インターバル走

今朝は曇り空でどんより。今日は一日こんな天候みたいです。 昨日は午前中WEB会議。 お昼は燕沢のカフェでランチ。 前日鶴ケ谷方面ランの時前を通過したけど、気が付かなかったです。 内装がちょっとハワイっぽいような、観葉植物、ドライフラワー等があっておしゃれな雰囲気。 オーナーは同年代のようで、レコードが趣味のようで陳列されてBGMはジャズだったりユーミンだったり。 ランチプレートをいただきました。 焼肉にサラダ、卵焼き等美味かったです。 食後にアイスコーヒーをいただきました。 コースターは秋保石だそうです。 内装にも一部秋保石が使われてました。 夕方、仕事終わり、アスリートパークに。 毎週火曜日…

今日は練習会の日。電車で行くんだけど一駅だけ走って少しだけ運賃を浮かそう。まずは駅まで4km。ウォーミングアップにもなっていいんじゃないか。運賃も節約できるし。今後これで行こうかな。 今日のメニューは坂インターバル。500mくらいの坂を駆け上ってレストしながら下り、また駆け上る。6本。これはなかなかですよ。できる人だけでいいよ、と言われたもののどうせみんな6本やるんだから自分だけ少なくというわけにはいかない。意地。去年の練習では最大で5本だったはずなのでだんだん強度を上げてきてる、というのと走れる人が増えてきたからこその措置かな。かなり息が上がる。最大心拍190まで行ったわね。げっはー。 練習…

トラック練の日。本日もインターバル。400m×10、ペースは5'00/kmで設定。レスト200ｍ。出だしで少しペース掴むのに遅れたけど2周目からはほぼ予定通り。いいインターバルができた。 練習後ちょっと飲みにいくことにしていたので歩いて移動。日高屋でわいわい。トラックに集まる友人で飲むのは初めてだ。残念ではあったけど4月にあったフルマラソンのお疲れ会とかそういうのも兼ねて。楽しかったな。飲んだ後も走って帰るとかそういう話してたけど雨が予想以上に強くなってきちゃったので大人しく電車。

トラック練。いつものトラック練は水曜日と決めて友達と集まっているのだが今週は雨だった。金曜日だけど気まぐれにトラックへ。呼びかけたけど誰も集まれなかったのでぼっち練。ここのトラックは夜の利用者が本当に少なくていつも自分たちのグループしかいないような状況。本日も他に利用者がおらず最初から最後まで一人で走っていた。ちょっと寂しいずら。インターバル走。1,000m×5でペースは5'00/km。レストは400m。黙々と刻む。メンタル！結果としては目標通りよく走れた。インターバルは終わった後に達成感が大きいので結構好きだ。

今朝は快晴で気持ちのいい朝です。 目覚めも良くいつもより早めに起きてしまいました。 先週血圧測定器を購入。毎朝晩測定してます。 血圧の薬を飲み始めてから血圧手帳に測定都度記録してます。 薬を飲んでるので安定した数値になってますがまだ目標値までは落ちてないです。 昨日は郡山市内で打合せがあり出かけました。 お昼は「よし丸」という居酒屋でランチ。 以前にもつ煮定食をいただいたことのあるお店です。 今回は豚レバー焼き串定食をいただきました。 甘辛たれで美味かったです。ビールを飲みながら食べたくなりますね～ 昨夜は、アスリートパークでスピード練習。 爆走会のラン仲間はマッチさんしかいなくてふたりで４０…

久しぶりに参加できた桃太郎夢クラブ。 久しぶりのシティライトスタジアム。 久しぶりのソーティマジック。 今日のメニューはまず300m×12本。60s狙いで。 60.9-60.2-60.2-58.9-59.8-59.7- 60.2-59.8-60.7-60.8-59.5-59.9 大崩れせずにまとめられたけどなかなかしんどい。 トラック真面目に走ったの4ヶ月ぶりかな。 そのあと6レーンで5周。約2200ｍ。 3:50/kmくらいのペースでとのことでしたがなかなか。 99.5-103.3-108.1-108.1-101.7 平均ペース3:56/km。 左ハムが物理的にちぎれそうな感じがして ケガだ…

今日からオラのGWだ！ウキウキだべぇ。 でも明日まで😂 昨日はマチネの仕事だったので、帰宅後に久しぶりに相方といつもの河川敷を12kmジョグ。 大山に沈むお日様に、「今日も1日お疲れ様！また明日👋」と感謝の一言。←みちべぇさんのパクリでふ。 で、本日は練習会へ。集合時間は7時半！自宅からアップしながら海老陸へ。 ドローンから撮影（ウソです） メニューはインターバル走。（1200m×7本＋おかわり1000m走） 1週間後に仙台ハーフが控えているので、別メニューでサブ４ペースで50分間ぐるぐる走ったよ。最後のおかわり1000m走だけはメンバーと一緒に「よーいドン」💨 今年、前期高齢者のオラが、懸命…