【4/1週】予定→実績 【4/2週】予定 【コメント】 【4/1週】予定→実績 4/1(月)ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン1km 4/2(火)バイクインターバル30km→バイク60分間40km 4/3(水)ジョグ10km レペ200m×5 体幹→アップ8km レペ200m×5 ジョグ5km ダウン1km 体幹 4/4(木)ジョグ15km→バイク47km 4/5(金)ジョグ10km→ジョグ18km 流し100×3 ダウン2km 4/6(土)お花見ラン15km→家族ラン10km バイク30km 4/7(日)お花見ラン20km→お花見ラン25km 週間走行距離 85km→86km 【…
【2/4週】予定→実績 【2/5・3/1週】予定 【コメント】 【2/4週】予定→実績 2/19(月)Mペース15km→Mペース走15km アップダウン4km 流し200m×5 体幹 腸トレ 2/20(火)ジョグ15km→ジョグ15km 体幹 2/21(水)ジョグ15km→ジョグ10km 体幹 腸トレ 2/22(木)ランオフ→ランオフ 2/23(金)閾値走20分間 ジョグ5km→ランオフ 体幹 腸トレ 2/24(土)ランオフ→体幹 腸トレ 2/25(日)北千住マラソン10kmTT→北千住マラソンDNS ランオフ スイム3km 体幹 腸トレ 週間走行距離 65km→45km 【2/5・3/1週】…
【1/4週】予定→実績 【1/5・2/1週】予定 【コメント】 【1/4週】予定→実績 1/22(月)ジョグ15km→アップジョグ 2km 岩本式インターバル走 ジョグ15km 体幹・腸トレ 1/23(火)オフ→ランオフ 体幹・腸トレ 1/24(水)ペース走150分間→ペース走15km ジョグ17km 1/25(木)ジョグ10km→ランオフ 体幹 1/26(金)ランオフor調整→調整ラン5km 流し 1/27(土)ランオフor調整→調整ラン3km 流し 1/28(日)北千住マラソン→アップ1km 北千住マラソン 週間走行距離 100km→103km 【1/5・2/1週】予定 1/29(月)ジョ…
【1/1週】予定→実績 【1/2週】予定 【コメント】 【1/1週】予定→実績 1/1(月)ジョグ20.24km→ジョグ20.24km+5km 1/2(火)ジョグ10km→ランオフ 1/3(水)閾値走20分間 ジョグ10km→閾値走20分間 ジョグ15km 体幹 腸トレ 1/4(木)ランオフ→調整ラン7km流し ジョグ 2km 1/5(金)調整ラン3km→ランオフ 1/6(土)調整ラン2km→ランオフ 1/7(日)ハイテクハーフマラソン→ハイテクハーフマラソン21km ジョグ5km 週間走行距離 70km→80km 【1/2週】予定 1/8(月)ジョグ15km 1/9(火)ジョグ15km 1/…
【12/5週】予定→実績 【1/1週】予定 【コメント】 【12/5週】予定→実績 12/25(月)スピード走1000m レペ200m×5 ジョグ13km 体幹 腸トレ→スピード走1000m レペ200m×5 ジョグ13km 12/26(火)ランオフ→レペ200m×15 ジョグ13km 12/27(水)閾値走20分間 ジョグ5km→閾値走20分間 レペ200m×5 ジョグ6km 腸トレ 12/28(木)ジョグ15km 体幹 腸トレ→帰宅ラン5km 12/29(金)ジョグ15km→ジョグ5km 腸トレ 12/30(土)ジョグ3km→ジョグ7km 12/31(日)ペース走150分間→ジョグ・ペース…
【12/3週】予定→実績 【12/4週】予定 【コメント】 【12/3週】予定→実績 12/11(月)ランオフ→ランオフ 腸トレ 12/12(火)インターバル走1200m×4 ジョグ4km→インターバル走1200m×3 アップダウン11km 腸トレ 12/13(水)ジョグ15km→Mペース走15km 腸トレ 12/14(木)ジョグ15km→ジョグ13km 12/15(金)ランオフ 12/16(土)ランオフ 12/17(日)KITA!SENJUマラソン42km ジョグ1km 週間走行距離 80km→86km 【12/4週】予定 12/18(月)ジョグ15km 12/19(火)ジョグ15km 12…
【8/5・9/1週】予定→実績 【9/2週】予定 【コメント】 【8/5・9/1週】予定→実績 8/28(月)ジョグ5km→ジョグ2km 8/29(火)ジョグ15km→ジョグ8km 8/30(水)坂道ダッシュ ジョグ10km→ジョグ10km 8/31(木)ジョグ15km→ペース走10km ジョグ1km 9/1(金)休み→体幹・タバタ式トレーニング 9/2(土)インターバル1200m×4 ジョグ 4km→ジョグ3km 体幹・タバタ式トレーニング 9/3(日)ジョグ15km→起伏走10km ダウンジョグ2km Eペースジョグ8km 体幹・タバタ式トレーニング 週間走行距離 70km→55km 【9…
【7/6/・8/1週】予定→実績 【8/2週】予定 【コメント】 【7/6/・8/1週】予定→実績 7/31(月)ジョグ10km→ジョグ10km 8/1(火)Mペース走10km→Mペース走10km アップダウンジョグ3km 8/2(水)ジョグ15km→ジョグ10km 8/3(木)休み→旅ラン12km 8/4(金)ジョグ10km→ジョグ10km 8/5(土)休み→ 8/6(日)45km走→3時間走 週間走行距離 90km→88km 【8/2週】予定 8/7(月)ジョグ10km 8/8(火)Mペース走10km 8/9(水)ジョグ10km 8/10(木)ジョグ10km 8/11(金)ジョグ15km …
【5/2週】予定→実績 5/2(月)休み→休み 5/3(火)ジョグ12km→ジョグ13km 5/4(水)200m×15 ジョグ10km→200m×15 ジョグ10km 5/5(木)ジョグ12km→ジョグ15km 5/6(金)休み→20分間Tペース走 ジョグ4km 5/7(土)20分間Tペース走 ジョグ5km→休み 5/8(日)ジョグ12km→ジョグ12km 週間走行距離 約59km→約62km 【5/3週】予定 5/9(月)ジョグ10km 5/10(火)休み 5/11(水)400m×8 ジョグ5km 5/12(木)ジョグ12km 5/13(金)休み 5/14(土)3000m×3 ジョグ5km …
【4/2週】予定→実績 4/4(月)体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/5(火)ジョグ10km→ジョグ10km 体幹トレーニング 4/6(水)体幹トレーニング→休み 4/7(木)体幹トレーニング→ジョグ11km 4/8(金)体幹トレーニング→休み 4/9(土)インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ9km 体幹トレーニング 4/10(日)ジョグ15km→Mペース走12km ジョグ3km 週間走行距離 約35km→約51km 【4/3週】予定 4/11(月)体幹トレーニング 4/12(火)ジョグ10km 4/13(水)クルーズインターバル3000m×3(R…
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 今シーズンのフルマラソンラストレースに向けて調整した一週間! そしてフルマラソンを全力で楽しみました!! 【週間ランニング記録】4/15~4/21 目標 週間走行距離 週間記録 長野マラソン楽しんできました! 【週間ランニング記録】4/15~4/21 目標 フルマラソンに向けてしっかり調整すること 週間走行距離 合計:74.6km 1日平均:10.7km 今週はフルマラソンを走ったので、走行距離が稼げてます笑 週間記録 【4/17】 週末の長野マラソンに向けてちょい強度高めの練習! この時は身体の調子は良さそうと思ったのです…
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 今週は桜がいろいろなところで咲いていて、春全開の1週間でした! 気持ちも再スタートの気分です! 【週間ランニング記録】4/8~4/14 目標 週間走行距離 週間記録 週末はハイキングに行っってきました! Onから超軽量のトレーニングシューズが登場! 【週間ランニング記録】4/8~4/14 目標 次のマラソンに向けて、ハーフマラソン明けでもしっかり走ること runpointcon.net 週間走行距離 合計:43km 1日平均:6.1km 週間走行距離50kmを目指していきたいところ! 週間記録 【4/10】 久しぶりに短い距…
前回の週間記録から3週間が経ちました。 3月末から4月始めにかけて全くラノベを読んでいない時間があったので、記録のつけようがりませんでした……。ですので、形式的に4月1日~14日の二週間分として、記録の再開をします。
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 新年度も始まり、桜も満開で、春が来ました! 【週間ランニング記録】4/1~4/7 目標 週間走行距離 週間記録 新年度!このタイミングでランニング習慣を始めてみませんか? 読書記録 【週間ランニング記録】4/1~4/7 目標 「焼津みなとマラソン」で目標を達成すること! 週間走行距離 合計:42km 1日平均:6.0km ジョグしかせずにハーフマラソンに挑戦した1週間 週間記録 【4/2】 この激アツセール、今日までなので、今のうちにチェック! runpointcon.net 【4/4】 「焼津みなとマラソン」に向けて目標設…
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 先週から毎日ランを再開しました! 少し自己ルールなんかもありますが、とりあえず毎日ランしていきます! 【週間ランニング記録】3/4~3/10 目標 週間走行距離 週間記録 毎日ラン再開! 【週間ランニング記録】3/4~3/10 目標 毎日ラン再開! 週間走行距離 合計:20.4km 1日平均:2.9km 少しずつ週間走行距離は伸ばしていきたい! 週間記録 【3/27】 毎日ラン再開! runpointcon.net 毎日ラン再開! この「ランニング習慣を伝えたい」というブログは、最初自分自身の毎日のランニング記録のために作っ…
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 先週はフルマラソン明けで怪我などがあり一週間ランニングオフをしていましたが、なんともう一週間体調がすごく悪くランニングオフしてしまいました… 【週間ランニング記録】3/18~3/24 目標 週間走行距離 週間記録 体調を崩しました… 【週間ランニング記録】3/18~3/24 目標 ランニング再開 週間走行距離 合計:0km 1日平均:0km 今週はランニング再開が目標でしたが、体調を崩してしまい、走行距離0です。 週間記録 体調を崩しました… この前の1週間は、フルマラソン明けで怪我や体調などが理由で、1週間お休みをすること…
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 今週は、フルマラソン後の痛みがとれなかったのと、軽く体調を崩してしまったので、1週間全力のお休みにしました。 【週間ランニング記録】3/4~3/10 目標 週間走行距離 週間記録 フルマラソン後のおやすみ 【週間ランニング記録】3/4~3/10 目標 しっかり休んで身体を回復させること 週間走行距離 合計:0km 1日平均:0km 今週は本当に全く走らない1週間になりました。 週間記録 フルマラソン後のおやすみ ちょうど1週間前の日曜、ずっと楽しみにしていた「静岡マラソン2024」を走ってきました! runpointcon.…
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 今週は、「静岡マラソン」に向けて過ごした1週間でした! www.shizuoka-marathon.com 【週間ランニング記録】3/4~3/10 目標 週間走行距離 週間記録 「静岡マラソン」のために調整し、サブスリー目標に「静岡マラソン」走ってきました! 【週間ランニング記録】3/4~3/10 目標 今週の目標は、「静岡マラソン」でサブスリーを奪還すること 週間走行距離 合計:62.9km 1日平均:9.0km 今週はフルマラソン走ったので、走行距離が長いです! 週間記録 【3/6】 runpointcon.net 【3…
2週分をまとめて記録。 ■予算 週2万円 2月25日週 15,129円 3月3日週 20,487円 5週間記録してみましたが、無駄なものは買わないように意識しても予算に抑えるのは厳しいとわかりました😅 お米だけ食べてくれたら助かるけど、パンや麺類も食べたいだろうし。私のおやつとアルコール食費を抑えなければ。。😓
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 参加予定の「静岡マラソン」まであと1週間! そんな1週間前のランニング記録です! 【週間ランニング記録】2/19~25 目標 週間走行距離 週間記録 フルマラソン1週間前! 日記 【週間ランニング記録】2/19~25 目標 今週の目標は、マラソン前なのでジョグとポイント練習をしっかりこなすこと 週間走行距離 合計:33.0km 1日平均:4.7km 1日平均、5.0kmは超えていきたいところ 週間記録 今週は2回ポイント練! 「4000m×2 (15min)」と「12000m」! どちらも設定タイム通り走れて、ホッとひと安心…
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 今週からランニングの週間記録もつけていこうと思います! つけ始めの今週は、フルマラソン明けでほとんど走っていないので記録するか迷いましたが、これがリアル、ということで今週から記録開始! 【週間ランニング記録】2/19~25 目標 週間走行距離 週間記録 フルマラソン後のレスト週間 日記 今週の読書記録 【週間ランニング記録】2/19~25 目標 今週の目標は、フルマラソン明けなのでしっかり休息をとること 週間走行距離 合計:13.2km 1日平均:1.9km 週間記録 フルマラソン後のレスト週間 先週の2月18日、「京都マラ…
こんにちは。ぬこてゃです。 今回は、タイトルのとおりダイエットやります!!! 全身ぷにゃぷにゃで、どこ痩せたい?って聞かれると「全身!」って即答しちゃうレベルですが、一番気になるところから取り組んでいきますよ〜。 自分の中では、脚(特に太もも)とお腹がいい勝負だけど、どっちがより一層やばいかっていうとお腹かな〜;なんか、最近、洋服のウエストにお肉が乗ってきてしまってる(ひっ… 学生の頃は、「ちょっと太ってきたかも〜」って思ったら、お菓子食べるのやめるぐらいで一気に戻ってたのにね…懐かしいあの頃。 ここで、まず現在のステータスを記録しておきます。 身長;150センチ体重;48.8キロ(過去最高🌟…
※当記事には広告が含まれています 不眠の原因が分かりました。 最近、十分な睡眠が取れていなくて、ミスばかり、という記事を書きましたが・・・↓ yamekanri.com ある日、いつものように夜中に目が覚めたのですが、意識が戻る直前に、 自分の喉が振動していたような気がしたのです。 ・・・あれ?私、いびきをかいていた? 3年前までは、確かにいびきをかいてなかった。 一人暮らしのくせに、なんで「いびきをかいてない」と言い切れるかというと、 いびき記録アプリをつかって、確認したから。 友人の話を聞いて興味を持ち、一週間記録したけれども、 「うーん、むにゃむにゃ」くらいの音しか録音されていなかったの…
こんにちは、皆さん!今回は、『「人生が充実する」時間のつかい方』についてシェアしたいと思います。この本では、自由な時間の使い方から仕事の楽しみ方まで、幸福感を高めるための実践的なアドバイスがたくさん詰まっています。 「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド 作者:キャシー・ホームズ 翔泳社 Amazon 自由な時間を有効活用しよう! 幸福を下げる時間の使い方に注意! 仕事を楽しむコツは? 残り時間を意識して幸せを感じよう! 幸せを追い求める旅へのステップ! 幸福感を向上させる日常の工夫 この本が紹介していること 自由な時間を有効…
《おことわり》 この記事はあくまでも私個人の体験を綴ったものです。 実際の治療に関わっている方は、主治医の判断を仰いでその治療方針に従ってください。そこで納得がいかなければ、他の信頼できる専門家を尋ねてみてください。 2023年もあと1ヶ月余り。 晩秋の日を私は病室内で過ごしている。人生2度目(お産を除く)の入院そして手術だった。 ただし今回のそれは、7月に肘の骨折→金属板による固定手術を行なった整形外科の治療ではない。そちらはまだ可動域は元に戻らないものの、経過は順調で週2回のリハビリ(家では毎日自主トレである)と月1回のレントゲン撮影・医師の診断と確認を行なっている。日常の動作は両手で顔を…