なわとび

子供たちを送り出し、 洗濯も完了。 とりあえず、いい天気。 写真からは伝わらないっか。 なわとびを少々跳んでからの、 キックボクシングエクササイズからの、 フォームローラーで、体をほぐす。 運動前にフォームローラーの方がいいのか？ まっ、運動後の体ほぐしということで。。。 朝8:30 もうすでに陽射しがギラギラ。 さて、仕事頑張ろう！！！！

■ 衝撃をやわらげ、次につなげる 今回は「着地のこと」。 ―― 体が沈んでるな……。 多回旋を連続して跳んでると、かなりそう感じるようになりました。 もともとそんなにジャンプ力はないので、３重あやの連続でも余裕のない着地をしていました。それでも、４連、５連とできていたころは、まだ次のジャンプに切りかえる余裕はあったのです。 今は体の動きが鈍くなってきて、なかなかそうもいきません。沈んだ体を脚で支えるので精いっぱい。みしみしと、というより、筋肉が張って「みちみちと」とすら聞こえそうな圧力が脚を襲っています。きつい。 ただ、つま先着地を意識できるかどうかで、脚への負担は変わってきます。 着地とそこ…

■ ジャンプとスイングで分別してみると 今回は「２重とびのこと」。 ぱっと浮かぶパターンが２つあります。 １．小さなジャンプで素早く２回回す２．大きなジャンプでゆっくり２回回す ジャンプの高さにスイングを合わせるか、スイングの速さにジャンプを合わせるか、その組み合わせによって生まれた２パターン、といった感じ。 実はこれ、指導するならどちらかなと思って浮かんだ比較です。 「大きく跳んで、速く回して！」 ２重とびって、こんなふうにジャンプもスイングも全力を求めた声かけが多い気がします。手も足も力を入れればなんとかなる、の精神なのでしょう。言ってみれば、 ３．大きなジャンプで素早く２回回す！ の３パ…

■ 体を温めるとは 今回は「準備のこと」。 体が動かない……。 暖かい季節になったはずなのに、体が固くてついてきません。乾燥したハード系のパンというか、煮込む前のすじ肉というか、回せると思った縄が回りきらなかったり、ジャンプが伸びきらなかったり。 腰痛が怖いので、家でも公園でもストレッチしてから跳んでるんですが、それだけでは足りていないようです。でも、練習の終盤に同じことをすると、そんなに体がぎくしゃくしません。１時間もいろいろやっていたら疲れているはずのに、体は動くのです。 体が温まったからでしょう。 では、何をしたら、体が温まったのか？ 練習内容によりけりですが、僕の場合、それなりに力を入…

■ ステージとコンプレックス 今回は「退任式のこと」。 この４月で別の小学校に転勤しました。 なわとびを始めた学校に続いて、今回も６年間の勤務でした。以前の学校のように、毎年夏祭りで演技することはありませんでしたが、年に数回なわとびクラブをやらせてもらって、冬は休み時間に子どもと跳んだり教えたり、「なわとび先生」でいられた６年間でした。 異動（転勤）すると、退任式に呼ばれます。 僕は本来、学校では事務職員という立場。縄を持ってる時間より職員室中心に仕事をしている時間のほうがはるかに多いはずですが――。 やっぱり、退任式では縄をポケットから出しました。 今回はこれをやる、と決めてやったのは、最初…

■ 背中の手が思わず…。なぜ？ どうする？ 今回は「かえしとびのこと」。 タイトルのとおりの話です。 かえしとびは、跳ばないのに教えるのが難しい技です。動きで混乱してしまうのを解きほぐせないから、教わる側も教える側も難しい。 その難しさがどこにあるかというと、「それまでになかった動きだから」とよく言われている気がします。それまでになかったと言っても、前とび、後ろとび、交差とび、あやとびくらいが「それまで」なので、むしろそれまでが単純だった、と言えるでしょう。 同じ動きをすれば回せるからです。 前とびや後ろとびのように腕を開くのはもちろん、交差もそれぞれ反対サイドに手を持っていくだけ。回す方向は…

■ 不安定でもあえて手を離してみる 今回は「リリースのこと」。 これも、呼び名はこれでいいのかどうか。 わざと手を離してからリリース １．跳ばずにフェイクＥＢ（かえしとび）２．その途中で、ハミングバードのように腕に縄をかける（ラップ）３．背中側でグリップを離す４．ラップを戻しながらリリース フェイクＥＢからラップに入る段階（２）で、回転方向としてはインバースリリースです。なので、４で戻すときには、リリースする手の側で順回転のリリースをすることになります。最後は背面抜きリリースに近い動き。 けっこう不安定なリリースです。 背中側で手を離すからですね。もうすこし踏みこむと、リリースに入るまでのスイ…