ジョギング(Jogging)とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走ること”をいいます。明確な定義はありませんが、120〜200m/分のスピードで走っていて、両足とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影響の重要性が強調されたことからアメリカで流行し、それが日本でもブームとなったエクササイズなのです。
○2024年4月27日(土) 朝、ジョギングペース走、1時間54分/20km。始めは涼しくて走りやすいかと思ったけど、夜中の小雨上がりみたいで、けっこう湿度高し。体感的には風を切らないくらい、加速度感じないくらいのペースで走る。多摩川沿いを走って、気分良かったので当初想定よりも距離伸ばして20km走る。この季節このペースであればこのタイムで走れたか、でも暑くなったらしんどくなりそう。刈った青草のにおい。足裏が熱い、ちっと痛い。暑くなって足裏も熱くなりがちなのかな、通気性のいいインナーとかがいいのかな、水ぶくれ対策はよくわからん、走らないのが一番だ(笑)。 ○2024年4月23日(水) 仕事上が…
この1週間は仕事とプライベートでいろいろあって,かなり疲れてました. 体力というより精神面の疲れですね. それに加えて,ずーっと雨降りが続いたので,気分的にかなり消沈していたので,なんとか切り抜けたという感じです. 雨降りだったので,ランニングは全然しませんでした. また,ジムへいく気力が全然わかず,正直なにもしない1週間でした. 体重と体脂肪率はこんな感じ 1週間の変化 体重:88.3kg → 87.2kg(-1.2kg) 体脂肪率:22.0% → 21.8%(-0.2%) 開始時からの変化 体重:89.5kg → 87.2kg(-2.3kg) 体脂肪率:22.7% → 21.8%(-0.9…
【休養】 絶好調に走りやすい快晴日和だったのにも関わらず、 気分が疲れていたので走らずです。 走って休んでの繰り返し、 一進一退の感じはとても良いのですが、 もう少し走っても良いのかなと思います。 昨日は走り以外にも疲れたこともあったし、 無理せず走るのも大事なんですよね、 明日は走りたいが3連休初日、 たぶん3日間ノーラン濃厚っぽいです。
ジョグ10km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 先週の土曜は久々の絶不調で(かるーく風邪ひいてたっぽい)、体調が回復したのかよく分からんので、前半は様子を見ながら走ったけれど、向かい風でもそこそこのペースで行けた。 後半も落ちなかったので、回復したようだ。めでたし、めでたし。 遅咲きの八重桜が咲き始めていた。 <今日の記録> <Ride with GPS> ridewithgps.com <Garmin Connect> <今月のジョグ履歴> No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離km ペース/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 2…
快晴 本日は見事な快晴日和でした。 ということで多摩湖半周ほど走ってきました。 10km 1時間17分 @7:38/km ペースも良い感じ、 新緑の中でのんびり走るのも良いものです。 奥多摩の山々も綺麗に見え、 かつてあの山々を駆け巡ってしたのが嘘のようです。
【雨】 昨夜の天気予報どおり朝から雨でした。 途中で小康状態になった時も多々ありましたが、 もって30分ぐらいだったので、 本日はランニングに行かなくて良かったと思います。 昨日は久しぶりに1kmあたり@7:00/kmを切るペースで10km走りましたが、 これでも体に疲労が溜まった感じです。 過去の栄光を考えると情けない気もしますけど、 これぐらいで苦しんでいる方が楽しいという事実もある。 『上手く行かない状況を如何に楽しめるか?』 これが面白いのです。
【久しぶりの10km】 3日間ノーランになってしまいましたが、 今日は朝から雨もなく走りやすい気候、 いつものコース(多摩湖半周)をゆっくりランニングする。 10.20km 1時間11分(6:58/km) ゆっくり走っているつもりが、 平均7:00/kmペースを切ってしまった模様、 抑えて走っているつもりでも速度が出てしまう感じ、 今月はまだ平均8:00kmぐらいで十分なんですけどね、 ちなみにガチってた時の10kmジョグのペースはだいたい4:15/kmでした。 明日はずっと雨降りとのことです。 走らない可能性は9割強です、 気が向いたらバーピースクワットでもやろうかと思います。
【雨】 起床すると外は雨でした。 残念ながら今日もノーランです。 これで3日連続走らず。 3日坊主になりかねない状況になりました。 特に走らなかったことに気には留めず、 それよりも昨日の下駄箱掃除を今日は振り返ってました。 最近よく聞くアルカリ電解水を初めて使用してみたけれど、 凄く汚れが落ちて驚きました! これは今後に掃除が楽しくなりそうな予感!! ランニングとは全く関係が無い話になってしまいましたが、 明日は走れそうな天気とのことなので、 頑張って10kmほど走ろうと思います。
先週は悪天候が続いて,ずーっと雨降りだったので外で走ることが出来ず運動不足・・・ ジムに行けば運動ができないこともなかったんだけど,先週は仕事が忙しくて帰るのが遅く,母の法要の準備もあったりして,少々メンタルが不調気味だった. なので,思い切って何もしないと割り切った1週間だった. 体重増加が懸念されたんだけど,思ってたより増えてなかったのが幸い. 体重:88.1kg → 88.3kg(+0.2kg) 体脂肪率:22.0% → 22.0%(±0.0%) 先週から+0.2kgでやや微増,体脂肪率は変化なし. グラフでいうとこんな感じ↓ 一時期,87kg台まで下がったんだけどね. それでも,何もし…
最近、『時間の有限さ』をつくづく実感しますし 同時に「年を重ねたなぁ~」とも思います。 若い時はそんなこと思いもしなかったんですがね。 こんばんは、GABAI50です。 今週も先週と変わらない内容です。 ゴルフは、コースを回れず練習を黙々と消化。 やはり、体重移動の重要性を再認識(自論)。 走りの方は、ジョグオンリー。 4/16(火) 4/18(木) 4/21(日) 足の痛みは、足首内側だけが残るも 今日、10㎞オーバー+60分オーバーのロングジョグ。 これくらいを走っても許容範囲。 どちらも地道にやれてること自体はイイ感じ。 引き続き『持続しなければ』です。 日々精進
4月25日(木) 10km走ったが・・・ シューズに新しく入れてみたインソール(底じき)に足が擦れて痛くなり、途中で止まってしまった。 このインソール、ジョギング時の足の緩衝などのために、1週間ほど前に買って慣らしてきたものだった。 10km近いジョギングでは、シューズのちょっとした違いで足が痛くなったり血豆ができたりと、トラブルに発展することもある。 だから、本格的に使う前にインソールを入れてウォーキングしたり、短い距離を走ってみたり、何日かかけて少しずつ足に慣らしてきたのだ。 履いた当初は、左足の土踏まずの内側がちょっと痛かった。 よく、児童公園や遊歩道の一部に小石が埋め込まれていて、裸足…
いやいや、もう朝から結構気温上がってきてるな。サウナスーツ着てやったところ、バトルジムと中ボス戦とほんの少しのジョギングコースでヘバってしまった(´ω`;) 今日のレベル:321 今日のおすすめステージ紹介:スイングゲート 経験値UP2倍の「キャロットスープ」の材料であるニンジンと玉ねぎを入手できるステージ。道中の強制スクワットがやや多めだが、その分敵を飛び越えやすい。ごまスムージーを飲んでから挑もう! ランキング参加中フィットネス ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ
朝は曇天、午後からは雨の予報、「恵那峡ハーフマラソン」 『春に三日の晴れなし』くもり空の中、開催されたマラソン大会 <ポスター 恵那市公式キャラクター「エーナ」ちゃん> 10年ぶり、恵那峡ハーフマラソンにエントリー 恵那峡ハーフマラソンを、前回走ったのは、2014年なので 10年ぶりのエントリー、例年は3月の名古屋シティマラソンに参加 2週間ほど前に、参加確認票とゼッケンナンバーが届きました 当日の参加賞引換券在中、参加賞はスポーツタオル、シューズバック ランニングベルトなど、7種類から選べます 部門はハーフマラソンの男・女から、ジョギングコースまで20部門 今回の大会は、恵那市制20周年記念…
皆様おはよう御座います。季節も大分暖かくなって参りましたがいかがお過ごしでしょうか?私は、最近は家で読書をしたり、テレビでユーチューブを見て、暇つぶしする事が多いです。 毎日、運動は欠かさずにする様にしています。筋力トレーニングやジョギングです。それは、スポーツが大好きだからというのもありますが、人生のバランスの上で、運動は大切だと思いますし、なんか運動してないと老後体がまったく動かなくなる気がして恐いからです。 私は、実はブログ初心者なのですが、今利用しているこのHatena Blogでは、グループというものが存在する事を、今日初めて知りました。早速、ひとつ選んで参加してみました。面白いです…
朝の体重:88.5kg (2016/5/1の74.2kgから+14.3g 昨日から-0.4kg) また少し減った! <朝> 携帯アラームで一旦目を覚ますが、大急ぎの作業が無いので二度寝。1時間後に目が覚めて起床する。 まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後、麦茶を飲みながしばらくらゆっくり。 <昼> 作業前に早めの昼食を取ることに。とんこつラーメンを調理して頂くことに。チャーシューが無いので代わりにハムを入れて。旨し! とんこつラーメンにきくらげや紅生姜を入れたのは誰なんだろう。よく合うものだ。 食後、ヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて自室へ。作業開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返した…
4月26日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:サラダ パン バナナ 目玉焼き 350カロリー 昼:ラーメン 300カロリー 夜: ラーメン 450カロリー 合計:1,100カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:700カロリー 合計:-800カロリー
こんばんは くろねこです。 少し体調を崩してしまいました。とてもいい季節なのに・・・(今回の記事は、4月のある週末の記事を投稿させていただきます。) リハビリとして いつもなら、体調悪くても食欲はあるのですが、今回は食欲も無くなり(受け付けなかった)フラフラの状態でした。 それも峠を越し、少しずつ安定し、足元もしっかりしてきたので、リハビリ兼ねて近所を散歩しました。 リハビリを兼ねて外に・・・ 僅かながらも食事を摂ったため、歩き始めると最初は不安定でしたが、足腰をはじめ、身体全体が徐々にONLINEになり、体内に発令されていたWARNINGも消えていきました(笑) いつもと違うコース 近所の川…
みなさま、お疲れさまです。2024年4月26日の報告です。 体重81.15kg (前日比±0.00kg) BMI 31.3 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳+非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(シャケ) 夜食 マクドナルド チーズバーガーえだまめコーンハムサラダ 運動 ストレッチ きのうのジョギングでペースを上げ過ぎたこともあり、今日は無事に筋肉痛です。 ということで今日は、筋肉痛を和らげるためにストレッチを行いました。 あとは寝る前にバンテリンを塗れば、明日には全回復!してるはず...笑 そして明日からGW3連休!といきたかったところですが、今日の午前中に仕事が…
「IACサーチ&メディア」が運営するアメリカのインターネット検索会社「Ask.com」は、インターネットでは回答を得ることが難しい質問をまとめ、上位10件の質問内容を公開しました。同サイトはサービス開始から10年間で、10億件以上もの検索利用数を誇っています。以下はその質問への回答です。 1.人生の意味は何ですか? 2.神様は存在しますか? 3.金髪女性はそうでない人に比べて楽しく暮らしていますか? 4.最高のダイエット方法は何ですか? 5.誰か向こうにいますか? 6.世界でもっとも有名な人は誰ですか? 7.愛とは何ですか? 8.幸せになる秘訣は? 9.アメリカの人気ドラマの主人公トニー・ソプ…
先日、iHerbでいっぱい買い物したよってエントリを書きました。 littleray.hatenablog.com 大量すぎたので、食品編は別エントリに。 今回のいちおしはシュガーフリー&カロリーフリーの「パンケーキシロップ」です。 Viva Naturals オーガニック カカオパウダー La Tourangelle インフューズドガーリックオイル Frontier Co-op オーガニック イングリッシュブレックファストティー Frontier Co-op オーガニックアールグレイ紅茶 Madhava Natural Sweeteners オーガニックアンバーハニー、無ろ過 Walden …
みなさんこんにちは、 気が付くと、4月も末になりました。明日から、暦の上では3連休ですね。平日を挟んで4連休。いわゆるゴールデンウイークの幕開けとなります。 先日、「どこにも行かないゴールデンウイーク」になりそうだというお話をお伝えしましたが、「どこにも行けないゴールデンウイーク」になりそうです。 というのも、行政書士試験の教科書読みが、ちょっと遅れています。 本来だったら、憲法、民法、行政法あたりまで終わっているはずだったんですが、昨日の時点で、やっと民法が終わったという状態で、ページでいうと200ページくらい遅れています。 まあ、ゴールデンウイークの間はほとんど家にいる予定なので、その間に…
こんにちは。「山下公園」で開催中の『よこはま花と緑のスプリングフェア2024・花壇展』のレポートです。散歩ついでに毎年観覧していますが、今年も色とりどりの花々を使った個性的な作品が展示されていました! ガーデンネックレス 「山下公園」の噴水「水の守護神」前にあるガーデンネックレスの記念撮影コーナー。マスコットキャラクター・ガーデンベアもいますね。『よこはま花と緑のスプリングフェア2024』は、「ガーデンネックレス横浜2024」の連携イベントとして開催されます。 花壇展 「花壇展」の会場はこんな感じです。公園内の花壇の一区画に造園屋さんなどが手掛けた花壇の作品が通路の両側に展示されています。今年…
こんばんは! もうすぐゴールデンウィークですね🙌 ダイエット的には 食べ過ぎ警報なのですが… 楽しんでなんぼだと思いながら 頑張って両立します…!!! 今日の記録 本日の体重|66.0kg(前日比−0.1) トータル減|−23.6kg 本日の運動|Fit Boxing2、ジョギング、筋トレ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の一枚(再掲) 寝不足継続中です。 (最近毎日言ってる) 以前自分で、 寝不足は良くない! って言ってるのに…… 当時はダイエットだけだったから、 寝る時間確保されてたんだなぁ……… お子様がいらっしゃ…
飲酒歴40年、断酒歴8年と3カ月、不良初期高齢者、リスボン、レベル65。 本日もリスボンの、今日はどちらかといえば忘備録?ノープラン・ブログ、 ご訪問ありがとうございます。 最近の身体状況について、記しておきます。 体重、一時、60.0キロに近づきましたが、 ここのところの音楽活動の活況に伴い、少しばかり食事時間と食事内容が不規則になったこともあり、 61キロ前後を行ったり来たりしています。 もっとも昨年の今頃は、62キロ台をうろうろしていたので、 長期的な観点からのウエイトコントロールは、できているといっていいでしょう。 音楽活動からの帰宅が深夜に及ぶこともあるため、 睡眠時間もたまに変則的…