脳の活性化

久々のblog。 数年前に、辞めると会社に伝えて引き止められて以来、 ずーっと同じことで悩んで… やっと、今年いっぱいで辞めることができました。 有給消化です。 数ヶ月続いていた頭痛も・・・ 不思議と遠のいて。 しばらくは、自分と家族に向き合いたいと思います。 永年走り続けてきたのに、 急にStopしたので、 人と話す時間も激減、脳を使うことも激減… ちょぃと心配にもなったので？ 本屋さんで見つけたコレ。に目が。 大人の漢字ドリル 楽しみながら脳を活性化！ ●物忘れ・認知症予防にも効果的！ ●大きくて見やすく、たっぷりボリューム！ ●毎日楽しく続けられるパズルが全25種類！ ●正しい語彙力も身…

脳は、私たちが日々の生活で行う決断、問題解決、創造性に深く関与しています。しかし、脳を効果的に活性化させるためには、適切な刺激とケアが必要です。今回は、脳を活性化させ、思考力や集中力を高めるための即効性があり、簡単に実践できる具体的な方法を5つご紹介します。特別な準備をしなくても日常生活に取り入れられるものがいくつかありますので、ぜひ試してみてください。 1. 深呼吸と酸素の供給を意識する 脳は体内で酸素を最も多く必要とする臓器です。深い呼吸を行うことで、脳に十分な酸素を送り込み、瞬時に活性化させることができます。ストレスや疲労を感じるときに、簡単な深呼吸法を取り入れるだけで、脳がクリアになり…

急に寒くなったので冬物を大急ぎで準備したのに、数日間日中はかなり暑くてびっくり。 寝る時も暑くて布団を蹴飛ばしちゃうことも。ベッドの横には綿のケットや薄手の羽毛ケットやいろいろ並べて寝るときに決めるという変なことになってます。 でも秋晴れって気持ちがいいですし、洗濯物も良く乾いて嬉しい。夜は涼しいし、良い季節だなと思います。 しばらく前に裏玄関で使っていた突っかけサンダルがすっかり古くなったので捨てました。新しい物を買おうと思ってもなかなか売っているところがないです。どこにでも売っていると思ったんですけど・・。 ホームセンターなどで見ているのですが、我が家の近所では置いていないみたいで・・10…

前回は加齢に伴う物忘れの原因とそれのメカニズムについてお伝えしました。40代、50代で増えてくる物忘れの対策は、原因に応じたアプローチが重要です。今回は、それぞれの原因に対する具体的な対策を詳しく解説します。 1. 脳の老化と神経細胞の変化に対する対策 アプローチ: 脳の活性化と健康維持 脳トレーニング: 脳の老化を遅らせるためには、日常的に脳を使うことが効果的です。例えば、パズルやクロスワード、計算問題、読書、楽器の演奏など、脳を活性化させる活動を取り入れましょう。新しいことにチャレンジすることが脳の刺激になります。 バランスの良い食事: 脳の健康を維持するためには、栄養バランスの良い食事が…

編み物は単なる趣味を超え、私たちの健康に多くの利益をもたらす活動です。 この記事では、編み物が心と体に与えるポジティブな影響を詳しく掘り下げ、なぜ多くの人がこの手仕事に魅了されるのかを解説します。 ストレス解消：瞑想的なリズム 編み物の繰り返し行われるステッチ作業は、心を落ち着かせる瞑想的な効果を持っています。 このリズミカルな動作は、集中力を高め、日々の悩みから一時的に離れることを可能にし、心のリラックスを促進します。 多くの研究により、編み物や他のクラフト活動がストレスホルモンのコルチゾールを減少させることが示されています。 手を動かしながら心を静める時間は、現代の忙しい生活の中で貴重なリ…

1日24時間ありますが、皆さんはどんな時間の使い方をしていますか？ ビジネスで成長・成果を出すには、集中力がある時に取り組む方が良いですよね。 人が深い集中力を持続できるのは、15分程度だそうです。 寝る間も惜しんで頑張っても、実はそんなに身についていない事が多いそうです。 今まで時間が勿体ないと思って、睡眠時間削って頑張って来た事も多々ありますが、頭の中がぼーっとしてしまって、フル活動出来ていなかったんだなと思います。 今まで色んな事を考えて、頭の中がパンパンになってしまっていて、必要な情報を頭に入れる事が出来ていなかったんだなとも思います。 だから無駄な情報を入れない様に、テレビやゲームな…

ラジオは好きです。 仕事のストレスとアンチエイジングの為に、ジョギング・ランニングや趣味活動をゆるく楽しんでいる、コメディカル もうふっこです。あっという間に、9月ですね。ここ数日、台風騒ぎで、ランニングをしていません。その代わり、自宅で任天堂switchのリングフィットアドベンチャーを使って運動していました。本日９月１日は防災の日ですが、防災グッズの中で、ラジオを携帯している方も多いのではないでしょうか。私はラジオが好きで、AM・FM・ポットキャスト等、通勤時や休みの日は自宅内で家事やゲーム中、ランニング等の趣味の時間に、ラジオをかけっぱなしのヘビーユーザーです(笑)。中でもポットキャストの…