Illustration by Freepik Storyset おかげさまでコロナ禍でWFH以降 平日は毎日プロテイン摂取 (40g, +バナナとココア) 平日はほぼ毎日筋トレ のルーチンワークが出来ています。 筋トレは日によるものの プッシュアップ10RMx4回 アームカール29kg8RMx5回 タチコロ6RMx4回 クランチ15RMx3回 等、10分~15分程度で終わるメニューで実施しています。 数ヶ月間筋トレを自分なりに続けてきて気付いたのが、レップ数を限界まで上げると、モチベーションが続かなくなってしまうということです。 ※ ここでは筋肥大に効果あると言われる1-15のRM内での、自…