軽躁

4月からのうつはフィジカルに全振りで、9月からの軽躁も割とフィジカルに全振りな感じできていたんですが、10月下旬からメンタルにも響いて来始めました。 やっぱり、 多人数が集まるイベントに参加する 誰かと議論や口論をする というのがあると一気にメンタルに来ますね…。とにかく接する人の多さと、コミュニケーションの密度の高さがメンタルに影響します…。 数日前、社外の人と口論になり、その日は、ありとあらゆる最悪の事態を考えて、自分で自分のメンタルをたこ殴りにしているような状態になってしまい、頓服も効かないし、目はギラギラに冴えているしで寝られず、結局朝まで起きていました。 ようやく、そのメンタルボコボ…

私は躁うつ病だ。 正しくは持続性気分障害だが、軽躁状態があるのは同じなので躁鬱と言っている。 双極性障害ほど波は大きくないが、頻繁に気分が入れ替わってその日のうちに躁鬱入れ替わったりもする。 軽躁状態の症状として、多弁になる、急に飲み会などを主催する、疎遠の人と連絡を取りたくなる、色んな人に時間をかまわず電話をしたくなるなど、とにかく外交的になることが挙げられる。 私はHSPっぽくもあって空気を読んでしまうので、以前勤めてた会社で社内の雰囲気を改善したくて女子会を主催したこともあった。 これは躁鬱に限らず、空気を読む能力に長けていて責任感が強い人ならやることかもしれないけど。 また、人と仲良く…

昨日の記事で、絵を描いていたら没頭しすぎて軽躁状態になってしまったことと、ドーパミンの影響で依存症になっているのではないかと言及した。 趣味に没頭している間はイライラしているような気がして、なんとなくイライラとドーパミンの関係も調べたら、以下のサイトが出てきた。 www.hakuyukai.or.jp 上記サイトによると、ドーパミンはノルアドレナリンの前物質で、過剰分泌により統合失調症や過食症、様々な依存症を引き起こす可能性があるとのこと。 また、ノルアドレナリンの分泌が過剰だと怒りっぽくなり、躁状態を引き起こすことも言及されている。 ただし、不足すると抑うつ状態になりやすく、うつ病の原因とも…

ちょっと様子が変わってきた 躁転（軽躁）したかも きっかけはあったのか とにかく無理をしない頑張らない ちょっと様子が変わってきた 9月に入ってからちょっと調子が変わってきたので、記録しておきます。 久々にブログ更新をするようになった 買い物をしたくなって「今じゃなくていいもの」を買うようになった メンタルが不安定になったときの感じが「沼に沈んでいくよう」→「何かに振り回されているよう」に変わってきた 残業する（できる）日が増えてきた 日々生きるのに必死な状態から、自分の未来のことを考える余裕が出てきた 躁転（軽躁）したかも もし軽躁になっているとしたら、今回は4月にうつ転だったので、うつ期が…

持続性気分障害と診断されて1週間。 自分がいま鬱なのか軽躁なのか、判断しづらい日が続いていたが、今は軽躁だと思える。 日〜月曜までは祖母の葬儀の影響で鬱っぽくなっていたと思う。 そこから、鬱っぽいと躁っぽいが混ざった状態で少しずつ調子が上がっていき、いつの間にか躁転したといえるほどに過活動になっていた。 私の場合、鬱っぽいと思っていても活動しすぎることもあると気付いた。 1.軽躁エピソード？損したくないが故の過剰行動とアイディアの放出 例えば一昨日の出来事。 ついさっきまでは障害者手帳の更新で憂鬱で、更にスシローで食べたコラボ商品の肉で胃もたれして死にそうな目をしていたのに、アベイルで服を見た…

一時期、1日に複数投稿するくらい、私にしては結構な勢いでブログ記事を書いていたんですが、今週に入って勢いが急減速しました。 自覚としてはまだまだ軽躁で、落ち込みが増えているとはいえ全然落ち着かないですし、うつというには振り回されてきりきり舞いする気分がずっと続いています。 とはいえ、事実として記事の数は減ってきている（ストックがもうない）ので、軽躁が落ち着いてきた証拠なのかなと思っています。 ブログの投稿数が客観的な指標になるか観察したいので、はっきりとうつ転するまで、書ける日は書いていこうと思います。 ※Xの投稿数は全然落ち着いていないので（めちゃくちゃ多かったり少なかったり）、そちらも何か…

アサーティブの考え方では、I（私）を主語にして話そう、と言われます。 ＜参考書籍＞ 気持ちが伝わる話しかた あたらしい自分を生きるために: アサーティブなコミュニケーションがあなたを変える 例えば、家族の帰りが遅くなったとき、 You（あなた）主語：（あなたは）なぜこんなに遅くなったの？ I（私）主語：帰ってくるのが遅いから（私は）とても心配したよ。 だと、後者の方が自分の本当の気持ちをより率直に表していますし、相手にも受け入れられやすい、という考え方です。 「あなたはこうすべき」と言われるより、「私はこう思う」と言われる方が反発せずに受け入れられるのは、自分の体験としても確かにその通りです。…