薄曇りの一日だった。
今日から連休に入ったけれど、走りに行くのは明日からにして、午前中は自治会の業務をやっつけて、午後は鬼無里～白馬へプチドライブにでかけた。
納車されたばかりの頃は、ややシフトが渋かったけれど、だいぶこなれてきた。
軽のＮＡエンジンなのでパワー不足を多少心配していたけれど、国道の50～70km程度の普通の流れについていくにはなんら問題ない。
スピードに乗せるまでに多少時間がかかるけど、それがどーしたって感じで、燃費は20km/l弱くらいと前の500Sと同じくらいでまあまあで賞。
1～4速までのギア比は低めで、２速発進で十分だ。低めのクロスしたギア比の６速マニュアルで、アンダーパワーのエンジンを操るのが楽しい。
車載動画の試し撮りをしてみた。助手席のヘッドレストの支持アームにカメラを固定していて、前にスライドできないので、やや遠目の画角になってしまう。解決策を思いつかないし、誰も見やしないのでこれでいいのだ。
良い天気の一日だった。U23男子サッカーのカタール戦を最後まで見てしまったので、仕事してても微妙に眠かった（決定力不足と空中戦の弱さをまたも露呈して、みっちり延長までもつれてくれたので、寝るのが２時になっちまった．．．）。
会社帰りにちょとだけライドしながら戻った。南寄りの風が強くて、篠ノ井橋までは向かい風だったけれど、最後は追い風で楽ちんだった。
| 走行距離(km) | 20.6 |
| 獲得標高(m) | 111 |
| 平均速度(km/s) | 19.9 |
| 移動時間 | 1:02 |
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 21 | 4/5 | 1:10 | 20.9 | 109 | - | 348 | 21 | 109 | 帰宅ライド |
| 22 | 4/7 | 2:08 | 46.4 | 641 | - | 834 | 67 | 750 | 北ア見にﾐﾆﾗｲﾄﾞ |
| 23 | 4/10 | 1:03 | 21.2 | 109 | - | 372 | 89 | 859 | 帰宅ライド |
| 24 | 4/13 | 8:53 | 164.6 | 2383 | 68 | 3268 | 253 | 3242 | サクライド松本 |
| 25 | 4/19 | 1:03 | 20.8 | 113 | - | 384 | 274 | 3355 | 帰宅ライド |
| 26 | 4/26 | 1:02 | 20.6 | 111 | - | 430 | 294 | 3466 | 帰宅ライド |
良い天気の一日だった。
帰宅後にジョグに出かけて10km走った。
先週の土曜は久々の絶不調で（かるーく風邪ひいてたっぽい）、体調が回復したのかよく分からんので、前半は様子を見ながら走ったけれど、向かい風でもそこそこのペースで行けた。
後半も落ちなかったので、回復したようだ。めでたし、めでたし。
遅咲きの八重桜が咲き始めていた。
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 28 | 4/4 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 58 | 0:53 | 10 | 58 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 29 | 4/6 | △ | △ | ● | - | 26 | 5:56 | 468 | 2:34 | 36 | 526 | 茶臼山ハーフ |
| 30 | 4/11 | ● | - | ● | - | 10 | 4:59 | 49 | 0:50 | 46 | 575 | 5km全力 |
| 31 | 4/14 | ● | - | ● | - | 11 | 5:22 | 87 | 0:59 | 57 | 662 | 夕暮花見ジョグ |
| 32 | 4/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:24 | 39 | 0:54 | 67 | 701 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 33 | 4/20 | △ | ● | ● | - | 42.2 | 6:28 | 586 | 4:33 | 109 | 1287 | 俺の長野マラソン2024 |
| 34 | 4/25 | ● | - | ● | - | 10 | 5:10 | 69 | 0:52 | 119 | 1356 | ジョグ10km |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 28 | 4/4 | 52 | 166 | 1.13 | 7.8 | 9 | 50.6 | 49.4 | 263 |
| 29 | 4/6 | 52 | 168 | 1 | 8.1 | 8.2 | 50.5 | 49.5 | 253 |
| 30 | 4/11 | 52 | 169 | 1.2 | 7.2 | 8.7 | 50.4 | 49.6 | 255 |
| 31 | 4/14 | 52 | 166 | 1.13 | 8.2 | 9.4 | 50.3 | 49.7 | 243 |
| 32 | 4/17 | 52 | 164 | 1.12 | 8.7 | 9.9 | 50.0 | 50.0 | 250 |
| 33 | 4/20 | 52 | 166 | 0.93 | 9 | 8.6 | 50.3 | 49.7 | 275 |
| 34 | 4/25 | 52 | 168 | 1.15 | 7.4 | 8.8 | 50.9 | 49.1 | 255 |
くもりの一日で会社帰りは向かい風で全然前に進まなかった。
他にネタがないので、シスター・スレッジのベスト・アルバムを貼っておきます。
昨日はひとりで勝手に俺の長野マラソンを走ったけど、今日は本物の長野マラソンに給水所のボランティアで参加してきた。
団地の人たちで何年も前から参加していたようで、今回声がかかったので初参加してみた。
松代の桜つづみ公園の第１２給水所でボランティアに就いて、トラックから物資を荷下ろして、机を並べたり水を給水車からポリタンクに移したりして準備して、給水にあたった。
トップ選手が来る頃はまだ余裕があったけれど、多くの一般参加者が押し寄せてくると、紙コップをひたすら机に並べる作業の連続で忙しかった。（ゆっくり観戦する余裕もなく、始まる前と後の写真しかありません．．．）
イベントのサポート側にまわるのは、10年ほど前の信越五高原ロングライド以来だったけど、いつもは自分の自己満足のために走っているだけなので、たまには人の役に立った気になるのもいいもんだ。
↓終了後の紙コップ
