3時間走

先週の東京30kに続き、今週も30キロ走った。今回は隅田川テラスを南から北まで、自分で走るコースとしては最長のコース、汐入大橋まで行って帰ってくるというもの*1。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 実は走り出し直後のは、先日と同じようなペース設定を考えていた。前半6分ぐらいで身体が温まったら530ぐらいで走る設定。実際は、寒さに負けて後半はほぼキロ600〜630ぐらいのペースで走った。それでも歩かず走りきれたのはよかった。 今日の隅田川は北風がそれなりで寒かった 最初だけ5分30秒を切っているが、その後はどうも足が思うように動…

フルマラソンの後半の落ち込みを何とかしたいと思い、 前から一度やってみておこうと考えていた、 30㎞走→延べ3時間となるまでビルトアップを やってみました。 やっぱりきつい。 最初の想定では5:00/㎞程度で30㎞走ってから そこからが勝負と思っておりました。 30㎞時点で2:25:08。 まあ、こんなものかと。 このペースならここまではそれなりの疲労感。 問題はここから。 ビルトアップになっていません。 34，35㎞の時は筋肉痛がきつくてやめることばかり考えてました。 最後37㎞で上げられているんだから気持ちだけの問題だな。 まあ、なかなかできない練習だったから、やれたことは自分をほめておこ…

最初の予定では午前中スタートのはずだったんだけどね。なんかだらだらしてたら午後になっちまいましたよ。こりゃいかんということでサッサか着替えてテラスへゴー！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は気持ち良かったね。秋晴れの綺麗な青空・・・最高だったよ。でも走る方は結構きつかった。特に前半。これで30キロいけるのかって感じで走ってた。自分は脚が重いと思いつつ走っていたのだが、周りにはのんびり散歩したり。釣りをしたりする人がたくさんいて、テラスとしてはやっと日常が戻ってきたかって感じ。ランナーも夕方になるにつれ増えて行ったしね。 …

朝から青空が広がると思いきや意外と雲が多くて空気もヒンヤリ。山遊びに行こうかと思ってたけどこんな天気なので予定変更してひとまず家でダラダラと。 午後になってようやく雲が少なくなり太陽の陽射しも降り注いできたのでジョグへ。ひとまずいつもの多摩丘陵方面へ。尾根幹沿いのよこやまの道を走り建物をうらから眺めるとヨーロッパの古城っぽい多摩市総合福祉センターを横目に小山田緑地へ。 途中ゴルフ場のコースの合間を抜けていったり、、、 小山田緑地内にはこんな吊り橋もあります。 そしてこの直後階段を登っているとにょろょろとしたものが、、、大きなヘび、おそらくアオダイショウですかね。とっさのことで写真に撮る事はでき…

クリスマスが平日の時は例年その前の週末に家でクリスマスディナーをするのですが今年のカレンダーだと25日のクリスマスは金曜日。翌日の土曜日だとさすがにクリスマス後となってしまうのでちょっと早い気もしますが本日クリスマスディナーにすることになりました。 子供ももうサンタさんという年ではありませんがやはりクリスマスの雰囲気をいつまでも楽しんでもらいたいですね。一応ケーキなんかも手作りしてくれるようで楽しみです。 そんな訳で今晩のご馳走?を気兼ねなく食べる事ができるように先にカロリー消費のジョグへ。とりあえず30km程は走りたいと思いスタートしましたが脚のご機嫌を伺いつつです。ゆっくりとLSD的に10…