サウナ―

去年の12月からジムに通い始めたのですが1月下旬からコロナに感染し、喘息が再発してしまいました。この状態で運動すると咳が悪化してしまうのは目に見えています…。 okaki710.hatenablog.com ただ、せっかく会費も払っているのでもったいないですからジムのお風呂だけはせっせと週2回入りに行っています。そこで私みたいにお風呂だけ入るためにジムに入会する人はいるのだろうか？と、ふと疑問に思い調べてみると意外といるようです。そのような方はおふろ会員やサウナ会員と呼ばれているらしく、運動ではなくお風呂やサウナを入るためだけにジムに行っているそうです。 確かに、銭湯って場所にもよりますが大体…

心筋梗塞のしくみ１．血管はただ血液を流すだけでなく、心臓から出た血液を体中に送るため、心拍に合わせて動く。いわば、血管は心臓のサポートをしている。２．血管が硬くなった状態だと、そのサポートができない３．心臓の負担が増える４．心臓が余計に働かなくてはいけないので、心臓が活動に必要な血液量が増える５．心臓に血液を届ける血管も硬くなっているので、心臓が血液不足になる６．心臓の筋肉が栄養不足で弱る７．心臓の細胞が死ぬ８．心筋梗塞になる。 サウナは自律神経を鍛えることで血管を柔らかくする。すると１．血管が柔らかいので、心臓のサポートができる２．心臓の負担は増えない３．心臓は栄養豊富４．心筋梗塞にならない…

論文名：サウナのメリットとリスクBenefits and risks of sauna bathingM L Hannuksela , S Ellahham方法：高血圧患者４６人が２週間に１度 × ３か月間サウナに入った際の血圧 の状態を調査国：フィンランド結果：実験前の平均は上が１６６、下が１０１だった。３か月後は上が１４３、下が９２になった 論文名：サウナ入浴と高血圧症: 前向きコホート研究Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort StudyFrancesco Zaccardi , Tanjaniina La…

脳の疲労とは、視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を、脳が処理しきれず、集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態。また長時間にわたる集中的な思考や作業を続けると、脳はエネルギーを消費し、疲労を感じる。脳疲労の抱える問題は、体の疲労のように休んでも疲れがとれにくいことだ。体が疲労すれば横たわったりしていれば回復するが、脳の疲労は横たわったりリラックスしようとしてもなかなか取れない。仕事に追われていたり、心配事や悩みがあったり、スマホが常に近くにある状態だとなおさらだ。頭を休めるために何もしないでぼーっとしていても、脳はDMN（デフォルト・モード・ネットワークDefault…

日本人の１０大死因１位 がん２位 ☆心臓の病気（心筋梗塞など）３位 老衰４位 ☆脳の血管（脳卒中など）５位 ☆肺炎 ６位 誤嚥性（ごえんせい）肺炎７位 事故８位 腎不全９位 ☆アルツハイマー 10位 ☆認知症 ２位の心臓の病気、５位の肺炎、９位のアルツハイマー病、１０位の認知症に、サウナが有効であることがそれぞれ報告されている。４位の脳血管疾患の１つである脳卒中のリスクを下げることも報告されている。よって、サウナが長生きに良い効果をもたらすことが期待できる。 どれもが、サウナに入ることで血管の弾力性が高まり、血流が良くなることが理由。・サウナに入ると心臓のポンプ機能が約７０％上昇し血流が増加論…

サウナが睾丸を熱くするために、精子に悪い影響を与えるのではないかという懸念は昔からあるため、いくつかの報告がある。サウナと精子の研究 オーストラリアのシドニー大学のグループが１９８４年に発表した研究では、８５度で相対湿度１０％以下のドライサウナ室に２０分間入った場合、精子数がサウナ後1週間で約2/3ほどに減少した。サウナ後約５週間で精子数は正常に戻り、１０週間後には正常よりも増加した。論文名：サウナが精子の運動特性に及ぼす影響The effect of a single sauna exposure on spermatozoaP D Brown-Woodman, E J Post, G C …

サウナにより出るHSP（ヒートショックプロテイン）７０は、肌の紫外線ダメージを修復する。お風呂では暖められない顔の肌をサウナでは熱するので、顔のシミ防止を期待できる。HPSは低温サウナでは発現されないので、低温のミストサウナやスチームサウナではなく、７０度以上のサウナに入ることが必須となる。ただし乾式/ドライサウナの場合、サウナ内が非常に低湿度で肌も乾燥してしまうことがあるため、ロウリュができるフィンランド式サウナがおすすめ。サウナ後にはすぐに保湿をすることが必要。美容に関係するHSPは主に以下の３つ。HSP７０：コラーゲンを破壊しメラニンを増やす紫外線から細胞を守り、正常に保つHSP４７：質…

温泉でお湯が出ないっていうのはなかなかしんどいですね(笑)結局前日は何とか大浴場に入れましたし、部屋の風呂もぬるくはありますが少し入れました。普段はもっとガッツリ入りたいんですけど設備故障はしょうがないですよね(笑)一応フロントに何かおかしいですか？と聞いたら故障との話でしたのでやむなく納得しました。結局翌日は大浴場が完全に閉鎖しておりまして、他のお客さんも結構戸惑っておりましたね。部屋の露天風呂でお湯が少し出たので頭洗ったり出来たのがまだ救いです。ホントは翌日に入れる大きな露天風呂っていうのもいいお湯で大好きなのですが、リブマックスリゾート川治は10回以上お邪魔しているのでまた行くでしょうか…

前回のブログからまた放置し突風の様に時間がたってしまった。 このままだとまずいと思い最近突発的に行くことになった青森旅行について書こうと思う。 それは昨年１２月のことであった。 なんで奈良美智が地元青森にて展示会するという情報を仕入れたか正直覚えていないので割愛するが、 どうせまたいつかやるから関東で開催されるときまで待とうと思っていた。 ただ、何となく奈良美智のTwitter見た際、 「次いつやるか未定だしもうやらないかもね～」 とツイートを見てしまいこれはまずいなと焦燥感がぐわっと押し寄せてきた。 期間的には２月２５日までと日にちもまだ余裕もあり びゅうトラベルを使えば往復新幹線ホテル代込…

今回は酒さで猛烈に悪化した時の治療方法を記録しておこうと思います。 なりたくないですがまた爆発することはあるでしょう。 ①酒さが爆発した時のスキンケア 夜…泡洗顔→ロゼックスゲル→AZAクリア→乾燥が気になるなら親水クリーム、気にならないなら塗らない。 目元はワセリン。 朝…泡洗顔→ロゼックスゲル→AZAクリア→親水クリーム 目元はヘパリン類似油性クリーム。 朝も夜も泡洗顔する理由は皮脂や薬や保湿剤が酸化した油分がダニの餌になり悪化するからです。洗顔しないで直す方法もあると思いますが、私にはこれが合ってました。 また、化粧水はピリピリするのでやめました。ピリピリしない化粧水を探すのも大変だし。…

スーパー銭湯は、日々の疲れを癒し、手軽にリフレッシュできる絶好のスポットです。埼玉県には、広々とした露天風呂やリラクゼーション施設が充実した、個性豊かなスーパー銭湯が数多くあります。 今回は、そんな埼玉県内のオススメスーパー銭湯を徹底比較し、9つの施設をご紹介します。自分にぴったりの場所を見つけて、極上の癒し時間を過ごしてみませんか？ 1.おふろcafé utatane おしゃれなカフェと温泉が一体化したリラックス空間。広々とした休憩スペースがあり、長時間過ごすのに最適です。 おふろcafe utatane (ofurocafe-utatane.com) 2.SPA HERBS（スパ ハーブス…

8月下旬の日記（2024年8月16日から8月31日分） 9月1日上田岳弘著『多頭獣の話』の続きを読んでいたら日付が変わりそうになったので、8月下旬の日記をはてなブログにアップしてから、noteに半年前の3月上旬の日記をアップした。 その後、25時過ぎには一度眠れたのだけど、26時半ぐらいに一度目が覚めてしまった。窓の外から雨の音はしていたのか、していなかったのかわからない。気圧の問題とかかもしれないがそれも頭痛がしているわけでもないから違うのだろう。とりあえず、もうすぐ新作が公開されるNetflix『トークサバイバー２』の音量を小さくして、それをなんとなく聴きながら目を瞑った。あとは眠りに落ち…

2日目というか2024/09/15。3日間開催の今日だけ行ってきた。 アットジャム関連はたまに行ってたような気はするけど、アイドルフェス的なEXPOに行くのは2回目。最初に開催した2014に行ってそれ以来行ってなかった。横浜アリーナの通路にステージ作ってたのが嫌だった。 （あと当時らぶどるにいた子が体調を崩したって話があったような気がする。それがイベント自体の悪いイメージになるのは意味がわかんないけど） 横アリ以外でやったこともあったけど印象悪くて行かなかった。あと見たいと思ったのもドロシーの再結集ぐらいだし。 それでも、そんな印象が良くないイベントでも行こうと思ったのは、透色ドロップが5月の…

朝起きたら腹筋が痛すぎて、体を労わるためにスーパー銭湯に行った。温泉は良い、かなり良すぎる。足を伸ばせるだけでリラックスできる具合が変わる。塩サウナに入ったがあの塩の意味は何なんだったんだろうか？ ゆっくり外気浴でのんびり空を眺めていたが、なぜか動悸がした。どんなにリラックスしてても頭の片隅には言い知れない焦燥感がある。なかなか全部は忘れられない

強羅温泉で日帰り入浴したいんだけど、どこがいいのか分からない。 年間３００箇所以上日帰り入浴しておる温泉ソムリエが、 強羅温泉の日帰り入浴情報をどこよりも詳しく紹介します。 強羅温泉ってこんなところ 強羅温泉の泉質 日帰り入浴おすすめランキング 白湯の宿 山田家1位 いやしの宿 楽々花2位 温泉ホテル 強羅館3位 翠光館4位 桐谷箱根荘5位 メルヴェール箱根強羅6位 強羅温泉ってこんなところ 強羅温泉は神奈川県箱根町にある温泉。 箱根登山鉄道の終着駅で、強羅公園を中心に多くの人で賑わいます。 もともと温泉地ではなく原野でしたが、明治時代以降、別荘地として開発されました。 高級なホテルや旅館が多…

9月9日にセントラルスクウェアへ行った時に設営が勧められていた、信州ラーメン博。気になったのでお昼前に散歩がてら3人で歩いていってみることに。と思ったら小雨パラつく。私と娘はそのままセントラルスクウェアは向かい、旦那は帰りに大雨になると困るからと家に帰って車を取ってきてくれた。優しい。 ラーメン博では気になった、京都鶏そば、ニボトン四重奏、ど・みそ濃厚みそラーメンを頂く。みんなでわけわけして楽しく食べた。私は鶏そばがあっさりしてる中に旨みがあって美味しかった。旦那はニボトン、娘はど・みその炙り豚が美味しかったらしい。みんなそれぞれ味の好みがあるね。 先日クラフトビールフェスタへ行った時も思った…

前日、AWAラウンジ20時から22時まで観て、23時45分から松井五郎さんの番組聴いてから寝ました。5時12分くらいに一回目が覚めて、59分に起きた 蜂と格闘、死骸を見つけられず焦ったけどなんとか見つけて風呂入る 7時33分家を出る、43分駐車場着、46分バス停着、5人いて3人きた 52分バス着、リュックを預ける 10時16分上里PA着トイレへ、直前に目覚める、充電を開始 11時32分に目が覚めて情報収集 12時座席確認、16列21番端から3番目 〇玉さんが最前っぽい？ 10分池袋着14分トイレへ 19分発早めに乗った30分に乗る予定を 46分品川着へ 新幹線の場所に行ってトイレ行ってホームへ…

ホテル セレス. 当ホテルは風俗営業法の定めにより 18歳未満の方はご利用 ... ホテルCBへ. ホテル セレス熊本県熊本市中央区下通2-3-16. TEL：096-355-1156 ホテル セレス - 熊本市中央区 電話: 0963551156; 住所: 〒860-0807 · 熊本県熊本市中央区下通2-3-16; タグ: #ファッションホテル; 料金: ショートタイム【全日】 ◇6:00?24:00の間で最大 2時間 ホテル セレス オフィシャルサイト クチコミクチコミを投稿する 熊本県熊本市中央区下通2-3-16096-355-1156ホテル最新情報ホテナビサイトでホテル公式最新情報を…

先週は、ハプニングがあったので三重県の釣り堀に行けませんでしたが、今回は何事もなく釣り堀に辿り着くことができました。 朝の５時半から６時頃は大雨だったので、カッパを着ての釣りになりました。 途中からは雨もやんで、ガンガン照り。 海。雨が降ったので、濁っていて、空の雲が写っていて曇った空みたいにみえる〜。 青物の放流後だったので、青用の竿や浮きで釣っていました。 途中でみつけたんだけど、私の浮きの近くや、糸の下を行ったり来たりしている小さい透明感のある白っぽいのがチョロチョロ。 小さなクラゲでした。 透明感のある魚なので、ジェリーフィッシュ（jellyfish）。クラゲよりジェリーフィッシュの方…