感情的決めつけとは、自分の感情をあたかも事実を裏付ける証拠のように思い込んで、決めつけてしまう思考パターンです。 例えば、「仕事でミスをしてしまった。だから自分はダメ人間だ。」や「友達と喧嘩してしまった。だからもう友達はいない。」といったように、自分の感情を客観的に捉えることなく、ネガティブな感情を現実のものと捉えてしまうことです。 感情的決めつけは、誰でも時々してしまうものです。しかし、これが癖になると、自分や周囲の人間に対してネガティブな感情を抱きやすくなり、うつ病や不安障害などの精神疾患を引き起こす原因にもなります。 感情的決めつけを避けるためには、自分の感情を客観的に捉えようとすること…