今回のテーマ『ビタミンDが免疫に必要なわけ』です。 ビタミンDが足りないとどの様なことが起こるのか？？ もちろん以前の記事にも書きましたように、 ビタミンD単体で摂ればいいのではなく バランスよく食品などでいろんな栄養素を摂る中でビタミンDには大切な役割があることを 記事にしたいと思います。 1️⃣ビタミンDが含まれている主な食品 🐟 鮭 30gあたり25.6μg(マイクログラム）、いわし30gあたり 15.0μg さんま 100g あたり 14.9μg カレイ 13.0μg 干し椎茸 0.8μg キクラゲ 1.7μg 食べ合わそう（ビタミンK）骨を強くしよう🦴 ブロッコリー🥦小松菜、キャベツ…
