認知行動療法

不安障害は、過度かつ持続的な不安、恐怖、および心配の感情を特徴とする一群の精神疾患である。不安障害は、日常生活に大きな影響を与え、特定の状況を回避したり、集中力が低下したり、筋肉の緊張や心拍の乱れ、発汗などの身体的な症状を引き起こしたりすることがあります。 不安障害には、全般性不安障害、パニック障害、社会不安障害、特異的恐怖症などいくつかの種類があります。不安障害の正確な原因は完全には解明されていませんが、遺伝的、生物学的、および環境的な要因が関与していると考えられています。 不安障害の治療には、通常、薬物療法と認知行動療法（CBT）などの治療が組み合わされます。CBTは、ネガティブな思考およ…

臨床心理学は、精神障害および心理的苦痛の評価、診断、治療、予防に焦点を当てた心理学の一分野である。臨床心理学者は、精神的健康と幸福を促進するために個人、家族、およびグループと協力する訓練を受けた精神衛生の専門家である。 臨床心理学は科学的原則に基づき、精神的健康状態を評価し治療するために様々な方法を用います。これらの方法には、心理テスト、心理療法、および認知行動療法（CBT）、精神力動的療法、および人間性療法など、その他の証拠に基づく介入が含まれる場合があります。 臨床心理士は、病院、診療所、個人開業、学校、研究機関など、さまざまな環境で働いています。臨床心理士は、子供、青年、成人、または高齢…

認知行動療法（CBT）は、心理療法の一種で、不安障害、うつ病、薬物乱用など、さまざまな精神的な問題を克服するために、否定的な思考や行動のパターンを変えることに焦点を当てます。 認知行動療法は、私たちの思考、感情、行動は相互に関連しており、否定的な思考や信念が感情的苦痛や不健康な行動の原因となるという考えに基づいている。CBTの目標は、これらの否定的な思考や行動のパターンを特定し、変化させ、より肯定的な対処法を開発することである。 認知行動療法では、セラピストが個人と協力して、感情的苦痛や不健康な行動の原因となっている否定的な考えや信念を特定します。そして、セラピストは、個人がこれらの否定的な考…

認知療法は、認知行動療法（CBT）とも呼ばれ、感情や行動の問題の原因となる否定的な思考パターンや信念を特定し、それを変えることに焦点を当てた心理療法の一形態です。私たちの思考、感情、行動は相互に関連しており、思考方法を変えることで感情や行動に肯定的な変化がもたらされるという前提に基づきます。 認知療法では、セラピストはクライアントと協力して、感情的苦痛や問題行動の原因となっている可能性のある否定的または歪んだ思考パターンを特定し、それに挑戦していきます。これらの思考パターンには、過度の一般化、白黒思考、破局化などの認知のゆがみが含まれることがあります。また、セラピストは、これらの否定的な思考の…

認知行動療法（CBT）は、心理療法の一種で、私たちの思考、信念、態度（認知）の役割と、それらが私たちの行動や感情にどのように影響するかに焦点を当てます。CBTの目標は、否定的または歪んだ思考と行動のパターンを特定し、それらをより肯定的で現実的なものに置き換えることです。 CBTは通常、免許を持ったセラピストによって行われ、構造化された目標指向のアプローチを伴います。セラピストは、クライアントと協力して、特定の問題や課題を特定し、治療計画を立てます。セラピーのセッションでは、クライアントは否定的な思考、信念、行動に挑戦し、変化させるための具体的な戦略を学びます。 CBTで使用される一般的な技法に…

認知の歪みは、認知行動療法（CBT）で使われる用語で、感情的苦痛や行動上の問題につながる否定的で不合理な思考パターンを表します。認知の歪みは、自動的で習慣的な思考方法であり、しばしば気づかれないことがありますが、個人の精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。 認知のゆがみの例としては、以下のようなものがあります。 オール・オア・ナッシング思考。物事を白か黒かで判断し、灰色の影を無視する。 過度な一般化。一つの出来事や証拠に基づいて、大まかな結論を出すこと。 精神的なフィルタリング。否定的な事柄に焦点を当て、肯定的な事柄を無視する。 肯定的なことを割り引く。肯定的な出来事や成果を重要でな…

認知行動療法（CBT）は、心理療法の一種で、人々が否定的または不健康な思考と行動のパターンを特定し、それを変えるのを助けることを目的としています。CBTは、私たちの思考、感情、行動は相互に関連し、互いに影響し合うことができるという考えに基づいています。 認知行動療法では、セラピストがクライアントと一緒に、生活の中で苦痛や問題を引き起こしている否定的な考えや信念を特定し、それに挑戦していきます。セラピストは、クライアントがこれらの思考をより肯定的で建設的な方法で再構築するのを助けます。これには、白黒思考、過度の一般化、破局的思考などの認知の歪みを特定し、置き換えることを学ぶことも含まれます。 認…

💡このブログはチンパンが小3の時に 発達障害の２次障害を発症し ADHDの特性にプラスして登校渋りや暴言暴力などとんでもなく破天荒な日々を送ってきた親子の奮闘秘話が満載です。 私たちは、どうしていいかわからず親子でどん底まで行きました。 毎日死にたかった日々から親子で笑顔で過ごす為の立ち直り方を１つ１つお伝えしています💡 子どもも破天荒な特性をもっているけど、 さらに 私のしくじった関わりによって こじらせまくった子育て。 こんな私でも立ち直れたのだから 「絶対に大丈夫」と伝えたくて、 とにかく今しんどいママに 一人でも多くこのメッセージが届くことを願ってブログを書いてます✨ 読むだけで子ども…

多くの日本人の例に漏れず、花のなかで桜が一番か二番目に好き（ラナンキュラスと首位争いをしています）。桜が咲くとなによりほっとする。何度か書いてるけど、冬、というか寒いのが苦手なので、本格的に春が来たことを実感できて、ただ「きれい～」っていうだけではないもっと深い感動がある。でも満開になっているどころか、雨でもはやちょいちょい散り始めてて、おいおいおいおいと焦っている。 仕事へのモチベーションがダレ始めててちょっとまずい。どちらかと言うも何も完全なルーティーンワークなので、つまり毎日同じことの繰り返し。それ自体は好きなんだけど、こうも続くとゆっくりと気持ちが下がっていくのがなんか分かる。選んだの…

メンタルやられてるとんぼである、ごきげんよう。 娘との二人暮らし、しんどい感じするでしょう？出産前後の妻（＋赤ちゃん）のために始めた別居生活であるが、私にもメリットもある。 それは息子がいないことである。 ◆家族の紹介 とにかく嫌悪感がすごい 娘から蹴られたり叩かれたり、今日も靴や靴下を投げつけられている。 障がい児とはいえ、ほとんどの人が経験したことのない子供からの暴力は心身に激しい痛みを伴う。 んだけど、私にとっては暴力的な娘よりも息子が苦手である。私が苦手とする要素がぎゅーっと詰まったのが息子。 出産を控えた妻のお腹を守るための別居ではあったが、息子と離れられるのは私にとって大きなメリッ…

躁うつ病を治療する方法を教えてください。 躁うつ病の治療には、薬物療法、心理療法、およびライフスタイルの変更が含まれます。以下は、一般的な治療方法のいくつかです。 薬物療法： 躁うつ病の薬物療法には、抗うつ薬、抗精神病薬、安定剤、抗不安薬などが含まれます。医師は、患者の症状に応じて、最適な薬剤を選択します。薬物療法は、症状の軽減に効果的であることがあります。 心理療法： 心理療法は、薬物療法と併用することで、治療効果を高めることができます。認知行動療法（CBT）やインターパーソナル療法などの種類があります。これらの療法は、患者が症状を管理する方法を学び、自己管理能力を高めることに役立ちます。 …

製本を依頼していた『蕾』が今日届いた。五人の作家さんに書き（描き）下ろしていただき、また一人の作家さんの絵を扉に拝借し、さらに一人の作家さんに装丁を依頼した。個人的にとても贅沢な一冊だ。完全にぼくの趣味の満足のために生まれた一冊。 手触りを確かめて、なんども開いては閉じてを繰り返す。よい装丁、よい製本。とても心地良い。ぼくは短い随筆を二本書いただけで満足。 ご参加いただいた作家さんは、みなSNSで知り合うことができた方ばかり。認知行動療法のためにはじめたブログ、遊びではじめたTwitterで、こんなにも出会いに恵まれるとは思わなかった。会ったことはなくとも、ぼくは皆を勝手に友人と思っている。こ…

認知行動療法的には自分の気持ちをカウンセラーや心理士に話すことは神経症や回避性P.D. にとって効果的だと言われています。 まず自分は辛いのだということを自覚する、自分の置かれている環境を辛いという言葉に落とし込むことで不安や恐怖の軽減を図ります。 言葉とは、精神分析において大変なものとして扱われます。 他人とコミュニケーションする為に言葉は必須ですね。「こんな言葉で、この悲しみが言い表せるもんか」と殻に閉じこもっているようでは、いつまでも他人と分かり合うことは出来ません。 私も自分を表すための言葉を探す為に本を読んだりネットを彷徨ったり色々してきましたが、結果的に自分が求めているのは言葉では…

昨日の面談にて、個別支援計画更新のため次に取り組む訓練計画の共有と、認知行動療法ワークブックの振り返りを行いました。今回は訓練計画について話し合ったことを書いていきます。 理解できない<話を聞いていない？SSTに参加した際、他の利用者達がしている議論についていけなかったり、積極的に輪に入れないことがあります。その原因として、話の内容が難しくて理解できない、またはそもそも話を聞いていない可能性があり、どちらかと言えば後者だと思います。 話を聞いていない理由としては、集中力の問題もありますが、納得できない方向に話が進むと頭でモヤモヤと別のことを考えてしまい、話に集中できていない可能性があると指摘さ…

担当スタッフと訓練時間（9:30〜16:00）の使い方について話し合いました。1時間×4コマで計画を立て、残りの時間はバッファとすることにしました。 基本的な1日のスケジュールバッファ9:30〜9:50訓練①9:50〜10:50訓練②11:00〜12:00訓練③13:30〜14:30 訓練④14:40〜15:40バッファ15:40〜16:00 1ヶ月に使えるコマ数とバッファ時間自由訓練時間＝60時間バッファ＝（20分×20日）＋（20分×18日）＝12時間使えるコマ数＝60ー12＝48コマ 48コマの振り分け（☆は必須）☆新聞作成・修正＝（2×4）＋2＝10コマ☆GRW準備（MTG・資料作成）…

就労移行で1ヶ月の個別訓練（約60時間）の間にやりたいことを書き出しました。 個別訓練の時間にやりたいこと（☆は必須）☆新聞作成☆グループワークの準備（MTG・資料作成・備品準備）☆3分間スピーチ準備☆スタッフ案件 タイピング練習（息抜き）SSTやグループワークで学んだことの振り返りSPIの勉強面接対策（問答集の作成・模擬面接）苦手なことの対処法を調べる認知行動療法ワークシート面談（近況報告・CBT振り返り・訓練計画の相談）

よく精神科の病気は「心の病」といった比喩表現が使われます。当事者としてこの表現に引っかかっていたので、今回はわたしが「心ではなく脳の病気というワケ」について書きました。精神科医ではないのであくまでも個人の意見になりますが、少しでも精神疾患の誤解が解ければうれしいです。 心ではなく脳の病気というワケ わたしは精神疾患について語るときに、心ではなく脳の病気と言っています。その理由は、大きく次の3つです。 脳は臓器だけど、心は概念的 心が弱い人が精神疾患になると思われてしまう 心の持ちようで治ると思われてしまう まず1つ目の「脳は臓器だけど、心は概念的」というのは、心は人によって定義が大きく異なると…

恐怖麻痺反射が統合されずに残存していると、自己調整機能が弱くなり、ストレスに対する耐性が低下するため、HSP気質になったり、うつ病や不安障害にかかりやすくなる可能性がある。恐怖麻痺反射が統合されずに残存している場合、刺激に対する過敏症や社会的なコミュニケーションの困難などの症状が現れるため、感覚過敏症や自閉症スペクトラム障害などの神経発達障害にも関連しているとされている。 ### 恐怖麻痺反射と自己調整機能の関係恐怖麻痺反射は、生物が危険な状況に遭遇した際に身体が自動的に反応する生理現象である。この反射は、身体の筋肉を硬直させることで身体を守るためのものであり、生物が生き残るために必要な反応で…

みなさま、おはようございます。 ３月２３日（木）、『アミーガ便り』です。 本日のプログラム予定はこちらです。変更はありません ・15:30～17:00 回復クラスA 担当：いくえ ３/２３（木）の回復クラスは「認知行動療法」です。 すでに体験したことがある方も、あらためて一緒にシェアをしながら、 学びなおしましょう。 明後日のお知らせです 【臨時開催－「表現演習」（トライアル）－】 2023年3月24日（金）14時半～17時 会場：早良市民センター 3階 実習室 （内容）14時半～15時ウォーミングアップ・ダンス 15時～16時半 感情浄化の表現演習 16時半～16時45分 休憩・シェア 16…