10km

11月28日（金） 4日ぶりのジョギング。 左足のスネも腰も痛くない。 気温10℃、風１m。 走っている間に2℃下がったようで、帰ってきたら8℃になっていた。 短パンに薄パーカーでスタートしたら、やはり足は涼しかった。 3回ぶり（10日ぶり）の10km超えで、10.2km走った。 爽快だった。 終わってから、心地よい足の疲労感が残る。 さて、どうやっても使えなくなった不良iPhoneケーブルの、返品手続きをした。 Amazonの購入済みの欄に「返品」のリンクがあったので、そのまま進んだ。 返品の条件としては、「未使用に限る」と書いてあったが、数回で使えなくなったので話にならない。 とっとと返品…

10km先の目的地にタクシーで行ったらいくらくらいですか？ ChatGPT: 10km先の目的地までタクシーで行く場合の料金は、地域やタクシー会社によって多少異なりますが、おおよその目安を以下に示します（2025年現在の日本の一般的な料金体系を元にしています）： 【料金の目安】 初乗り料金：500円～750円（1～1.2km程度） 加算料金：80円～100円ごとに200m～250m 10km走行時の概算料金： 普通車（一般的なタクシー）：約 3,500円～4,500円前後 ※深夜（22時～翌5時）は 2割増し → 約 4,200円～5,400円前後 【その他の要素】 渋滞や信号待ちによる「時間…

1月1日（水） 元旦、東京は快晴。 初ジョギングで10km走った。 東京の現在の夜明けは、6時23分。 走り終わってもまだまだ暗い季節だ。 気温5℃、2mの風。 このところにしては暖かいが、風があり、外に出てみると意外と寒く感じる。 こういうときのウェア選びは難しい。 防風も考えて、一応レインジャケットを着た（買ったばかりのやつ）。 走るとちょっと暑くなるかと思ったが、そんなことはなかった。 河川敷に出るころには、2mの風どころか、体感で4～5mほどの風になり、レインジャケットなしではとても耐えられないほどだった。 3km地点ぐらいでちょっと疲れてきたが、今日は10km走りたかった。 多少無理…

明日は、久しぶりな大きなグランドゴルフの 大会がが有る。大会には、大体360人が参加する大会だと聞いている。話を聞いたのであるが、5年前は その規模は、300万人で現在では360万人 となる大所帯となっている。（笹川スポーツ財団）せっかくな大会なので、現場まで車でなく 自転車で行くことにしている。現場は、自宅から南南東約10kのところにある 市民グランドで行われることになっている。 大体自宅からは20分はかかると思うが、 体のためには少しの負荷は必要だから、 少し大変だと思うが、そう決めている。 これは、いつものことである。夏場は、この距離は、相当きついが、今の季節は そう負担にはならないと思…

昨日に引き続き本日も同じコースを10km走ってきました。 すべては「生活習慣病予防の為」です。 今朝の筋肉痛は大腿四頭筋全体（太もも）のみ、 脛・ふくらはぎ・足裏・足首・肩など、 余計な部分にダメージはなく、 久しぶりにも関わらず大きな筋肉のみで走れてるのは良かったです。 あとは体全体が怠くて眠気が凄い、 2日目にしてかなりキツいけれど、 このキツさを乗り越えた先が健康とスリム体型とアンチエイジングなので、 3日、3週間、3カ月を目標に飽きずに継続して頑張る所存です。 明日は走れるかわからないけど、 『3日走って1日休み＋2日走って1日休み＝7日間』 上記を週ローテーションで取り組んでいこうと…

11月も残り1週間足らずですが、20度を超える暑い日があったり、天候が落ち着かないですね。 そんな中、大田原マラソン10kmに参加してきました。 フルマラソンは制限時間4時間、一般ランナーでも個人で調製したドリンクを給水所に置けるなど、シリアスランナー向けの大会として知られています。 参加者数が限られているので参加者にはメリットが多い大会ともいわれています。 スタート地点は市内の美原公園陸上競技場（DI STADIUM）JR駅から少し離れていますが、駅からバス輸送がありアクセスはよいとのこと。 私は前泊して自動車で会場隣の駐車場（大会用特設駐車場）に停めました。十分な駐車スペースが用意されてい…

今日も一日ありがとう 一日の良かったことを振り返ってはてなブログにまとめることで嬉しい気持ちに満たされて眠って明日のエネルギーを高めます！ 朝のツイート ありがとうのツイート 朝のツイート おは卯今朝、ふとんでモゾモゾしていたら、左肩がバキバキって音がして、背筋が伸びて酸素が大量に入ってきた。47歳からの指回し体操で始まった、骨の歪み改善が大きく進んだようです。眠っていた動画を急いで編集してみました。毎日の取り組みの結果は健康寿命に現れますhttps://t.co/94m5AVGVnm — 行動人りょーさん／ご縁の達人 (@ManabinobaK) 2023年5月9日 12年前の自分と今の自分…