軽躁

私は躁うつ病だ。 正しくは持続性気分障害だが、軽躁状態があるのは同じなので躁鬱と言っている。 双極性障害ほど波は大きくないが、頻繁に気分が入れ替わってその日のうちに躁鬱入れ替わったりもする。 軽躁状態の症状として、多弁になる、急に飲み会などを主催する、疎遠の人と連絡を取りたくなる、色んな人に時間をかまわず電話をしたくなるなど、とにかく外交的になることが挙げられる。 私はHSPっぽくもあって空気を読んでしまうので、以前勤めてた会社で社内の雰囲気を改善したくて女子会を主催したこともあった。 これは躁鬱に限らず、空気を読む能力に長けていて責任感が強い人ならやることかもしれないけど。 また、人と仲良く…

昨日の記事で、絵を描いていたら没頭しすぎて軽躁状態になってしまったことと、ドーパミンの影響で依存症になっているのではないかと言及した。 趣味に没頭している間はイライラしているような気がして、なんとなくイライラとドーパミンの関係も調べたら、以下のサイトが出てきた。 www.hakuyukai.or.jp 上記サイトによると、ドーパミンはノルアドレナリンの前物質で、過剰分泌により統合失調症や過食症、様々な依存症を引き起こす可能性があるとのこと。 また、ノルアドレナリンの分泌が過剰だと怒りっぽくなり、躁状態を引き起こすことも言及されている。 ただし、不足すると抑うつ状態になりやすく、うつ病の原因とも…

ちょっと様子が変わってきた 躁転（軽躁）したかも きっかけはあったのか とにかく無理をしない頑張らない ちょっと様子が変わってきた 9月に入ってからちょっと調子が変わってきたので、記録しておきます。 久々にブログ更新をするようになった 買い物をしたくなって「今じゃなくていいもの」を買うようになった メンタルが不安定になったときの感じが「沼に沈んでいくよう」→「何かに振り回されているよう」に変わってきた 残業する（できる）日が増えてきた 日々生きるのに必死な状態から、自分の未来のことを考える余裕が出てきた 躁転（軽躁）したかも もし軽躁になっているとしたら、今回は4月にうつ転だったので、うつ期が…

今日は自室の整理をしてトカゲ達に餌をやり、夕飯を作って、夫の明日のレーザー脱毛のためにシェービングを手伝っていたらブログを書く時間がなくなった。 シェービング2時間くらいかかって発狂しそうだった。腰が超痛い。手が届かない場所は仕方ないけど、届く場所はヒゲ剃りとかで深剃りしておけと言っといた。無理すぎる。 洗面台の中身断捨離 さて、昨晩は軽躁で3時くらいまで起きて洗面台の断捨離をしていた。 旅行用ポーチをしまうタイミングで、使ってないアメニティとか、とりあえずポーチに入れといた物を整理しようって気分になったのだ。 試供品のトリートメント。シャンプーを試すために購入したけど肌に合わなかった。トリー…

一時期、1日に複数投稿するくらい、私にしては結構な勢いでブログ記事を書いていたんですが、今週に入って勢いが急減速しました。 自覚としてはまだまだ軽躁で、落ち込みが増えているとはいえ全然落ち着かないですし、うつというには振り回されてきりきり舞いする気分がずっと続いています。 とはいえ、事実として記事の数は減ってきている（ストックがもうない）ので、軽躁が落ち着いてきた証拠なのかなと思っています。 ブログの投稿数が客観的な指標になるか観察したいので、はっきりとうつ転するまで、書ける日は書いていこうと思います。 ※Xの投稿数は全然落ち着いていないので（めちゃくちゃ多かったり少なかったり）、そちらも何か…

アサーティブの考え方では、I（私）を主語にして話そう、と言われます。 ＜参考書籍＞ 気持ちが伝わる話しかた あたらしい自分を生きるために: アサーティブなコミュニケーションがあなたを変える 例えば、家族の帰りが遅くなったとき、 You（あなた）主語：（あなたは）なぜこんなに遅くなったの？ I（私）主語：帰ってくるのが遅いから（私は）とても心配したよ。 だと、後者の方が自分の本当の気持ちをより率直に表していますし、相手にも受け入れられやすい、という考え方です。 「あなたはこうすべき」と言われるより、「私はこう思う」と言われる方が反発せずに受け入れられるのは、自分の体験としても確かにその通りです。…

十代の頃に、切実に学校に行きたくないと思っていた期間が長いからか、社会人になってからも、無意識に「学校行きたくないなぁ」と思ったりつぶやいたりする癖があります。 社会人生活20年ほどになる今もこの癖がどうしても直らなくて、会社で「明日学校に行きたくないなぁ」とつぶやいて笑われたこともあります💦 脳に染み着いた癖だから仕方がないと思っていたのですが、ふと、ここしばらくはしんどいときに自然と「仕事したくないなぁ」「会社に行きたくないなぁ」と思っていることに気づきました。（今の私は軽躁だと思っています） もしかすると、うつ症状の時は子供の頃の記憶に引きずられがちで「学校行きたくないなぁ」という言葉が…