鯖缶

ダイエット中に安心して食べられるレシピ。 たくさんの量ができあがるので、２回くらいに分けて食べられます。 ⏳調理時間：１５分

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サバ缶を燻製してみた。 お酒のおつまみに好評でした。 小さい土鍋でテーブルの上で燻製を作ったら、周りの人も出来るまでの工程が見れて盛り上がるのです。 これいいよねえ。 【AUX/オークス】 APELUCA /アペルカ テーブルトップスモーカー《キッチン/鍋/お洒落/調理器具/錫メッキ/アウトドア/燻製/スモーク/アウトドア》価格: 16500 円楽天で詳細を見る 燻製時間５分。 サバ缶を開けてから完成まで３０分程度。 お酒を飲みながらでも作れる簡単燻製。 サバ缶燻製レシピ サバ缶燻製レシピ 材料 サバ缶水煮。１個 マヨネーズ 10cmくらい にんにくチューブ 5cmくらい 醤油 適量。 クラッ…

前回のオートミール炒飯が意外にいけたので、今回は食塩不使用の鯖缶を使って再度炒飯チャレンジです。 ＜材料＞2人分 オートミール 60g サバ缶 1缶 (190g) 刻みねぎ 適量 しいたけ 2枚 塩コショウ 適量 鶏ガラ粉末 小さじ2 卵 2個 前回同様、材料を全部ボールの中で混ぜて、フライパンで炒めました。 私はサバ缶の汁も一緒に加えてしまいました。 見た目は何ですけど、味は悪くない＆満足感あり！ 渋い色合いですけど😆 オートミールは色々試すと楽しいです😊 お気に入りの豆乳は、ひとつ上の豆乳、国産プレミアム大豆るりさやか使用です！ これ一本でたんぱく質10.3g。 植物性たんぱく質を手軽に摂…

お店で美味しい美味しいと食べるだけだった自分が、スパイスカレーをやってみようと思ったのは、こちらのブログ記事がきっかけでした。 less-is-idea.com 「ミニマリスト」「粗食」「１日２食」などで検索していたら出会いました。 スパイスカレーってまずは３種類でも出来るの！？ しかも鯖缶使用、肉なしミニマリストの自炊にはとっても素敵！ …これは是非やってみたい！と、その日のうちにスーパーでスパイス３種類を買ってきました。 ダイソーさんでもスパイスが売っているようですが、ひらめさんの地元ダイソーでは塩コショウや一味しかありませんでした（；▽；） さて、詳しい作り方と材料はリンク先のブログ記事…

ニッスイSuiSuiオープンうまい！鯖匠缶詰お小遣いキャンペーン 賞品 QUOカード1,000円分／500名 応募方法 対象商品１点を含んだ購入レシートを、専用応募ハガキまたは郵便ハガキに貼り、必要事項［郵便番号・住所・名前（フリガナ）・年齢・電話番号・性別］を記入の上、応募またはLINEから応募 宛先／〒702 -8691 日本郵便（株） 岡山南郵便局 私書箱第9号「SuiSuiオープン うまい！鯖匠缶詰 お小遣いキャンペーン」係 Sui Suiオープン うまい！鯖匠缶詰 お小遣いキャンペーン│ ニッスイ 応募期間 2022年3月20日（日）～6月30日（木）当日消印有効LINEでの応募の場…

鯖を缶に入れて圧力加熱し、旨味を丸ごと閉じ込めた鯖缶は、とても美味しく、鯖の栄養を残さず摂りこみたい人にお勧め品……ですが……。 プリン体の多い鯖です。 一人1缶丸ごとは危険になりますね。というわけで、1缶を家族で。 プリン体がたっぷり染み出た汁も使ってしまいますが、牛乳で気休めに相殺。 とは言いましても、普通サイズの鯖缶に鯖の量はたいして入っておりません。 これを一人で人缶、また、日常に食事にプラスして食べていなければ問題ないですね。 ただ、お隣さんには鯖缶を三分の一や四分の一では満足いただけません。それで使いづらくて滅多に使いません。 それでも災害時などには便利ですから、非常時用としてスト…

ツエルト村 ＜メンバー＞ 鈴鹿ハイキング倶楽部 7名 suzuhaisecure.sakura.ne.jp ＜山域・形態＞ 鈴鹿・沢登り ＜コース＞ ○1日目 三休の湯(8:30)～ハト峰(9:40)～ヒロ沢出合(10:35)～谷尻谷出合(12:00～12:40)～谷尻谷遡行～コリカキ場(14:55) ○2日目 コリカキ場(7:30)～お金峠(8:00)～お金明神(8:10)～ヒロ沢(9:20)～ハト峰(10:00)～三休の湯(11:05) 沢泊の一番の楽しみは焚火を囲んでお酒を飲んだり美味しい物を食べたりする事。そんな楽しい時間を過ごしましょうという事で企画された「源流居酒屋」。最近、家でも…

たてこんでいてアップできていなかったので、連投祭り。 ◼︎スタートした日から±0 ◼︎朝食 ・ダイエット朝丼 ・ささみとしらたきの塩昆布和え ◼︎昼食 ・ローストチキン＆エッグサンド ・たんぱく質20gチキンバー 立て込んでいて、お昼はコンビニ調達。 色々オーバーしないことを前提に選んだら、栄養素足りず。 ◼︎夕食 ・おにぎり（仕事中に） ・たらのレンジ蒸し ・ミニトマト ・切り干し大根のパリパリサラダ ・鯖缶とピーマンの塩昆布いため ・レバーのコチュジャン煮 二日連続たらのレンジ蒸し。 賞味期限がせまっているのと、メニューさがしている時間がなく。 もうトマトもパックのままだし、鱈のレンジ蒸し…

月１回のソロキャンプ、持ち物チェックリスト。 今回は車からキャンプ場までの移動距離が長いため 今持っている荷物で、最軽量になるよう工夫しました。 いつもの違いは、タープ泊を行う予定です。 忘れ物をしないために、 住・楽・食・その他の４つのジャンルに分けて、 持ち物チェックリスト令和４年5月号の紹介です。 mabo2011.hatenablog.com まさたけ こんにちは、キャンプ歴３年のまさたけ（@masa_take14)です。 当ブログでは、キャンプを始めたい方、始めたばかりの方向けのコンテンツを発信しております。 キャンプ当日の天気予報 「住」むのに、必要な持ち物リスト。 「楽」しむのに…

＊ ウォーホルの原色 死を孕む街のうらがわの果実なりき 葡萄食む子供の眸潤むなりわれは孤立を少し癒すか 荼毘に付すわが青春の一切をそを赦すものあれど 吹きよどむかぜのむこうに一輪の町が咲いている夜半 水中花もやがて腐れるゆらめきのなかに消えゆくみずみずしさは 河に泣く山鳥一羽 われは伝説と呼びたくおもう 紫陽花の暗く咲く日よ雨がまだ道を歩いてゆく四時半 郷隠れするもみよりはとうになく騙されながら峠を降りる 棄てる父母おらず鰥夫の日が暮れるからっぽの鯖缶 死はいずこ 濡れ縁側に残された花一輪と鋏のかげ みどりなすひとの世のせつな枯れてゆく仏壇問屋の一群ありぬ サフランの因果ばかりか摘みびとのたっ…

2022/05/12㈭ 晩御飯 鯖と豆腐バーグ味噌煮(鯖缶 生協の豆腐ハンバーグ 人参) 鶏甘酢揚げ(生協の)レタス卵焼き(卵 しらす甘辛煮)ほうれん草鰹節和えすいか(８日で１個食べ終わり) 軽量の26㎝フライパンを買った。ふっ素樹脂塗膜加工、アルミニウム合金のもの。今ある２つが、両方こびりつくようになったので１つ買い替えた。いつも前のを小物金属のゴミ置き場に持って行くとき、なんとなく罪悪感がある。 次回はなるべく長持ちさせようと、取扱い上の注意の紙を全部読んだ。以下、特に気を付けたい事の抜粋。過度な空焚きをしない。空焚きをした場合、水をかけ急冷しない。ふっ素他が劣化する。火力は中火以下。アル…

雨が降って、家の中に篭りがちな日々が続くと外に出るのも億劫になるし、トレーニングにも行きたくなくります。 そんな時は無理せず休むことが一番。結局そこで無理に頑張ってもトレーニングに身が入らないし、集中できないことで効果もあまり期待できません。怪我のリスクもあります。 ダラダラ記載してきましたが、やる気なかったのでここ最近は家に篭ってジムには行きませんでした。明日、、、いや今日から頑張ろうと思います。 頑張ってブログだけは更新しときます。 なんか久しぶりに裸撮りましたら太った？。。。ｗ 【DAY20】 ①食事 ・食パン×２枚 ・そば、鯖缶 ・白米、シャケバター焼き、トマトとレタスと卵炒めチーズの…

こんにちは 車麩を戻して煮物にしました。 味付けは簡単に久世福商店さんの「万能だし」にお任せです。 大根、人参、レンコンと干しシイタケも戻さずそのまま入れて 水：５００CC、酒：大さじ１。 大根が軟らかくなってから、戻した車麩をぎゅっと絞って入れてコトコト煮たら 出来上がり。 【５月１１日晩ごはん】 車麩の煮物 鯖缶のから揚げ(片栗粉を付けて揚げるだけ） ＊崩れた身は海苔を巻いて補修しました、大根おろしも一緒に。 新牛蒡のサラダ(人参、キューリ、ハム）すりごまをたっぷり入れてマヨネーズ。 独活のピクルス・パプリカも ：：：： 独活のピクルス 皮をむいたウドを入れるだけです。少し甘めで酢味噌和え…

２０２２年５月９日の日記です！ この日は、朝友人の家で目が覚めました。 友人が眠くて、朝ごはんを食べてから二人でグダグダしてました笑 朝ごはん！ 友人は、前日睡眠不足にもかかわらず、バイトの面接や、ラウンドワンで私と遊びました。 おそらく、睡眠負債があったのでしょう… １３時くらいに、新潟駅に行きました。 ずっと食べたかった田中屋本店のきんぴら団子を食べました！ 本当にお気に入りです！ 小さいころに、よく祖父母と行った店で思い出の味です。 新潟駅にも店があるので、是非新潟に来た際に買ってみてください！！(*^▽^*) その後、お昼ご飯を新潟駅内のKFCで食べました。 お肉が分厚くてめっちゃ美味…

今週のお題「サボりたいこと」 今日はお題から記事を書いてみたいと思います。SEO丸無視（笑）の記事となっておりますので、気楽にお読みください。

こんにちは、おなつです。 今日は非常食の期限チェックをする日。 なるべく期限チェックは 月初めにするように心がけています。 毎月することで期限が切れていたーなんて 悲しいことにならないためにも。 それと同時に買いすぎを抑えるためにも 大切な習慣です。 もちろん非常食はたくさんある方が 何かあったときに本当に役に立ちます。 でも一気に購入すると、その分 期限が切れる日も被りやすくなってしまいます。 その時、消費するのが大変になるなぁと思い 今はゆっくりと集めて購入するように。 非常食の収納 非常食の収納はこの前の 無印週間で購入したケース。 その記事についてはこちら↓ hibi-hitorigo…