サブ4

2024.02.16 日曜日 近頃せわしなく詳細を記す余裕がないので概要だけ 無事完走できた Cブロックで並んでいた 号砲から計測開始まで５分程度かかった スタート地点 今回は30キロ以降も脚が残っており粘れた ゴールが見えてきた 写真撮影している場合か どうにか４時間切り達成 成果の原因を振り返るに 先月は現場でそこそこ多忙な中、まあ走りこめた 筋トレのメニューにランジを取り入れた 前日夕方から水分摂取を控えめにして出走中トイレに行かなかった シューズを買った 翌日以降も重篤な筋肉痛は生じなかった

こんにちは ランニングを始め、フルマラソンを走るようになってから多くの人の立ちはだかる壁がサブ４（４時間切り）だと思います。 サブ４を達成するためには自分の今の力を把握することが大切です。 そのために有効なのがハーフマラソンのタイムです。 ハーフマラソンでどれくらいのタイムで走れるかで、フルのタイムを大まかに予測することができます。 今回はサブ４を達成するためにハーフマラソンをどれくらいのタイムで走れればいいのかについて解説したいと思います。 今年こそサブ４を達成したいという方はぜひ最後までご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…

勝田マラソン、走ってきた。サブ4！！長い道のりだった。確か初めてフルマラソン走ったの5年前かな？ぎりぎり5時間切るタイムで完走。4時間59分。うげえきっついなーと思いつつ、市民ランナーがとりあえず目指すところのサブ4を志してみようと思った。そこから何回挑戦したかな。4時間半を切った辺りから全然伸びなくて、とはいっても練習嫌いだし定型化されたメソッドや理論も好きではないっつう本当にサブ4目指してるのか怪しいレベル。妻には何度も怒られた。本気でやればすぐだ、サブ4までなら練習法は確立してるから真面目にその通りに取り組めば大体の人はできるんだ。なぜそれをやらないのか、と。ちゃんとスケジュール組んで心…

こんにちは。 フルマラソンを始めて、5年目になります！社会人で仕事も忙しいですが、時間を作って練習をしています😊 フルマラソンのベストは3時間51分なのですが、3時間30分を目指すにはまだ実力が足りないので、今年はフルマラソンで3時間45分を目指します！ フルマラソンは42.195kmを走る競技です。 ちょっとの達成感のためだけに続けてます笑 身体へのダメージは高めなので、健康に良いスポーツかと言われると怪しいです笑😆 フルマラソン3時間45分ってどんなペース？すごいの？という疑問があると思います。 思ったより早くないって感じると思います！でも4時間近く維持するのがほんとにしんどいです😓 マラ…

昨日初詣に一緒に行った友人と別の山に行くという予定もあったが、ちょっとロードを走りたい気分になったため、そちらは断って近所にした。妻が行くので良いのだ、もともと私より妻メインだし。女性同士楽しくきゃいきゃいしてくれ。 ということでご近所ロード。せっかく予定を断ったわけだし少し気合い入れるかと思い、ハーフのペース走、のつもり。河川敷なので信号で止まることもなく、多少のアップダウンがあっていい道だ。全舗装路だし。凧揚げする幼児などを横目で見ながらラン。あえて時計を見ずにちょっと頑張るくらいで脚と心臓に任せて一定ペースを心掛けてみた。どれくらいのペースになるかなあと。結果としてはなんかハーフでの最速…

今回はいつも温泉ではなく、マラソンについての記事です。2024年11月17日（日）に開催された「神戸マラソン2024」に出場したことについて記します。 神戸マラソン2024HPより 過去フルマラソンには4回出場していて、そのうち3回は神戸マラソンに出場しています。1回目は2015年、2回目は2022年、3回目は2023年で・・・ 記録は 2015年（1回目）3時間51分59秒（グロス） 3時間49分59秒（ネット） 2022年（2回目）4時間00分42秒（グロス） 3時間55分38秒（ネット） 2023年（3回目）4時間00分25秒（グロス） 3時間54分35秒（ネット） ちなみに「グロス」と…

サブ4目指して走ったけどダメでした。完走すらせず32kmでリタイア。これでフルマラソンのリタイ二度目だよ。気持が辛く苦しい。あまりさっと気持ちを切り替えられるタイプではないのでその後お酒を飲んだが楽しくはなく機嫌が悪くなった。大会の他の結果などは見ない。