DHA EPA

お題「オススメの夜食」 近年、健康志向の高まりと共に注目を集めているのが｢サバ缶｣です。コンビニやスーパーでも手軽に入手でき、長期保存が可能なサバ缶は、忙しい現代人の味方となっています。今回は、そんなサバ缶の魅力や活用法について詳しく見ていきましょう。 1. サバ缶の栄養価 サバ缶の最大の魅力はその高い栄養価にあります。 ・omega-3脂肪酸：サバには、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。これらは血液をサラサラにし、心臓病や脳卒中のリスクを低減する効果があると言われています。 ・タンパク質：良質なタンパク質源として、筋肉の維持や成長に貢献します…

味噌煮は砂糖が入ってるから炭水化物が天と地ほどの差がある。味噌が健康にいいからといって砂糖漬けにされてるから、味噌煮缶は選ばない方がいい サンデイに売ってた ビタミンも水煮缶の方がいいです www.trehate.com

こんにちは♪ いつもunchantotaro blogをご購読いただきありがとうございます。 みなさんは日頃青魚を🐟食べていますか？ ビタミン、カルシウムなどかなり豊富な栄養が含まれるお魚🐟 今回のテーマ『青魚を食べよう 🐟』 1️⃣秋秋刀魚どんな食べ方がお好きですか❤️ 塩焼き・お刺身・トマト煮🍅・・・今の時期さんまもとても美味しい魚🐟ですね。 Unchantotaroも7輪で焼く秋刀魚大好きです。😍 七輪でなくても手軽にフライパンやグリルで焼く方法もあり美味しくこんがり焼けます。 この塩焼きにすると🐟油がポタポタとグリルなどで焼くと落ちます。 この油の中にさんまの栄養素DHAやEPAが多く…

どうも、いっぱいたべたです。 昨日は体にいい5つの食べ物について紹介しました。①魚②野菜と果物③茶色い炭水化物④オリーブオイル⑤ナッツ類 今日はこれらがなぜ体にいいのかを少し深堀りしていこうと思います。 〈魚〉 まずは魚から。 ・高タンパク低脂質タンパク質が含まれます。魚の種類にもよるのですが、概ね20％くらいがタンパク質となっています。マグロなんかだと25%ほどがタンパク質となっていますので、1人前（slismによると140gだそうです。）たべると1日に必要なタンパク質の半分は補給できることになります。 マグロの刺身 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism また、脂質も少なく1…

今回は、製薬会社の佐藤のサプリメントEPA&DHA α のご紹介です。 こんな方にオススメ●いつまでも若々しく健康でありたいと願う方に●妊娠中の方、子育てにがんばる出産後の女性に●欧米型の食生活が多い方、魚不足を感じる方EPA&DHA って？どちらも『不飽和脂肪酸オメガ3』 に分類されています。例えば、お肉の脂には、EPA&DHA が少なく 魚の油には、 EPA&DHA が多いですそんなEPA&DHA は、体内で殆ど つくることができないので、 食事で摂る必要があります。量として・・・●カツオの刺し身で 33切れ●マグロの刺し身で 25切れかなり難しい量ですよね近年、日本人の魚離れのために、 …

最近は資格取得の勉強や、新しい仕事を覚えないといけなくなったりと色々勉強しないといけない事が重なっています。仕事のほかにもブログを書くためのスキルアップや撮影、動画編集なども勉強中なので頭フル回転です。元々勉強も得意じゃないし好きでもない。最近は資格取得の勉強や、新しい仕事を覚えないといけなくなったりと色々勉強しないといけない事が重なっています。仕事のほかにもブログを書くためのスキルアップや撮影、動画編集なども勉強中なので頭フル回転です。元々勉強も得意じゃないし好きでもない。ここは血液の流れをサラサラにして少しでも頭を柔軟にし、記憶力もアップ、学習の効率を上げたいと購入しました。 パッケージデ…