防衛反応

「〜してほしいって言うのは、相手を変えようとすることだから俺は言わない」 と、夫に言われたことがある。そのときは一瞬「そういう考えもあるのかな」と思ったけど、 心の奥ではずっと引っかかってた。だって、わたしが伝えたかったのは 相手を変えることでも、思い通りに動かしたいわけでもなくて、 家族としてのただのお願いだったから。なのに夫にとっては、それが 否定・攻撃・コントロール… そんなふうに聞こえてしまうらしい。この違和感の正体ってなんなんだろう？ 本当に「お願い＝相手を変えること」なの？わたしたち夫婦のズレを振り返ってみると、 お願いを攻撃と誤解してしまう夫の心のクセが 大きく関係している気がし…

「俺は悪くない」「そんなつもりじゃなかった」「おまえだってそうだろ」夫との会話で、よく出てくる言葉たち。どれだけ丁寧に伝えても、 こちらの意図はねじ曲げられ、気づけば話がすり替えられている。でも最近、私は思うの。 もしかしたら夫はわかろうとしないんじゃなくて、恥に耐えられないだけなのかもしれない、と。▼トリセツ読めば少しは夫が理解ができるかも？ リンク▼こちらもどうぞ www.yamachi-choose.com 💧 共感できない夫の「恥の感情」とは？心理学では、「恥」は自分の存在そのものが否定されたように感じる感情なんだって。「悪いことをした」と思う【罪悪感】とは違って、 「自分という人間が…

パーツ」と「重荷」の関係を理解する 「パーツ」という存在は脳内の一部であり、感情や行動を伴います 「重荷」はパーツが背負っている苦しみや責任、恐怖という防衛する存在 この2つを混ざり合うと、自分を見失ってしまします 「怒りっぽい私はダメだ」と思ってしまう → 実は“怒りっぽい”のは、自分を傷つけないように防衛パーツ このように、重荷を“自分自身”だと勘違いすると、自分をよくない癖とし戸惑います。 「パーツ」はあなたの一部であり、愛する存在。 「重荷」はそのパーツが背負ってしまった痛みであり、あなた自身のものではありません。 🤝 パーツとの交渉と癒し 、まずその（守りパーツ）パーツに語り掛けます…

海の日の３連休、我が家は日曜日に、以前から行ってみたかった八王子にあるカフェ”パペルブルグ”さんにお邪魔してきました。 東京の絵になる店 ぴあ Amazon こちらの雑誌でも、堂々と表紙を飾るだけあって、その場でゆったりと呼吸をしているだけでも、心身が満たされていくような・・・、そんな心地の良い空間でした。お料理も、デザートも、珈琲も美味しかったです。都会の喧騒から離れ、静かにおとなの休日を味わいたい方にはぴったりのカフェです。（小学生以下のお子さんは入店不可です） と幸せ感いっぱいに書いておいて何なのですが、ここにたどり着くまでの道中、車内で夫と大喧嘩をしてしまったのでした💦原因は・・・・”…

私たちの思考の選択は この瞬間、常にあり 常に、選択を無意識にしながら １日の時間軸の中で出来事を経験している。 その時の選択は 無意識になるので、いつもと同じパターンになりやすい しかし、意識すること この瞬間「選んでいる」と認識することで 思考癖は、癖でなく思考回路となり 思考回路は、次の瞬間から 変えることも できることに 気づける 思考の選択には 私たち個人の価値観の延長にある そして、 選択は、価値観という選択の他に 自分軸のあり方も左右される 自分軸を持っていないことも 不思議ではないけれど それは、 自分軸という認識や設定という 意識をしていないだけで 本当は、こうなりたい自分像…

認知症って害悪でしかないんでしょうか？ 連日ニュースをチェックしていると、家族介護に苦しんでいる方やヤングケアラーの問題を目にしない日はありません。大切な家族が病魔に蝕まれ、家族介護で労苦されている方々が、認知症を憎むというのは当然だと思うんです。 ただ、自分自身が認知症に罹患したいか?と考えたことはあるでしょうか？ そう考えるとちょっと視点が変わると思うんです。 特に私はとても弱い人間で、自分の場合、余命宣告を受け止めることが出来ないような気がしています。その宣告を受け、自分の死を見つめ続けたり、それとは逆に残りの人生をできるだけ「死」を考えないように集中する生活を考えると、恐怖でおびえてし…

試験前や就職活動での面接、人前で話すときなど誰しも緊張します。 しかも、より重要で大切な場面の方が緊張度も高く、頭が真っ白になったり、 手汗がひどくなることもあるでしょう。 人類が誕生して何百年も経つのに、緊張することが退化せず、 現代まで残り、なぜ我々の人生を邪魔し続けるのでしょう？ 生き物にとって一番大事なのは、生命活動の維持です。 自分の活動範囲で少量でも食べ物があるなら、危険を冒して隣の山に 食べ物を探しに行くのは獣に襲われたり、道に迷うリスクがあります。 そのため脳は変化を極端に嫌い、リスクの少ない生活を良しとするのです。 緊張する場面というのは、これから変化が起きるときです。 例え…