おすすめ練習メニューのご紹介。 今回は峠走をご紹介します! 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 特にワークアウト設定はありません。 通常通りのラン設定でGPSキャッチしたらスタートしましょう! 峠走のイメージは箱根駅伝の5区6区。 不整地ではなく整備されたロードをひたすら登って、頂上についたら折り返して下るというイメージです。 参考コース↓ minomushi0713.hatenablog.com 【効果】 ・推進力の向上 →上りでハムストリングスや大臀筋などの筋肉が鍛えられることで前に進む推進力の強化につながります。 ・心肺機能、メンタル強化 →同じく上りで負荷…