ZAMST

メニュー ジョグ 設定 気持ちよく走れるところ 右膝の痛みは相変わらず...。 ZAMSTのサポーターを使用して走ってみました！ 腰の痛みもないので、少しずつペース上げていきます。 どこまで上げられるか、どこが一番気持ちよく走れるか試して行こう。 お？意外と痛く無いぞ？ 半月板をしっかりとサポートしてくれている感覚がありかなり良い。 4km以降は5’00/kmを切るペースで走れました。 気持ち良いペースとしては4’50〜5’00/kmくらいかな。 10km走れたし、膝の違和感も少し和らいだ。 ZAMSTのサポーターは必須だな...。

この記事では旅ランを快適にするアイテムを紹介します。 せっかく休日を使って遠出するので、必要なグッズや快適に走れるアイテムが揃えておいて、気分よく旅ランをしたいものです。 そのために特に重要なのが、まず 「足・腰・膝への負担の軽減」 だと思っています。 基本、スロージョギングだと大きな負担にはなりませんが、運動する習慣がなかった人だとダメージが蓄積されてします。 足・腰回りは一度故障してしまうと治りにくい箇所です。 私は健康的に老年期を迎えたいと考えているので、未来への「投資」としてチョイスしています。 それでは紹介していきます。 身につけるアイテム ★★★★★ GEL-KAYANO 26 ★…

メニュー ジョグ 設定 気持ちよく走れるところ 右膝の痛みは相変わらず...。 ZAMSTのサポーターを使用して走ってみました！ 腰の痛みもないので、少しずつペース上げていきます。 どこまで上げられるか、どこが一番気持ちよく走れるか試して行こう。 お？意外と痛く無いぞ？ 半月板をしっかりとサポートしてくれている感覚がありかなり良い。 4km以降は5’00/kmを切るペースで走れました。 気持ち良いペースとしては4’50〜5’00/kmくらいかな。 10km走れたし、膝の違和感も少し和らいだ。 ZAMSTのサポーターは必須だな...。

あけましておめでとうございます。 今年も膝レコードしていきますので、よろしくお願いします。 さて31日と1日はロコアを貼ってじっとしていたら、何となく痛みが軽減されたような？ 散歩したり初詣に行きたい気持ちをぐっとおさえて、正月特番をひたすら見るのみ。 景色のいい場所で初日の出を見たり屋外を散策したりしたかった！！ぴえん！！ 場所と症状でググったところ、「鵞足炎」にぴったりはまっている気がする。 www.zamst.jp X脚に多い、と書いてあるのも、当てはまってる。 しかし酷使したわけではなく、むしろ普段よりじっとしていて、急になったので違う気もする。 「鵞足炎」だとして、対処療法で安静にす…

5年ぶりくらいに野球をしてテニス肘を患ったトンボです。 野球に限らずスポーツをしている人なら誰もが経験があるケガ。 肉体的にもメンタル的にもけがは嫌なものですよね。 夜に素振りをしていたら変な痛みが・・・ 私は右打ちなのですが素振りをしていたら突然右腕に嫌な痛みが走り 次の日病院で診察の結果 「テニス肘ですね」 はい！？ トンボはテニス肘になった。 とにかくストレッチ シーズンももう少しで始まる時になんてことを・・・ どうすれば早く治せるかネットで検索すると とにかく休ませてストレッチしかないみたい なんとか痛みを軽減するために毎日ストレッチするも バットを振ると痛い ストレッチを続けつつもサ…

今日は休み、違う、テレワークなので珍しく朝ランしてみた 厚木基地の外周ラン 略してキ○ガ□ラン 自分で思っても人には言えないです 太陽が出そうで出ない 厚木基地南端からは富士山と大山がほぼ同じ高さになります 滑走路を開放してくれたら2400m直線ランができます 12km 5:50/km HANZOTにZAMSTインソールを組み合わせたら ちょっと足幅が広がって本来の型じゃなくなるけど、 嫌な圧迫と摩擦を感じなかったので練習用としては使えそう、、、な気がする

今週のお題「自分にご褒美」 ジョギングを毎週定期的に始めるようになって一年。1kmを8〜9分でゆっくりと走るスロージョギングを楽しんでいるが、そのおかげなのか体重が少しずつ減り毎年の人間ドッグでも今年はとても良い結果になった。しかし、若い頃に痛めた膝のケガが最近振り返してきて少々辛い。決して無理をしている訳ではないのだが、歳相応に変形性膝関節症も出てきて膝の慢性的な痛みが続いている。このままではジョギングもままならなくなりそうなので、膝の痛みを軽減してくれる膝用のサポーターを試してみた。 痛めた膝をカバーして走るためのサポーター 私ぐらいの年齢でもフルマラソンで3時間を切るアスリートはたくさん…

昨日の帰宅ラン、実は自宅につく前に右ひざに鈍痛を感じたため無理せずに走るのやめました。本当は45km走る予定だったのですが32kmで終了してあとはウォーキングで帰ってきました。たまに起きるんですよね。痛くなる場所は決まって右ひざ周辺。痛みがでても一旦止まって休むと痛みはなくなるんですけど再び走り出してしばらくするとまた痛くなるという、、、 症状からすると腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん) www.zamst.jp または鵞足炎(がそくえん)が該当します。 www.zamst.jp 原因としては走りすぎですね。自分の場合はいつも右足ですが左右で着地の仕方が違うのが原因だと思います。左右のソール…

12月に突入しました。あっという間に今年もあと僅か。ただ、実感は皆無・・・。 今日は、有休消化でお休み。師走というのに、仕事はのんびりモード。これも明日はわかりません。 午前中に、つみたてNISAの口座を楽天銀行に変更するため、現開設先である、三井住友信託銀行へ。 フラット35から、この銀行の10年固定に借り換えたおかげで、3年短縮、500万円の減額。借り替えついでにつみたてNISAスタート。 ただ、楽天経済圏に住むワタシ的に、ネットでポチーと済ませたい。 ということで、楽天証券でNISA口座を開設することに。それには「勘定廃止通知書」が必要。 その手続に行った、というお話。 その帰りに、某ヒ…

昨日（11/22）はジョグでした。各社のランニングシューズ、カーボンプレート入りのトップモデルって、いろいろ出た割には今は入手することも難しいんですね。いや買う予定はありませんが… たにしんです! シューズはズームフライ3。ジョグ用ではないのですが、いまいち足の調子が悪いのでクッション性重視でチョイス。 結果。 昨日は朝🌄、といっても８時スタートでしたのでそこまで早くはなかったのですが、しっかり家でフォームローラーで筋膜リリースをしてからラン。まあまあ寒かったので入りはとにかく無理せず身体が温まるのを待ってペースを上げる。このところは、すぐにキロ5:30くらいまでペースが上がる😁のでそのまま巡…

今月買ったモノと、半年前に買った良いモノ、そして最近の愛用品の紹介です。 今月買ったモノ 鼻うがい／ハナノアa ソニー ワイヤレスノイズキャンセリングイヤホン WF-1000XM3 手首用サポーター／ザムスト リストラップ 左右兼用 ノンアルコールビール／ビットブルガー ドライブ 0.0% 半年前に買った良いモノ Anker PowerLine+ USB-C & USB-A 3.0 ケーブル (1.8m グレー) 今月買ったモノ 鼻うがい／ハナノアa ハナノア 痛くない鼻うがい (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ｍl) 発売日: 2006/03/27 メディア: ヘルスケア&ケア用品 鼻から入れて…

内くるぶしの痛みがなかなか取れないっす😞。走り始めが痛い、スターティングペインてやつなんでしょうけど、ずーっとこの状態。ふくらはぎの張りもスッキリしない😞ので、そこからきてるんですかね。走るときはZAMST FILMISTA ANKLEを毎回着けて、尚且つ走り始め数十メートルは意識してヒールストライク（その方がなぜか負担ないので）。まぁ走ってるかぎりはなかなか治らんのでしょうけど、走りたい欲がぱんぱん😁なので… たにしんです！ 昨日（11/8）はジョグでした。シューズはゲルカヤノ25。距離が600Kmを超えてきて、クッション減ってきた印象。もともと前足部が厚かったわけでもないので、余計に感じる…