重荷

誰かの期待に応えようと、 もう何年も「誰か」を演じ続けてきましたね。 その重い役目を下ろして、 ただのあなたに戻る場所を、 今夜はここにご用意しました。 ここは、あなたが何者でもなくていい、 ただそこにいるだけで安全な場所です。 ​ ​日常で着てしまった鎧や、役割を果たすための演技。 ふと鏡を見たとき、そこに映る自分自身が誰だかわからなくなるほど、 あなたは今まで頑張ってこられたのですね。 でも、もう大丈夫です。 この音楽には、何かを変えるための力も、 あなたをどこかへ導くための指示もありません。 あるのは、あなたがあなたとして、 ただそこに安心して存在するための「空白」だけです。 張り詰めた…

明らかには上手くなってるけど、まだ足りない。 携帯端末にこれだけメモしてありました。 何かというとある日のスクスクのっぽくんカップにて、またもやベスト4で敗退となったチャト坊を見ての感想ですね。 そのー、なんていうんですかね。 全然うまくいえないんですけど、それっぽいプレイヤーというか、テニスとしてしっかり形になってるなー、ってプレイヤーいますよね。 いるんです、はい。スクスクでも。 で、そういう子に勝てない。 見る前からわかる。 チャト坊はチャト坊で上手くなってはいるんですが、そういう子たちとの間に決定的な差があるんでしょうね。 武器を与えてあげたいな、とは思ってはいたんですけどね。 あいつ…

「筏（イカダ）」のたとえ話が興味深いです。川を渡るために使ったイカダ、捨てずにそのまま担いで歩くような感じ。読んで気づかされて勉強になった本、処分できないでいて、なかなか手放せないのって、同じ感覚なのかも。 考え方や価値観が変わるきっかけになって、変化や成長の糧になって、読んで栄養になったあともその本に執着してしまうの。次の本の出会いの妨げになってるのかも。読んだら出して、どんどん出して、身軽にした方が、次のイカダに出会えるのかも。 この筏は、 私を安らかにこちらの岸へ渡してくれた。 大変役に立った筏である。 だから、この筏を捨てることなく、 肩に担いで、行く先へ持って行こう 『パーリ仏典 中…

「仕事で認められるのは嬉しいはずなのに、なぜか心が重い……」 メンタルが落ちないように自分なりに工夫していても、ふとした瞬間に不安が溢れ出してしまうことはありませんか？ 今の生活リズムが心地よいからこそ、新しい変化や期待が怖くなる。今日は、そんな「心が追いつかない」状況について、ありのままの気持ちを綴りました。 「もっと任せたい」という言葉が、プレッシャーに変わる時 職場でも仕事に慣れ、生活のリズムもようやく整ってきた。そんな「今がちょうどいい」と感じている時に言われた言葉が、今の私を悩ませています。 「仕事の範囲を広げて、もっと色々なことを任せたい」 本来なら、認めてもらえたと喜ぶべき場面な…

“悪い私はいない”──これは、IFSという心理療法の考え方です。 私たちの中には、怒ったり、怠けたり、依存したりする“困ったパーツ”がいます。 でもそれは、過去に傷ついた経験から、自分を守ろうとしている“脳の一部”なんです。 つまり、どんな振る舞いにも、善意の意図がある。 だから、悪い私なんて、本当はいない。 この視点に立つと、自分を責るのをやめて、理解しようとする気持ちが生まれます。 今日の放送では、この“パーツとの関係の見直し”について、少しだけお話ししたいと思います。」 🧠 IFS“いろんな自分”と対話する療法 IFS（Internal Family Systems、脳内家族システム）は…

パーツ」と「重荷」の関係を理解する 「パーツ」という存在は脳内の一部であり、感情や行動を伴います 「重荷」はパーツが背負っている苦しみや責任、恐怖という防衛する存在 この2つを混ざり合うと、自分を見失ってしまします 「怒りっぽい私はダメだ」と思ってしまう → 実は“怒りっぽい”のは、自分を傷つけないように防衛パーツ このように、重荷を“自分自身”だと勘違いすると、自分をよくない癖とし戸惑います。 「パーツ」はあなたの一部であり、愛する存在。 「重荷」はそのパーツが背負ってしまった痛みであり、あなた自身のものではありません。 🤝 パーツとの交渉と癒し 、まずその（守りパーツ）パーツに語り掛けます…

脳内の“重荷”と向き合う ― IFSが教えてくれる、感情の根っこにあるもの ― YouTube IFS 重荷・パーツは重荷ではない - YouTube 🌿「重荷」って何？ IFS（Internal Family Systems）では、私たちの心の中にいる“パーツ”が、過去の経験から痛みや思考、感情、エネルギーなどを抱え込んでしまうことがあります。 それが「重荷（burden）」と呼ばれるものです。 💥 日常の中で感じる“重荷のサイン” こんな瞬間、ありませんか？ 誰かの一言に過剰に傷ついて落ち込む 些細な音に敏感になって怖さを感じる 理不尽なことに強くイライラする 実はそれ、心の中にある“重荷…