肥満

減量を成功させるためには、自分の体型を知り正しい体重の目標を設定することが不可欠です。 減量をしようと思ったらまずは自己分析から始めましょう。 摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことが、減量をするためには必要です。 自分の体型を知らずにやみくもに減量をしようとしてもなかなか体重は落ちてくれません。 自分は太りすぎなのか、なぜ太りすぎたのかを知ることが減量の糸口です。 新陳代謝が低いから、体を動かす機会が少ないから、甘いものが好きだからなど、太る要因は人それぞれといえます。 標準体重の出し方というのは決まっていますが、これだけでは本当の体型は分かりません。 体重は標準でも体脂肪が多い隠れ…

こんにちは。 いつも⭐やブックマーク、温かいコメントを下さる皆さま、ありがとうございます！ 励みになります。 今日は、久々に美容のお話しです。 先日、検診の結果が返ってきました。見た目で分かるほどですから（笑）数字からもおデブ認定されてしまいましたが…血圧も血液も肝臓、大腸、乳腺も正常でほっとしています。あとは子宮頸がんの検診を馴染の産婦人科で受けてくるだけかなあ。 私の激減してきているとはいえ、少ない女性ホルモンさんが何とか頑張ってこの1年お仕事をしてくれたのだと感謝ですね。またあと1年頑張って活動しておくれと祈るばかりです。 そんな私はやはり同類のおデブさんに目が行きがちなのですが…ずばり…

執筆日：H28.05.13 僕は若いころ趣味でダンスをしていました。 子供が幼い期間はお休みしていましたが、久しぶりにレッスンに行った時の事です。 この後またしばらく開きますが、数年後に再開することになります。 大人だって、親だって、趣味を手放す必要はないのです♪ uchinoko3.hatenablog.com 現在の様子は「うちの子３兄弟」で不定期更新中です。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ uchinoko3.hatenablog.com

こんばんは、相原一希です。 私のアイデンティティの変化についてはこちらで書いていますので、 省略させていただきます。 aihara-kazuki.info MTFとして生きる選択をするということは、 体の変化、体調の変化などが付いて回ります。 これは誰しもが抱えている課題ではありますけど。 そして、産婦人科の先生からホルモン療法を開始するにあたって、 気にしておくべき注意点が、いくつか説明がありましたが、 筋量の低下に伴い体脂肪の増加する傾向がある。 ということで、脂質異常症を抱えている人は悪化する可能性がある。 肝機能の低下がみられる人も、悪化する可能性がある。 という説明がありました。 も…

筋肉量が減ってしまうと、 脂肪がつきやすい体に なっています。 消費エネルギーが少なくなってしまい、 筋肉量の減少でバランスの良い体が 維持できなくなってしまいます。 筋肉を使う運動量がなくなってしまうと、 当然太りやすくなります。 その運動不足の上、 たくさん食べて 飲んでを繰り返してしまうと、 どんどん新陳代謝が悪くなり、 カロリーを消費する力がなくなっており 結果的にどんどん体が太ってしまい、 悩みのたねになりますね。 それが習慣となって、 間食も増えて おやつが食べたくなる という 衝動が増してきて、 体重となって蓄積 されます。 そんな人は、 運動してダイエットするのは、 とてもつら…

梶清智志こと、キヨです。 先日からぐっと気温が下がり、ようやく秋を感じられるようになりました。 食欲の秋と言ったもので、なにかと食べたくなる。笑 肌寒くなるため、体温を上げようと身体がエネルギーを消費し、食欲が増すそうです。 体温を上げるために、カロリー摂取することは大事ですが、食べ過ぎると肥満に注意が必要ですよね。 僕は元々痩せ型なので、そこまで気にする必要がないのですが、隠れ肥満もあるため、 健康のために気をつけています。 肥満を防ぐために3つ注意するといいと言われています。 ・バランスのよい食事で野菜を多めに摂る。 ・運動をする ・よく噛んで、ゆっくり食べる 「置き換えダイエット」とは1…

世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 糖尿病治療を熟知した専門医が最高学術レベルで、コスパ優で最安値の肥満治療を実践します。日々の新着情報を発信。コスパ最高 国際糖尿病学会（アブダビ 2018）で、アジア人は炭水化物中心の低カロリー食だから、長寿で太りにくいという報告がありました。 ところが、日本の食生活は、欧米化が進み、油脂の摂取量が増えています。 糖質制限でカロリーを減らしたつもりでも「肉と脂」をたっぷり食べていたら、カロリーオーバーで、肥満に近づくのは当然です。 糖質制限食ブームが始まった頃、健診でLDLコレステロールが高くなる方が増えました。 LDLコレステロールが高くなると、…

肥満は、新生した脂肪を肥満細胞に貯蔵することで、肝臓内での過剰なde novo lipogenesis (DNL：新規脂肪酸合成）を避けようとします。脂肪が脂肪細胞に貯蔵されれば、代謝障害は生じません。脂肪が臓器（肝、膵、筋肉など）に蓄積すると、代謝障害（メタボリック症候群）を引き起します。肥満は高インスリン血症／インスリン抵抗性という根本原因に対する防御の第１線なのです。 同様に、インスリン抵抗性により、細胞は糖の侵入を拒否することになります。特にインスリン抵抗性の主要な原因である肝臓が糖の受け入れを拒否することで、DNLによる肝臓への脂肪の蓄積を防ぐことになり、第２の防御メカニズムとなって…

我が家で飼育しているフトアゴヒゲトカゲ。成長したアダルト個体の彼らへの餌やりは、基本的に毎日与える必要がありません。 肉食傾向が強いので高カロリーなものを摂取しており、生命維持するのであれば数日置きで充分なのです。それなのに毎日餌を与えていると「食べ過ぎて肥満」ということになってしまい、むしろ寿命を縮めてしまうかもしれないですね💦フトアゴヒゲトカゲは簡単に肥満になってしまいますから😅 我が家では2日に1回の餌やりですが、今回はもう1日与えない日を増やしてみました。そうすることで、次回の餌やりで食い付きが良くなると考えたからです。 最近は暴れ回って餌どころではなかったので、これで少しは食べてくれ…

ご訪問ありがとうございます。 ニュースや書籍で取り上げられる「PTAの記事」「中学受験の記事」というのは、 大規模校や都市部の様子が中心ですね。 でも、地方に行くと事情が違う！！ 「ＰＴＡや子ども会への参加が必須」だし、 中学受験事情も都会とは違います。 私立中は県内に２～３校だけ。 中学受験対応の塾は県庁所在地にしかない（遠くて通えない） 入試シーズンは１１月～１２月です。 このブログでは 「PTAや子ども会から逃げることができず、 中学受験する家庭も周囲に皆無の ド田舎・小規模校・過疎地・へき地」 で子育て中の皆様に向けた文章を書いていきたいと思います。 はてさて。 今日は 困った保護者シ…

現在タピオカは甲羅の大きさだけで20センチ以上あるので、大きめのサイズの餌を食べています。 エビが好きなので、エビやクリルがたくさん入ったテトラのレプトミンスーパーが一番好きなんですが、この餌だけだとタピオカは便秘になりやすいので、キョーリンのカメプロスも一緒にあげています。 カメプロスを主食にして、少しおかずみたいにレプトミンスーパーが入っているような感じで午前中に一回餌を食べています。 この方法だと、タピオカも大好きな餌が少し入っているので喜んで食べるし、カメプロスも入っているのでお腹の調子も良いので飼い主も嬉しいし、いい感じの組み合わせだったんですが、もう少し太りにくい餌は無いかなと探し…

ダイエットがうまくいって標準体重になれると、次には美容体重になりたいと考える人は少なくないようです。 肥満から標準体重へのダイエットとは違い、標準体重から美容体重へのダイエットはすこし大変です。 カロリーを減らすだけでなく、適度な有酸素運動をして体内に蓄積されている脂肪を燃やす必要があります。 代謝のいい体になるために、運動によって筋肉をつけ、脂肪をエネルギーとして消費することです。 もしも美容体重を目指してダイエットをするなら、ストレッチをするといいでしょう。 ストレッチによってシェイプアップ効果があり、体のラインを整えることが可能になります。 体に蓄積されている脂肪が燃えやすいように有酸素…

写真は本文とは関係ありません。 北米の中華料理店って、酷い店が結構多いと認識しております。 食べ放題の店なんかはコストを抑えなきゃいけない上、食べ盛りの人々への対応のためか、油ぎったメニューが並んでいて、ああいうのを見て「中華料理って不健康だ」と決めつける人が出てきてしまうのも不条理な気がします。 知人の中華系家族の食卓に呼ばれて家庭料理を食べると、やっぱり中華料理美味しい、と思いますし、中国本土の美味しいお店に行ったらすごいんだろうなー、とまだ中国未訪問の私は夢を見ます。 でも、やっぱり北米にいて、出先でお腹が減った時に中華を選ぶことは年々減っています。 そんな中、この記事のヘッドラインを見…

ハムやソーセージなどの加工品はたくさん摂ってＯＫ？ 加工肉はたんぱく源としては非効率的 ハムやベーコン、ソーセージなどの加工肉は、調理の手間が少なく手軽に摂ることができ、なおかつ味もよいため、たんぱく源として魅力的に見えます。 しかし、これらの加工肉を摂ったからといって、たんぱく質を効率よく、健康的に補給できるかというと疑問符をつけざるを得ません。 第一に、ハムやソーセージには脂質が多く含まれています。 そのため、脂質の少ない牛の赤身や鶏むね肉などと比べると、たんぱく質そのものの吸収率が低く、必ずしも効率的にたんぱく質を摂取できるとはいえないのです。 さらに海外の研究では、加工肉を摂取し続ける…

生活習慣病予防についてご紹介いたします。 生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。 その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。 高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満は“死の四重奏”ともいわれ、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞、突然死の原因ともなる怖い病気です。 この投稿をInstagramで見る Shiatsu Oyama(@oyamashiatsumassa…

今日、紹介するのは、わたしの定番朝食の三品目。 豆乳と牛乳 1. 豆乳200mlと牛乳120mlを用意する。これをインスタントコーヒー40gに少量のお湯を入れて溶かしたものに投入。 追加する乳脂 2. 1で作ったものに、乳脂10mlを加える。乳脂はかなりの飽和脂肪酸を含むが、加える乳脂はわずか10ml。これで味が格段にコクのあるものになる。乳脂肪は肥満の原因になるとかで、低脂肪乳というのがあるが、私の好みではない。 オートミールと糖質オフシリアル 3. オートミール25gを2. に投入して、電子レンジ500Wで2分間温める。その後、糖質オフシリアル25gを追加して、さらに2分間、電子レンジで温…

こんにちは。こまちの父ちゃんです。 「美味しいものは脂肪と糖でできている」 突然ですが、某CMのキャッチコピー、「そうだよな〜」と妙に納得します。 ですが今回、私たち人間の食事の話ではありません。我が家のオカメインコ＆ヨウムのお嬢さん方の食事についてです。 以前にも少し、先住オカメインコ「こまち」の食事について色々と試行錯誤してきたお話しさせて頂きましたが、今回はシード食とペレット食のお話です。 woodwin.hatenablog.com ■シードかペレットか 飼い鳥としてのインコやオウムに与える主な食事としては大まかにはシード（種子）類か加工食のペレットという事になると思いますが、どちらを…

かずごろう（@56_gorogoro）です。 玄米のメリットは、なんといっても食物繊維が豊富なことですよね。 くりやの玄米スタート【体内のキレイを玄米でサポート！サブスク】 白米の食物繊維量は100g中0.5gですが、玄米は同3gで、じつに白米の６倍。 食物繊維のなかでも不溶性食物繊維が豊富なので、便秘を解消したい人にはとくにおすすめです。 日本人の食物繊維摂取量は目標値をだいぶ下回っているのが現状ですから、主食としていつも食べている白米を玄米に変えるだけでも、腸内環境にいい変化があらわれるはずです。 「玄米や雑穀は硬くて食べにくい」という声もありますが、この食感だからこそ、「よく噛む」という…

いびきをかくので睡眠時無呼吸じゃないかと思っていたのだけど、肥満ではないし舌が落ち込むことが原因っぽい。 そこで通院も含めて調べていたら以下のページがあった。 https://www.ibikii.com/exercise/ 簡単にまとめると、舌の体操（筋トレに近い）をすることで、睡眠時無呼吸の予防になる。 その効果はなんと、睡眠時無呼吸で処方されるマウスピース（スリープスプリント）と同程度と非常に高い。 それだけじゃなく、オーラルフレイル（口の筋肉が衰えて虚弱になること）を防いだり、小顔になるかもしれない。