こんにちは 体の動きの向上を目指すときに筋トレすることがあると思います。 筋トレをより効果的にするためにはバランストレーニングを組み合わせることで効果が増加する文献があったので紹介します。 力を入れてから最大に力が入るまでの速さの指標があります。 その力を早く入れるためには関節の安定性(体のバランス)が重要と考えられています。 そのため、関節障害予防にも体の反応速度を上げることが行えるバランストレーニングは有効と考えられています。 研究で筋トレを4週してから、バランストレーニングを4週した群と反対にバランストレーニングを4週してから筋トレを4週した群でどちらが筋力増加と最大筋までの発揮が速いか…