真也です。２月２３日は「天皇誕生日」ですね。今上陛下の６１歳のお誕生日を心よりお祝いするとともに、いつまでもお元気であられることを願っています。『ＬＩＦＥＳＰＡＮ: 老いなき世界』デビッド・Ａ・シンクレア＆マシュー・Ｄ・ラプラント著、梶山あゆみ訳（東洋経済）を読みました。「年齢の壁は消えてなくなる」ことを謳った話題の書で、興味深い内容でした。 著者のデビッド・Ａ・シンクレアは、世界的に有名な科学者、起業家。老化の原因と若返りの方法に関する研究で知られます。とくに、サーチュイン遺伝子、レスベラトロール、ＮＡＤの前駆体など、老化を遅らせる遺伝子や低分子の研究で注目を浴びています。ハーバード大学…

ここで僕のアルコール歴をまとめておきます。 酒を飲み始めたのは大学生のころ。当時は金がないこともあり、友達と集まったときに飲むくらいでした。毎日飲むようになったのは社会人になって。20代の早いうちに、仕事のストレスを酒で流すことをおぼえてしまいました。最初のうちは量は少なかったです。しかし次第に耐性がついて、量が増えていきました。 僕はもっぱら自宅で飲んでました（外で飲む機会ももちろんあります）。好きなお酒は米焼酎です。フルーティだから。「白岳」や「繊月」など球磨焼酎がよいですね。 で、直近では、焼酎の１升（1.8リットル）を１週間で空にするくらいのペースでした。帰宅して、着替えたら、グラスに…

先日何人かとリモートで話をしていた際、フードロスの話題になりました。そこで驚いたのが「まだ食べられるのに捨てられてしまう食べ物」の半分は家庭から出ているという発言でした。「えー、ほんと」、それまでホテルの立食パーティやコンビニの賞味期限切れのおにぎりのイメージが強く、業務用での売れ残り、食べ残し、などが圧倒的かと思いこんでいました。農林水産省のデータを見て見ると日本の1年間の食品ロス612万トンのうち、事業系は328万トン、確かに半分近くの284万トンは家庭からの食品ロスとのこと。家での料理の食べ残しや使わずに捨ててしまう材料、言われてみると我が家でも賞味期限切れドレッシングやレトルト食品に限…

仕事で疲れて返ってきた夜に、感情に流されて怒りすぎてしまう事はありませんか？ それは、いけない事だと分かっているのに、止められない自分を責めてしまうと言った後悔に苛まれないでしょうか？ 私も時々あります・・・ ママからは、「いつもの子供はこんなもんじゃない」「仕事のストレスを持ち込まないで」と思われるかもしれませんが、 仕事のストレスにも自分でコントロールの難しいものがありますよね。 特に日頃は優しいパパが時々イライラしているのであれば、きっと職場でコントロールしきれないストレスに耐えて帰って来た時です。 暖かく迎えてあげてください。 もし、イライラ感が日常化しているのであれば、ストレス対策や…

パパが仕事で疲れた時に、無意識にやっている行動がやる気を引き出す。 皆様、子供のやる気が出る様に、あの手・この手を使いませんか？ 「何か買ってあげる」と報酬で釣ってみたりしますよね。 それを繰り返すと、まず出費がかさみます・・・ それに子供にとっても報酬のためだけに頑張る思考を身につけてしまうので、 将来的には良くありません・・・ （外的報酬はモチベーションを下げる事がわかっています。） ですが、ものを買ってあげるよりも手軽で、お金のかからない方法があるのです！ 今回は、やる気ゼロでも手軽にモチベーションを引き出す方法についてまとめます。 目次 やる気を引き出す ４STEP STEP１：背筋を…