自分の機嫌を取る

あ～。嫌な気分はつまらないねえ と自分に声をかける 楽しく過ごすために 生きてるのに 嫌な気分のまま長いこと いたくないねえ でも浸かってしまう それでいいんだよ それは自然なこと 少しでも 嫌な気分を軽くしたいなら 言葉だけでいいから 自分が可笑しくなるようなこと 言ってみる 「私の人生はすばらしい」 「面白いことが起きた」 「私はなんて幸せなんだろう」 「よし、良いことがあるんだな！」 みたいな 心は伴わなくていいから 言葉を声に出してみる 心の中でもいいから くり返してみる つまんないなぁ よりも 「たのしいなぁ」と言ってるほうが 楽だよ ほんと くり返して言ってると こんなつまらんのに…

ごちゃごちゃ あれこれ もうめんどくさくて どうしてこんなつまらんのかって 思った時に 自分のことだけ考えればいい あれこれ思ってしまうのは 人のことを気にかけてしまって 思いやってしまう質だからかもね 人の気持ちがわかるって 大事なこと なのにどうにもこうにも つまらん！ってなっちゃったら 自分のことを思いやっていいのよね 自分が機嫌よくなれないのに 他の人のこと思いやっても 苦しいから つまらんってなるよ 自分のご機嫌を優先していい したほうがいい 他の誰でもない 自分が「つまらん」って 泣いてるなら まずはその自分に 声をかけて 気分よくなることを 探して 見つけて どんなことでもいいか…

ざっく～(o´∀`)b リライト2022.7.12 リライト2022.6.29 ネガ記事（ディス記事）を書くの止める、と誓ってから、その記事の中でやるといっていたGame。 再開記念で始めにやったのは、 『FINAL FANTASY Record keeper』 です。 止めてからある期間過ぎていたので、 「カムバックボーナス」をもらえることに成りました。 スタートダッシュのガチャもあったのですが、お金がかかるのはもうごめんなので、止めておきます。 昔さんざん課金したので。 この後は、今もあるなら「LINEディズニーツムツム」をやりたいと思ってます。 読書が減ってますが、ストレス解消が最大の狙…

『自分の機嫌を取る』 ビターチョコをつまむ。 甘いモノを食べる。 美味しい紅茶を飲む。 お参り。 山に入る。 好きな事を勉強する。 着物を着る。 ・・・思いつくままにつらつらと並べてみましたが、真っ先に思い浮かんだことは食べることばかり(笑) 私の自分の機嫌を取ること。 ただ、これも健康であればこそのことであって、不健康であれば叶わぬこと。 現在、例年にはない体調不良を絶賛体験中ですが（現在は副鼻腔炎を発症しております。）、お風呂でレイキをしながら、そもそも自身が健康だからこそ美味しいものを食べたり、行きたいところに行けたり、働くことが出来たり・・・。 と、そもそもの土台は自身の健康だというこ…

鏡の法則ってなに？ 鏡の中の私は 私が微笑まない限り 絶対に 微笑まない 私がにらみつければ 鏡の私もにらみつけてくる 私が笑えば 同時に 鏡の私も 笑っている いやだなと思って ぶすっとしていれば だれも 笑いかけてはこない だれひとり 私のことを 気にかけてもくれないし 考えてもくれないし 認めてくれない それは 私が 誰にも笑いかけないし 誰も 気にかけていない？ 誰のことも考えてない？ そうじゃなくて 私に誰も笑いかけてくれないから 笑いかけたくないの 誰も気にかけてくれないから 私も気にかけたくないの 誰も考えてくれてないから 誰のことも考えたくないの それは 自分自身に 笑いかけて…

皆さんこんにちは！今井ひとみです。 先日、末っ子が学校から帰ってくる時、横断歩道で右折してきた車と接触しそうになったと言って泣きながら帰ってきました・・・。 幸いなんのケガもありませんでしたが、まだ１年生で周りをよく見ずに走ったりしてしまうので、それが原因だったようです。 元気いっぱいなことは良い反面、もう少し注意深くなってもらいたいものですが、 こればかりはすぐに何とかなるものでもないと思いますので、日々少しずつ伝えていきたいと思います。 それでは、今日のテーマはこちらです。 「夫婦円満を目指す土台はあなたが〇〇であること」 今日は、夫婦円満を目指すならまずあなたがこれから始めましょうという…

『自分の機嫌は自分で取る』 という言葉を聞くようになったのは本当に最近です お笑い芸人のみやぞんさんが発信した言葉だと記憶していますが 初めてこの言葉を聞いた時は「確かにそうだな」と納得しました できる限り自分は実践しようとも心掛けました しかし 世の中そんなに甘くないですよね ストレスの1番の原因は人間関係と言われています これは多くの方が共感されることでしょう 人間関係が機嫌を損ねる原因の大半を占めると思われます 相手に何かを言われる 相手の行動が気になる などなど他人が絡むことによって苛立ちが発生することは多々あると思います 誰かによって気分を害された時 この場合も『自分の機嫌は自分で取…

「どんな気持ちもOK」そう言われたらほんとうに認めていい。でも本当に何がでてきても絶対に自分の気持ちを認めらるだろうか？ 私はできているつもりになっていた。しているつもりで内観もセドナメソッドもしていた。実際は思い込みだった。やるたびやるたび、自分を否定していた。「内観をやめたい」そう出てきたこともあるのにやめなくて、病気をした。私は私の味方をしなかったんだ。ゴミクソにすすめられた内観と、ゴミクソと関わって産まれたレイプのトラウマに苦しんだ。やめたくてもやめられなかった。当時はトラウマが辛すぎた。でもやめられなかったなんてただの言い訳かもしれない。つい不快な気持ちは否定したくなる。この家の連中…

こんにちは、今週は更新が遅くなってしまいました、やどりぎです。最近睡眠を大切にするようになってきました…というのが火曜日更新に対する言い訳です。今週はきちんとしてる同世代と話す機会が多くて自己肯定感が揺らいだ週でした。 第一に、兄の家を引き払う手伝いをしたことがあります。第5回でも触れましたが、僕の兄はとても「きちんとしている」人で、今度海外の大学院への進学をすることになりました。ただきちんとしているだけならいいのですが、自分のことで精いっぱいで人の気持ちを考える余裕がないのか、きちんとしてない僕に対して少し当たりが強いところがあり、さらに実家に戻ってからは家での居場所が狭くなったこともあり、…

MOVING TO HIGHER GROUND How Jazz can Change Your Life WYNTON MARSALIS with Geoffrey C. Ward RANDOM HOUSE TRADE PAPERBACKS NEW YORK 2009 Random House Trade Paperback Edition 前半（序章、目次、第1章～第5章）は、こちらからもご覧になれます onmusic.hatenablog.jp 6. CHAPTER SIX Lessons from the Masters 第6章 名人達から教わったこと Formal education…

あの、、、 タイトルにとても悪意を感じる方 おられるかもしれませんが 私に悪意は全くありません！(潔白) 本当です。 イタリア人の知り合いまたは恋人、友達、家族、同僚、、、 いらっしゃる方はご存知かと思われますが イタリアの方、息を吐くように悪い言葉を発します。 決してこれはイタリアの方の性格が悪すぎるとか そういうことではないです。 そういう文化なのです。 仲の良い友達同士だと会ってすぐ 「Faccia da culo(ファッチャダクーロ)」Faccia＝顔、Culo＝ケツ(お尻) 直訳すると「ケツの顔」となりますが、よく言っています。 そのほかにも直訳すると、 クソばばあとかクソ子供、何見…

マンダラのイメージ 魂力が人を超える力を生む 魂力とは、物質的な価値観を超えて、周りの人々を惹きつけ、心を明るく照らす力のことです。この魂力は、学歴や地位、持ち物には関係なく、人間としての本質的な「すごさ」を示すもの。なぜなら、魂力はどんな環境でも感謝と愛を持って周囲に影響を与える力だからです。私たちは、ついお金や地位など、外見的な成功を「人の価値」として捉えがちですよね。でも、魂力という視点で見れば、それはほんの一部でしかないのです。たとえば、高価なブランドを身に着けた人が、いくら自分の成功や権威を誇っても、その魂力が高くなければ、一時的な輝きに過ぎないんです。でも、たとえ地位がなくても、他…

人間は自分の精神面の面倒は、できる限り自分で見て生きていくしかないんだと思う。 なぜなら自分が考えていること、感じていることを、そのまま他人に共有することができないから。（もちろん人一人の力には限界があるから、限界だと思ったら適切に周囲を頼ることが大事だけど） 自分の精神面の面倒を自分で見るには、自分が何を感じているのか把握する必要がある。何に触れて何を感じたのか。今自分は寂しいのか、怒っているのか、悲しいのか。それを把握してから自分の面倒を自分で見る。 面倒を見るというのは手当てをすることに近いかもしれない。ネガティブな気分になっているなら解消する手段を取る。もしパニックになっているなら、温…

こんにちは！セルピットのナノムーンです（＾＾） 長らく勘違いしていた「ご自愛」について覚醒視点から書いてみたいと思います。 自分を愛する人と、愛せない人の違い ご自愛が出来ている人と出来ていない人の最大の差は、「自分への優しさと厳しさ」です。 自分に優しい人は、何が起きても、そういうこともあるさ、何とかなる大丈夫だろう、と自分を安心させている 自分に厳しい人は、何も起きてないのに、自分を責める言葉を考え、緊張・収縮しがち 私はこれがずっと出来ていませんでした。覚醒が起こった今だって難しいです。 アレやらなきゃ、もっと頑張らなきゃ！って自分を焦らせたり、やりたくないことをやったりしてしまいます（…

「【30代公務員】仕事にやりがいを感じない公務員がモチベーションを高める方法」について。みなさんは仕事にやりがい感じているでしょうか。そもそも、私は公務員だった10年間やりがいを感じたことはなくて、「やりがい」という言葉自体幻想、まやかしだと思っています。 youtu.be 「君、バイタリティー０って珍しいね」転職時の適性検査を見て言われたひとこと。メンタルよわよわの私です。事務系の国家公務員と地方公務員として計１０年働くも、その間、適応障害やうつ病で休職と復職を繰り返し、苦闘の末退職することに。それからなんとか食いつないで今を生きている３０代の妻子持ちです。仕事をする中で働くとは何か、人生と…

駄目な日はどうにも駄目である。 単純にツイてない、というのとも違う。 わからない。 色んな流れの中にぽんと放り込まれるからわからない。 一部業務について、どんな業務か説明が無くて「先ずはやりながら覚えて」で、GW前からやり始めて漸く繋がり始めた所である。 其の上で、放り込まれた自分は何処、どの段階に着地したか把握するところから始めなきゃなんない。 段階によっては分岐がめちゃくちゃある。 指示くれはる方は分かってはるから「此れやって」ではなく「此れ」、の一言だがこっちは何処でどの分岐なのかが分からなくて動けない。 動いても間違ってる。ちょっと聞きづらい。 もうちょっと「此れやって」って具体的に指…

なにかあるたびに目標を設定してみるのはいいけど、 なんだかんだとグダグダしてしまっていること、ありませんか？ 今回は自分のことは棚に上げつつモチベーションの保ち方について ご紹介していこうかなと思います！ 今日も元気に締め切り当日午前5時の松本です。早起きではないです。 1. 小さな成功でも構わずお祝いしよう 目標が大きければ大きいほど、その道程は長く険しいものです。 例え通り過ぎるだけの小さな目標であったとしても、達成した際には自分をお祝いしてあげましょう。 同時に全体の達成率が可視化できる仕組みになっていると、モチベーションの維持に貢献できます。 （カレンダーにシールを貼る、タスクのリスト…